Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет, зовут Mic, алкаш, но может не совсем конченный, пытаюсь вылезти. Работаю, ещё и за учёбу взялся, а так досуг дача, грибы ,рыбалка... вкратце тау.
Ещё и за учёбу взялся! Что изучаешь?
 
На работе MBAпроплатили, хрень полная но корки получить надо, пока бухал даже тесты сдал, удивительно
Молодец!
Я сейчас ничего не изучаю.
Просто работа и дом.
Хочу что-то поизучать, занять себя, но не решила - что именно.
 
У меня периодически сайт уходит в формат что то типа dos, обновления страниц не происходит, поэтому как то так и плюс т9 и ии
У меня так отключается:

Сначала нажимаю сюда:
Screenshot_20220827-007_Chrome.jpg

Потом сюда:
Screenshot_20220827-006_Samsung Keyboard.jpg
 
Понял, сейчас вырублю. Спасибо. А почему смайлы не всегда появляются? У меня тоже самсунг
На компе не всегда отражаются.
А с телефона у меня - все.
 
Всем привет !
Я Лера , трезвеющая алкоголичка.
Это уже не первая моя попытка стать трезвой, но по ощущениям самая искренняя.
Мне 36. Живу в городе у моря.
Есть любимый сын, 2 собаки, муж , с которым на грани развода, любимая работа.
Все есть, чтобы быть счастливой и трезвой.
Почему пью ?
Наверное, потому что из семьи алкоголиков. Потому что сама алкоголик.
Недавно очнулась и поняла , все !
Все, что строила своими руками , трудом просираю из за алкашки.
Качусь в пропасть со скоростью света.
Пью много, до отключки. Сначала в выходные , потом муж научил похмеляться и пошло поехало.
Теперь я здесь и хочу начать свою трезвую новую жизнь
 
Всем привет !
Я Лера , трезвеющая алкоголичка.
Это уже не первая моя попытка стать трезвой, но по ощущениям самая искренняя.
Мне 36. Живу в городе у моря.
Есть любимый сын, 2 собаки, муж , с которым на грани развода, любимая работа.
Все есть, чтобы быть счастливой и трезвой.
Почему пью ?
Наверное, потому что из семьи алкоголиков. Потому что сама алкоголик.
Недавно очнулась и поняла , все !
Все, что строила своими руками , трудом просираю из за алкашки.
Качусь в пропасть со скоростью света.
Пью много, до отключки. Сначала в выходные , потом муж научил похмеляться и пошло поехало.
Теперь я здесь и хочу начать свою трезвую новую жизнь
Молодец! Очень хороший настрой.
Искренний настрой это важно в самом начале.
И с мужем наладишь, если есть желание.
По общению я поняла, что ты всего добиваешься, что действительно хочешь.

Любимая работа. :ohmy: Она существует?
Какая?
 
Всем привет !
Я Лера , трезвеющая алкоголичка.
Это уже не первая моя попытка стать трезвой, но по ощущениям самая искренняя.
Мне 36. Живу в городе у моря.
Есть любимый сын, 2 собаки, муж , с которым на грани развода, любимая работа.
Все есть, чтобы быть счастливой и трезвой.
Почему пью ?
Наверное, потому что из семьи алкоголиков. Потому что сама алкоголик.
Недавно очнулась и поняла , все !
Все, что строила своими руками , трудом просираю из за алкашки.
Качусь в пропасть со скоростью света.
Пью много, до отключки. Сначала в выходные , потом муж научил похмеляться и пошло поехало.
Теперь я здесь и хочу начать свою трезвую новую жизнь
Привет, держись
Давно работаешь в этой сфере?
Привет, держись там, все через это прошли, бросишь возможно что-то измениться, а если нет то будет как будет . И
 
Молодец! Очень хороший настрой.
Искренний настрой это важно в самом начале.
И с мужем наладишь, если есть желание.
По общению я поняла, что ты всего добиваешься, что действительно хочешь.

Любимая работа. :ohmy: Она существует?
Какая?
🤣 Я работаю в продажах. Мне очень повезло с коллективом, с руководством.
Все по хорошему фанатики своей работы и очень дружные, как вторая семья.
А по поводу добиваться своего , не очень так.
Я больше трудяга, чем достигатор.
Мне, девочке, из пьющей семьи, больших трудов стоило получить образование, уйдя из дома в 16 лет.
Потом получить хорошую работу и так далее..
А сейчас, когда все есть , чтобы жить и радоваться , мой алкоголизм, принял самые большие масштабы
 
Всем привет! Вот и я к вам. Пока не понял, что и как тут работает, но выглядит все очень интересно. 🙂
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу