Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
@Mik
Здравсвуйте! Не забываем про развлечение.
Были темы: животные, люстры.
Теперь наряд (одежда), элемент одежды!
В чём вы сейчас находитесь?
Юмор приветствуется!
Будем разгадывать где чьё фото!

Ну кидайте же уже фото! Где они???
Не скромничаем!
 
Доказательства :girls2:
Привет всем! Что же вы со мной делайте, сижу на работе, работу работаю, тут пышки ( ням- ням) :vilka::mysterious: А ещё до пятницы ждать:mysterious:. У меня ритуал каждую пятницу по пути с работы захожу в пышечную, беру штук 10-15,не успеваю домой зайти, через 5 минут все сметают. Отвлеклась, помечтала, пошла дальше работать.:O_v: ( Ни с кем спорить не буду, но на мой вкус от пончиков отличаются, по крайней мере для меня):-D . Читаю про ЕУ и ЗУ , пытаюсь понять и проанализировать по разным аспектам:WRITE:8-)
 
Надо же, а у меня, пышки :CRAZY:
Принимай участие в развлечении ММ!
Закидывай мне в личку элемент одежды, любимый аксессуар.
Здравсвуйте! Не забываем про развлечение.
Были темы: животные, люстры.
Теперь наряд (одежда), элемент одежды!
В чём вы сейчас находитесь?
Юмор приветствуется!
Будем разгадывать где чьё фото!

Ну кидайте же уже фото! Где они???
Не скромничаем!
 
@Гита Ягг приевет! :kiss2:
Если есть желание - принимай участие в развлечении.
Чтоб побольше народу было.
Привет, я уже вчера, когда вас читала, думала, банально не хочется, сегодня вечером, если придумаю что-нибудь интересное скину тебе в личку:-X:-D
 
Это как пончики и пышки...совсем разное:mysterious:но дырка посередине - одинаковая:YES:
Я это умом понимаю, просто я люблю все, что меня интересует изучить досконально, так сказать понять, начиная от биохимии, психотип и т.д. Вот делайте что хотите, но не могу я уложить у себя в уме ЕУ, все понимаю, но пока не укладывается, как это может быть в жизни, будем продолжать изучать информацию по профилю :-D Если , что не хотела ни кого обидеть. Отслеживаю свои триггеры, вчера хорошо качнуло на стрессовой ситуации от которой ни куда не деться, теперь буду думать, что делать:SCRATCH::CRAZY:
 
@Anella , красотка наша, поздравляю тебя с Днём рождения. От души желаю здоровья, успехов и удачи во всех начинаниях и продолжениях. Пусть каждый день дарит счастливые моменты. Уверенности в завтрашнем дне и позитивного настроя :leaving: :obnim1:
Посмотреть вложение 890671
Как приятно..спасибочки.. грустный день сегодня..последний день лета..но впереди опять марафон...нечего расслабляться))
imagetext_ru_39294.jpg
 
Муж подарил...очень люблю цацки...смотрится дёшево конечно :CRAZY: ..ну это на фото только...)))

IMG_20220831_132306.jpg
 
Я это умом понимаю, просто я люблю все, что меня интересует изучить досконально, так сказать понять, начиная от биохимии, психотип и т.д. Вот делайте что хотите, но не могу я уложить у себя в уме ЕУ, все понимаю, но пока не укладывается, как это может быть в жизни, будем продолжать изучать информацию по профилю :-D Если , что не хотела ни кого обидеть. Отслеживаю свои триггеры, вчера хорошо качнуло на стрессовой ситуации от которой ни куда не деться, теперь буду думать, что делать:SCRATCH::CRAZY:
У тебя какое употребление было? Меня ЕУ совсем не смущло. Ну пила я каждый день:PARDON:здоровья хватало, желания тоже...фу блин:-
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу