Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Нет. Все о чём то тралялякают. А они стесняются в разговор вступить. Ну знаешь как новенький в сложившемся коллективе.
Ну я просто что то ляпаю, как вроде тут было тоже) по фиг, в тему, не
Поддержка и вперёд)
А так конечно знаю, но за свой опыт забыл давно)
На работу новенький приходит, интересно наблюдать первые пару недель даже)
 
Нет. Все о чём то тралялякают. А они стесняются в разговор вступить. Ну знаешь как новенький в сложившемся коллективе.
Я тоже так считаю. Мы тут вроде как обосновались, попривыкли друг к другу... Кружки по интересам возникли
 
Всем привет! Я наверное новенькая или старенькая)))) но в марафон тоже опять захотела, решила, что скучно мне без вас всех)))
 
Всем привет! Я наверное новенькая или старенькая)))) но в марафон тоже опять захотела, решила, что скучно мне без вас всех)))
Привет, привет! Мы развеселим) присоединяйся))
Читала, как тузак мочет? Это не харламов какой-то))
 
Проскочила только что мысль, что у меня появилась другая зависимость - это зависимость от форума 😄. Устала сегодня, спать хочу, а всеровно просмотрела, что вы за день понаписали... Зависимость? 😋Всё я спать, спокойной ночи всем ❤️
Я тоже как нарик с утра бросаюсь к телефону, чтобы увидеть наши стройные ряды:obnim2:
 
Всем доброй ночи. Пс. Ночую в собачем питомнике. Это нечто)). Если «этот пост наберет 10 лайков , сниму этот зверинец. :-[
 
Спасибо за пожелания) Это прям мне и нужно. Я вот не решилась спонсору позвонить(
Но зато решилась пригласить телевидение к себе в квартиру в понедельник. А как буду говорить, ума не приложу.
Поясню, честно я не жалуюсь сейчас. Крышу посекло осколками, ну давно ещё. И она течёт, и сильно. В квартире жесть. Писали везде, нуль реакции. Но вот решила через наше местное телевидение, пусть посмотрят.. Это последняя надежда на то ,что бы нам сделали крышу. И вот я теперь боюсь. Как перед камерой не протупить. Язык что бы в одно место не залез.. Боюсь
Спонсору позвони. Спокойнее станешь.
А перед камерой все нервничать начинают. И без, если в курсе, что их слова напечатают.
Тут только морально готовиться и помнить, что важно. Люди там где-то не важны! Ты их даже не видишь. А вот крыша тут. И ее надо чинить
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу