Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброе утро, М&M's.😍
iStock-10040076101000.jpg

Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера…
Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко еще до первых зимних бурь
И льется чистая и теплая лазурь
На отдыхающее поле…
/Фëдор Тютчев/
 
@Taiska , всё бегаешь? 🤗
Хорошего дня. 🌞
А тебе Ивана Бунина. 😍
*
large-agricultural-corn-field-of-ripe-corn-separated-by-a-dirt-road-at-sunset_592721-326.jpg
В полях сухие стебли кукурузы,
Следы колес и блеклая ботва.
В холодном море — бледные медузы
И красная подводная трава.
Поля и осень. Море и нагие
Обрывы скал. Вот ночь, и мы идем
На темный берег. В море — летаргия
Во всем великом таинстве своем.
«Ты видишь воду?» — «Вижу только ртутный
Туманный блеск…» Ни неба, ни земли.
Лишь звездный блеск висит под нами — в мутной
Бездонно-фосфорической пыли.
eji4bwix0aakhnx.jpg
 
Последнее редактирование:
@Taiska , всё бегаешь? 🤗
А тебе Ивана Бунина. 😍
*
В полях сухие стебли кукурузы,
Следы колес и блеклая ботва.
В холодном море — бледные медузы
И красная подводная трава.
Поля и осень. Море и нагие
Обрывы скал. Вот ночь, и мы идем
На темный берег. В море — летаргия
Во всем великом таинстве своем.
«Ты видишь воду?» — «Вижу только ртутный
Туманный блеск…» Ни неба, ни земли.
Лишь звездный блеск висит под нами — в мутной
Бездонно-фосфорической пыли.
Медуз не видно - бледные потому что)
 
@AbSick привет! Как твои делишки? Читала, что ты заяву наконец подал на увольнение? Молодец, большой шаг сделал, поздравляю! Береги трезвость и нервную систему. Удачи тебе во всех начинаниях и быстрого роста финансового и личностного. :obnim1:
Как дома обстановка, отношения? Налаживаете?
Привет :BYE:

Да, собрался. Потрезвел, подумал, потом еще подумал, еще и еще, и решил. Сложно это, тут я привык, тут хорошо и удобно, коллектив, зарплата, поездки иногда, никто не контролит особо. Но надо двигаться дальше.
Спасибо тебе за добрые пожелания!

Дома как обычно, хаос :sarcastic:

У тебя как дела? Что новенького?
 
Всем Привет! Так как я все равно ни кого не знаю, решила хотя бы приблизительно погадать на кофейной гуще :girl_in_dreams: , Январь-Олех, февраль-Мирана, июль-Дальний Свет, октябрь или ноябрь Агидель, сентябрь-Монстр, апрель-Константа. Это все что могу предположить (тех кого представляю или по тем кто тут дефилировал в домашней одежде):-D 4BBEC7CE-372D-42B7-AA36-AC66F1FC95E8.jpeg
 
Привет :BYE:

Да, собрался. Потрезвел, подумал, потом еще подумал, еще и еще, и решил. Сложно это, тут я привык, тут хорошо и удобно, коллектив, зарплата, поездки иногда, никто не контролит особо. Но надо двигаться дальше.
Спасибо тебе за добрые пожелания!

Дома как обычно, хаос :sarcastic:

У тебя как дела? Что новенького?
Привычка дело такое... Понимаю тебя. В свое время тоже очень сильно держала какая никакая стабильность и близость к дому, а у тебя плюсов ещё больше, поэтому в разы сложнее решиться, но ты все сделал правильно, нервы дороже. Всё у тя получится и быстро, если будешь трезвый, в этом не сомневаюсь. А где нить через годик почитаешь свои же сообщения и улыбнешься о чем вообще переживал и почему не ушёл раньше. Я сейчас именно так и улыбаюсь, вспоминая прошлый год и это не только работы касается.

Дела у меня волшебно по всем фронтам, чего и тебе желаю, Егор. И дома и в работе чтоб все было "в ёлочку". ;-):THUMBS UP:
 
Доброе утро, М&M's.😍
Посмотреть вложение 892193

Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера…
Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко еще до первых зимних бурь
И льется чистая и теплая лазурь
На отдыхающее поле…
/Фëдор Тютчев/
А тебе тогда мою любимую Анну Андреевну)

Небывалая осень построила купол высокий,
Был приказ облакам этот купол собой не темнить.
И дивилися люди: проходят сентябрьские сроки,
А куда провалились студеные, влажные дни?..
Изумрудною стала вода замутненных каналов,
И крапива запахла, как розы, но только сильней,
Было душно от зорь, нестерпимых, бесовских и алых,
Их запомнили все мы до конца наших дней.
Было солнце таким, как вошедший в столицу мятежник,
И весенняя осень так жадно ласкалась к нему,
Что казалось — сейчас забелеет прозрачный
подснежник…
Вот когда подошел ты, спокойный, к крыльцу моему.
:IN LOVE:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу