Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Давай наряжайся и в @Константа в личку,я уже ей отправила,а потом народ пусть отгадывет- Ху из ху😁
Спасибо, что напомнила!!!

Ребята, давайте в личку наряды свои! Одежду. Можно несколько фото.
Будем отгадывать где чей)


Прикольный наряд (юмор), платье, домашний халат, пеньюар.. да вообще - в чём вы сейчас?

Вот у меня нет домашней одежды. Я прихожу домой и хожу в нижнем белье. Привычка. :PARDON:
но я всё равно постараюсь что-нибудь сфотать.. :SCRATCH:
 
Спасибо, что напомнила!!!

Ребята, давайте в личку наряды свои! Одежду. Можно несколько фото.
Будем отгадывать где чей)


Пликольный наряд (юмор), платье, домашний халат, пеньюар.. да вообще - в чём вы сейчас?

Вот у меня нет домашней одежды. Я прихожу домой и хожу в нижнем белье. Привычка. :PARDON:
но я всё равно постараюсь что-нибудь сфотать.. :SCRATCH:
Хрюн просил же фото в стиле НЮ ;-)
 
Пошли его!))) - вот лучший способ)
Это и делаю, срыв если и возможен, то только ситуативный

Если хочешь, я могу тебе поискать инфу про отказ от курения. Как курильщики с никотиновой зависимостью решают, что делают при накатах. И немного расскажу как настраивалась я.
Я долго была на никотиновых "качелях" мне тяжело было соскочить.
Мне достаточно легко было соскочить в этот раз, и проще всего первые дни-неделю, когда враг активно ощущался телом. Мне даже как-то особо приятно было это все ощущать. А вот победить "тихий шепот" мне всегда сложнее. Причем как с никотином, так и с алкоголем т.к это не первый мой такой "перерыв". Активные побуждения легко решались чаем/кофе/водой или любым +/- активным движением.
 
Так я и забыл, пока не начал трезвую жизни и пришлось готовится к командировке. Этот хитрый демонюга проснулся и пытается одно через другое развязать.
Чтоб демонюга не проснулся никогда, нужно по профилю поработать хорошенько - уж лучше приложить немного усилий сейчас, чем жалеть о своей бесхребетности позже. Бросить курить может каждый, но не каждый может и хочет удержаться. Поэтому и надо проработать все, что связано с куревом - мозг то курить может хочет, надо маленько его перестроить (сформировать доминанту, противоположную процессу курения) и этим самым застрахуешь себя от срывов в будущем. Заходи в тему в подписи, читай инфу, задавай вопросы!
 
Спасибо, что напомнила!!!

Ребята, давайте в личку наряды свои! Одежду. Можно несколько фото.
Будем отгадывать где чей)


Прикольный наряд (юмор), платье, домашний халат, пеньюар.. да вообще - в чём вы сейчас?

Вот у меня нет домашней одежды. Я прихожу домой и хожу в нижнем белье. Привычка. :PARDON:
но я всё равно постараюсь что-нибудь сфотать.. :SCRATCH:
Так в нижнем белье и фоткайся,лучше не придумать :-D
 
Чтоб демонюга не проснулся никогда, нужно по профилю поработать хорошенько - уж лучше приложить немного усилий сейчас, чем жалеть о своей бесхребетности позже. Бросить курить может каждый, но не каждый может и хочет удержаться. Поэтому и надо проработать все, что связано с куревом - мозг то курить может хочет, надо маленько его перестроить (сформировать доминанту, противоположную процессу курения) и этим самым застрахуешь себя от срывов в будущем. Заходи в тему в подписи, читай инфу, задавай вопросы!
Спасибо! Будем добивать негодяя)
 
Чтоб демонюга не проснулся никогда, нужно по профилю поработать хорошенько - уж лучше приложить немного усилий сейчас, чем жалеть о своей бесхребетности позже. Бросить курить может каждый, но не каждый может и хочет удержаться. Поэтому и надо проработать все, что связано с куревом - мозг то курить может хочет, надо маленько его перестроить (сформировать доминанту, противоположную процессу курения) и этим самым застрахуешь себя от срывов в будущем. Заходи в тему в подписи, читай инфу, задавай вопросы!
Да. Это верно. Я тоже прорабатывала свою зависимость неоднократно.
Надо чтоб на подсознании появилось, что это вред, что это не надо.
А просто тупо не курить и отвлекаться - это не имеет смысла потому что это как насилие над собой. Пытаться бороться с тем, чего не знаешь - откуда и почему.

Но это чисто моё мнение. Как и что было у других - не знаю.
 
Да все отдыхают,аааааааа,опять школа🤦
Это точно.. я уже перестрадала по этому поводу. Приняла - что это будет и никуда от этого не деться. У нас учатель требовательная до ужаса. За глаза её называют "электровеник"
Ей надо всё и всегда! Её вообще не колышет каникулы или выходные. Ей надо.
Потом появляется список фамилий "опоздунов" в родительском чате..
 
Спасибо, что напомнила!!!

Ребята, давайте в личку наряды свои! Одежду. Можно несколько фото.
Будем отгадывать где чей)


Прикольный наряд (юмор), платье, домашний халат, пеньюар.. да вообще - в чём вы сейчас?

Вот у меня нет домашней одежды. Я прихожу домой и хожу в нижнем белье. Привычка. :PARDON:
но я всё равно постараюсь что-нибудь сфотать.. :SCRATCH:
Только домашнее?
 
Да. Это верно. Я тоже прорабатывала свою зависимость неоднократно.
Надо чтоб на подсознании появилось, что это вред, что это не надо.
А просто тупо не курить и отвлекаться - это не имеет смысла потому что это как насилие над собой. Пытаться бороться с тем, чего не знаешь - откуда и почему.

Но это чисто моё мнение. Как и что было у других - не знаю.
Я и не чувствовал никакого кайфа от сигарет, а потом как узнал, что нейромедиатор который похож на никотин, предназначен для нормализации состояния, тоесть не в унынии, и не в радости, а где-то между, то вообще разочаровался и даже желание ещё пробовать нет. К норме может подтянет - сбольшими минусами ( привыкание и т.п.) но не больше - от что я думаю о никотине.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу