Марафон трезвости Межмарафония

[Анетта]

Нет, выпил бы уже, полегчало бы..

Так тебя выпить тянет, а не бросить.
Так. Ладно. Я ушла)).

 

[Константа]

Нет, выпил бы уже, полегчало бы..

Тебе можно обезболивающие?
Пробовал их? Они помогают тебе при боли?

 

[Константа]

Так тебя выпить тянет, а не бросить.
Так. Ладно. Я ушла)).

Бросить конечно.

 

[Константа]

Нет, выпил бы уже, полегчало бы..

Когда на приём.
Терпи пока, отвлекайся. Если нет противопаказаний, я б попробовала выпить обезболивающее.

Ты ходил когда-нибудь на группу анонимных алкоголиков?

 

[Mic]

обниму)
Почему ж мы только после болячек начинаем об этом задумываться.

Хз, такие мы, но даже не из-за болячек, сам хочу себя изменить

 

[Mic]

Когда на приём.
Терпи пока, отвлекайся. Если нет противопаказаний, я б попробовала выпить обезболивающее.

Ты ходил когда-нибудь на группу анонимных алкоголиков?

Попробую капельницы дождаться

 

[Константа]

Хз, такие мы, но даже не из-за болячек, сам хочу себя изменить

Аот это ты правильно решил! А сколько тебе лет?

 

[Mic]

Аот это ты правильно решил! А сколько тебе лет?

Много 43

 

[Mic]

Когда на приём.
Терпи пока, отвлекайся. Если нет противопаказаний, я б попробовала выпить обезболивающее.

Ты ходил когда-нибудь на группу анонимных алкоголиков?

Нет, пару раз смотрелонлайн, и один раз был. Не зашло к сожалению. Я довольно упертый в плане раскрытия себя

 

[Константа]

Попробую капельницы дождаться

Попробуй, конечно.

ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ ТРЕЗВОСТИ

"Старички", даже те, у которых еще только год трезвости, забывают порой, что их товарищи, у которых малый срок трезвости нуждаются в практических советах-наработках, какими бы простыми они не казались, для того, чтобы выжить и пережить эти ужасные, душераздирающие первые недели трезвости. Как новички, так и забывчивые, возможно сочтут полезными эти практические приемы, с помощью которых можно справляться с возникающими трудностями, когда вы остаетесь одни.

Спойлер: Первые недели трезвости

*Сознательно выберите питательную диету и питайтесь регулярно. Ешьте сладкое, если вы любите, но стремитесь перейти на морковь, фрукты. В сочетании с регулярными физическими упражнениями, соответствующими состоянию вашего здоровья (даже просто прогулки несколько раз в неделю) хорошее питание будет способствовать просветлению в голове, одновременно укрепляя ваше здоровье.

*Ведите календарь вашей трезвости. Яркими цветами отмечайте даты, (вехи), зачеркивайте дни или ставьте жирные нули под каждым трезво прожитым днем.

*Если по веским причинам нужно идти на пирушку, помните, что всегда там есть выбор безалкогольных напитков, соков. Перекройте проблемы тут же, сразу по прибытию взяв в руку бокал с безалкогольным напитком. Обычно само наличие бокала предупреждает возникающие вопросы. Если все-таки кто-то действительно настаивает на выпивке, попробуйте варианты типа: "Мне уже хватит", "Попозже", "Не сегодня".

* Помните, что вы не участник кампании борьбы за трезвость, вы храните трезвость исключительно для себя.

*Не лезьте на минное поле, если не хотите подорваться. Избегайте мест, которые связаны у вас с выпивкой в прошлом. Если вы выпивали дома, избавьтесь от запасов. Если вы не можете избавиться от наличия алкоголя у вас дома, уйдите из дома, если возникнет соблазн. Сходите в библиотеку, на собрание АА, в церковь, в гости, прополите сад, подметите дорожки - все, что угодно, но уйдите от соблазна.

* Если все вышеперечисленное не помогает, поспите. Вы не можете одновременно спать и выпивать.

*Выпишите все на бумаге. Ведите дневник в толстой общей тетради. Процесс изложения на бумаге помогает привести в порядок мысли и чувства, заполняя одновременно ваше время. Храня ваши записи в одном месте, вам легче отметить прогресс.

*Превратите коробку от туфель в коробку, куда вы складываете все ваши беспокойства. Когда вы мучаетесь от чего-то такого, что вы не в силах решить, напишите это на листочке бумаги, опустите листочек в коробку и забудьте о беспокойстве. Пообещайте себе, что вы позже достанете этот листок и уберите коробку с глаз долой. Когда же вы, в самом деле, позже откроете коробку и возьмете в руки тот лист бумаги, вы будете удивлены, как мало осталось в памяти тех проблем, которые вы там описали.

*Если у вас существуют трудности с тем, чтобы доводить дела до конца, составьте список дел, которые вам необходимо закончить. А затем просто как робот, начинайте методично выполнять пункт за пунктом, не позволяя себе никаких отступлений. Ваш ум постепенно перестроится и избавится от сковывающих страхов.

*Если проблемы и обязательства кажутся вам слишком напрягающими, составьте их список таким же образом. Затем выберите из списка то, что вы не в силах изменить, примите тот факт, что изменить вы не силах и забудьте о них (или используйте вашу коробку для хранения проблем). Что касается остального, решите, что вы можете изменить и когда - сегодня? завтра? на следующей неделе? Пометьте их все, выберите то, что вы можете сделать сегодня, а затем составьте новый список сегодняшних проблем. Затем приступайте к их решению.

*Когда тяга еще четко проявляется, составьте список типа "От чего я устал" - раскалывающая головная боль с похмелья, вкус во рту, как будто в него нагадили кошки, иронические взгляды руководства, неловкие ситуации, в которые вы попадали. Прикрепите этот список на видное место и поглядывайте на него в минуты тяги.

*Измените образ мышления. Используйте любые предлоги, которые у вас возникают в голове, чтобы сохранить трезвость в данный конкретный момент: "Я же подведу друзей!", "Ну не из-за этого же урода!", "Нет, только не до обеда!".

*Заучивайте наизусть молитвы или стихи. Вы не сможете думать о выпивке, если ваш мозг занят другим.

*Разбейте ваш день на маленькие отрезки, если день целиком для вас не по силам. У вас все в порядке на данный конкретный момент, не правда ли? И вы в состоянии продержаться еще 5 минут, правда, ведь?

*Мысленно практикуйтесь проигрывать сложные ситуации. Продумайте, что вы скажете сослуживцу. Представьте себя стоящим на вечеринке с бокалом безалкогольного напитка, получающим удовольствие просто от общения.

*Будьте добрыми по отношению к самому себе - сходите в кино, пообедайте с друзьями, но не загоняйте себя в угол. Своеобразным тестом может служить вопрос самому себе: "Как я буду себя чувствовать завтра, если я не сделаю (сделаю) это сегодня?"

*Добивайтесь результатов, избегая стремления к совершенству. Наиболее совершенное из всего того, что мы делаем - это пробуждение и начало нового дня с ясной головой.

* Что бы ни парализовало вас, оно пройдет. Если все, что вы можете сейчас делать - это ждать, тогда ждите.

*Помните, прежде всего, что главное - трезвость. Без нее у вас не будет ничего в течение очень долгого времени. Одна лишь эта мысль иногда совершенно четко показывает нам, что делать дальше.

 

[Константа]

Много 43

Это мало.

 

[Alkashina]

Я трезв 20.08.-27.08 @Константа @Дальний Свет @Irina74

 

[Alkashina]

Всем привет!

 

[Mic]

Нет, пару раз смотрелонлайн, и один раз был. Не зашло к сожалению. Я довольно упертый в плане раскрытия себя

Я понимаю программу 12 шагов, и готов следовать ей, но всё мои принципы, настрои и поведенческие линии меня блокируют

 

[Константа]

Бросить конечно.

А что смешного, ну тяжело когда болит.
Разумом то понимаешь, а вот от тяги никуда не деться. Ещё и играет фактор - боль.
Останься в теме, общайся.

 

[Mic]

Я понимаю программу 12 шагов, и готов следовать ей, но всё мои принципы, настрои и поведенческие линии меня блокируют

Не саму программу, а участие в клубе аа, вся моя жизнь, опыт и менталитет меня ограничат, хотя по форуму я понимаю полезность этого. Это не предрассудки, просто моё образование, бывший опыт службы и т.д. блокирует во мне это

 

[Константа]

Я понимаю программу 12 шагов, и готов следовать ей, но всё мои принципы, настрои и поведенческие линии меня блокируют

Да я думала, чтоб отвлечься - послушать.

 

[Анетта]

Я понимаю программу 12 шагов, и готов следовать ей, но всё мои принципы, настрои и поведенческие линии меня блокируют

Ты не понимаешь её. Когда это признаешь, тогда нужные знания начнут в тебя заходить.
Пока ты всем знаниям сопротивляешься.

 

[Анетта]

Не саму программу, а участие в клубе аа, вся моя жизнь, опыт и менталитет меня ограничат, хотя по форуму я понимаю полезность этого. Это не предрассудки, просто моё образование, бывший опыт службы и т.д. блокирует во мне это

Да). Границы надо расширять.

 

[Mic]

Да). Границы надо расширять.

Возможно, для меня по ка это форум и общение, особенно с тобой