Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
То есть ты по жизни только пьяная развлекалась? А замуж в каком состоянии выходила?
Организацией всего дня занималась я сама за месяц до свадьбы.
Мне это нравится.
День был расписан - что, когда и зачем. Просто следовали марштуту.
Я была голодная и пила шампанское на каждом шагу.. состояние под вечер было не из приятных.
А на банкете - тамада же развлекала/давала команды: "выйди, сядь, встань, уйди... "
Я во время банкета пыталась успеть что-то перехватить.
На то время я уже была еушником примерно год-два. Пила крепкий алкоголь.
 
@Mic
Это тебе в помощь:

Чемоданчик инструментов SOS
https://notdrink.ru/threads/6_4-federacija-sablezubyx-belok-fsb.48287/post-15732237
И вот это...
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Нужно добавить пункт закинуть трусы на люстру.
 
Организацией всего дня занималась я сама за месяц до свадьбы.
Мне это нравится.
День был расписан - что, когда и зачем. Просто следовали марштуту.
Я была голодная и пила шампанское на каждом шагу.. состояние под вечер было не из приятных.
А на банкете - тамада же развлекала/давала команды: "выйди, сядь, встань, уйди... "
Я во время банкета пыталась успеть что-то перехватить.
На то время я уже была еушником примерно год-два. Пила крепкий алкоголь.
Все четко описала,значит все помнишь,так что свадьба задалась!👍🥰
 
Триггер, конечно, но сегодня справился..., а так жесть конечно, когда спрашивают почему не пьёшь сегодня
А в чем жесть? Можно кучу поводов придумать, почему не пьешь. А вообще по моему мнению ответ-'спасибо за предложение, но я не буду, не хочу' вполне себе достаточен. Кто начинает -ну почемууу, ну даваай...-на мой вкус люди бестактные, которые нарушают твои личные границы. Когда начинают упрашивать -у меня вообще сразу обратная реакция. То есть люди не хотят, чтоб ты делал как ты хочешь, они хотят, чтоб ты делал как хотят они, разве это нормально?
 
-на мой вкус люди бестактные, которые нарушают твои личные границы.
Почему сразу "бестактные"? Есть же разная степень близости с людьми.

И если на протяжении многих лет ваше с человеком общение нередко было связано с посиделками и употреблением, по разным поводам, а тут вдруг, в похожей ситуации ты из компанейской эгегей-подружки превратилась в строгую "спасибоянепью!" - естественно, что у этого человека будут вопросы и попытки "вернуть как было")) и это тоже нормально для него.
С его стороны, уже ты нарушаешь его картину мира и ваших с ним отношений))
И будет бестактностью просто обрубить общение, без доходчивого и уважительного объяснения, с чем связаны такие вот твои преобразования.

Меня, например, сегодня подружка пригласила к себе. Мол, давно не встречались, есть о чём посекретничать (не по телефону), типа, в запасе есть вкусняшки и пару бутылок нашего любимого с ней вина)) И приглашала она меня с самыми светлыми чувствами. :obnim1:
Но я сказала, что сейчас не пью. И приглашаю её погулять по парку, там и посекретничать. А если устанем - присесть в кафе, попить чаю с пироженкой):vilka:
На этом и порешили) Так что, иду сегодня вечером в парк!)):girls3:
 
А в чем жесть? Можно кучу поводов придумать, почему не пьешь. А вообще по моему мнению ответ-'спасибо за предложение, но я не буду, не хочу' вполне себе достаточен. Кто начинает -ну почемууу, ну даваай...-на мой вкус люди бестактные, которые нарушают твои личные границы. Когда начинают упрашивать -у меня вообще сразу обратная реакция. То есть люди не хотят, чтоб ты делал как ты хочешь, они хотят, чтоб ты делал как хотят они, разве это нормально?
А ещё может не совсем в тему, но мне сейчас вспомнились стандартные ситуации на всяких торжествах-корпоративах. Я вот такой человек,что не люблю танцевать. Не люблю и все тут. И мне на праздниках не грустно, не скучно, но скакать на танцполе-вот прям не мое. Но каждый раз находились люди, которые подходят, начинают тянуть за руки, и вытаскивать танцевать, мол ну чееее ты сидишь, ну пойдем. И я шла, мне было неудобно отказать потому что, испытывала жуткий дискомфорт, насильно заставляла себя как-то там двигаться, для меня это был кошмар, правда. Сейчас уже несколько лет как я отвечаю-спасибо не хочу. И когда начинают-нет нет, даваай пойдем, не сиди, чуть ли не тянут силой, все, я уже не боюсь их обидеть. Я говорю-я же сказала, что не хочу. Почему вы заставляете делать меня то, что я не хочу??? и сижу дальше. Это общее мое мнение о том, что если люди настолько бестактны, что навязывают вам свое мнение и игнорируют ваши интересы, не стоит беспокоиться о том, обидете вы их или нет
 
Почему сразу "бестактные"? Есть же разная степень близости с людьми.

И если на протяжении многих лет ваше с человеком общение нередко было связано с посиделками и употреблением, по разным поводам, а тут вдруг, в похожей ситуации ты из компанейской эгегей-подружки превратилась в строгую "спасибоянепью!" - естественно, что у этого человека будут вопросы и попытки "вернуть как было")) и это тоже нормально для него.
С его стороны, уже ты нарушаешь его картину мира и ваших с ним отношений))
И будет бестактностью просто обрубить общение, без доходчивого и уважительного объяснения, с чем связаны такие вот твои преобразования.

Меня, например, сегодня подружка пригласила к себе. Мол, давно не встречались, есть о чём посекретничать (не по телефону), типа, в запасе есть вкусняшки и пару бутылок нашего любимого с ней вина)) И приглашала она меня с самыми светлыми чувствами. :obnim1:
Но я сказала, что сейчас не пью. И приглашаю её погулять по парку, там и посекретничать. А если устанем - присесть в кафе, попить чаю с пироженкой):vilka:
На этом и порешили) Так что, иду сегодня вечером в парк
Вооот. Вот это подруга. Просто я несколько раз была в компаниях, и говорила, что пью таблетки, чтоб не приставали сильно. И начиналось -а какие пьешь, а давай одну пропустишь таблетку, а давай пару бокалов, ничего не будет, нуууу так не интересно, чо ты не пьешь то. Вот в таком ключе. То есть я высказала свою, позицию, подкрепила даже придуманным аргументом, а они все равно не хотят меня слышать. Ну может я и не права, но мне от этого неприятно.
 
Вооот. Вот это подруга. Просто я несколько раз была в компаниях, и говорила, что пью таблетки, чтоб не приставали сильно. И начиналось -а какие пьешь, а давай одну пропустишь таблетку, а давай пару бокалов, ничего не будет, нуууу так не интересно, чо ты не пьешь то. Вот в таком ключе. То есть я высказала свою, позицию, подкрепила даже придуманным аргументом, а они все равно не хотят меня слышать. Ну может я и не права, но мне от этого неприятно.
Хотя сама раньше часто границы личные переходила, как сейчас понимаю. С возрастом научилась ценить и свои, и чужие.
 
Приветики всем! Дочитала вас:cleanglasses:
Совсем Ничего не поняла про конкурс «люстры- красные трусы», :PARDON:но очень интересно будет посмотреть🤭

@монстр Алексей ,а тебе , как я поняла, просто не везёт . Парень ты симпатичный и душевный. Трезвый, здоровый. Столько вокруг ( ну, мне так кажется) одиноких женщин , симпатичных и даже материально обеспеченных.. Просто тебе ещё не встретилась та самая. Молодой ещё достаточно, все впереди🤗
 
@Mirana ,@Мать Тереза ,@Константа ,и все желающие,пойдёмте чай пить с пышками, пока мне ещё можно,а то скоро 5 часов!Посмотреть вложение 888483
Выглядит очень аппетитно, хоть я уже перекусил на ночь глядя, но столь замечательную штуку отведал бы ещё сверху, с удовольствием! Да и вообще люблю поесть вкусно, как все, я думаю.)
 
Юля,что это за божественные пышки,с кремом?😍
Нее,это сметана с сахаром, это называется муж дома,мы такое с дочкой не едим,ну ,не сильно любим.А муж вырос в семье, где их у мамы было трое,и пирожки пеклись, в прямом смысле, вёдрами.И вот такую всякую домашнюю выпечку он очень любит,мы же с дочкой вот:20220828_172814.jpg
 
Сегодня необычное развлечение для наших форумчан-межмарафонцев!
На просторах интернета бытует мнение, что трусы на люстре исполняют желания)
Мы решили это проверить.

Screenshot_20220827-001_Chrome.jpg

Попробуем угадать какому участнику принадлежит фотография.
Ответы и обсуждения пишем в этой теме.

Наши участники:
1. @Мать Тереза
2. @Оsso
3. @Константа
4. @Олех
5. @Anella

6. @Tuzak
7. Интернет 🤷‍♀️


Приятного просмотра! :kiss2:

28082022_173031.jpg
IMG_20220828_124320.jpg
IMG_20220827_175059_837.jpg
IMG_20220827_114219.jpg
20220827_120054.jpg
IMG20220827082038.jpg


 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу