Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброе утро, девочки и мальчики :IN LOVE: :obnim2:

Подсолнух у древних стен старого города🌇

IMG_20220801_085231.jpg
 
Подумайте чуть-чуть
 
В игровую зайду,не моя тема(...сюда зайду,некуда нос всунуть(у нас такого сока не продаётся,)...может свою создать,,)))...так не пью уже,народу скучно будет со мной,нечего и рассказать,если только набегами про тягу??
На работу пойду :old: ....
Что за пессимизм?!А ну-ка, взбодрись! 😘

17031800.jpg
 
В игровую зайду,не моя тема(...сюда зайду,некуда нос всунуть(у нас такого сока не продаётся,)...может свою создать,,)))...так не пью уже,народу скучно будет со мной,нечего и рассказать,если только набегами про тягу??
На работу пойду :old: ....
Рассказывай всё :PREVED:как ночь например без сока прошла? :mysterious:
 
Подумайте чуть-чуть
Я Вася, я заколебалась 🤪😂
 
Рассказывай всё :PREVED:как ночь например без сока прошла? :mysterious:
Замечательно ночь прошла)))..проснулась ночью от страшного грохота,шума ,криков..Подумала кто то напился и дебоширит..Когда в дверь стали стучать.. Всё..думаю..убивают точно.. Оказалось прорвало горячую воду у соседа ,змеевик взорвался..(вот советские крепкие,не то что сейчас)..Вообщем помогали как могли,но ожоги сосед получил..ну и нас задело нехило((
Сейчас досыпаю на работе))надо энергетика купить сходить..а в остальном всё хорошо :kiss2: ...
 
В игровую зайду,не моя тема(...
я видела, как ты умеешь классно и с юмором сочинять стишки!) :obnim1: А там сейчас основная тема - юмор в рифму)
сюда зайду,некуда нос всунуть(у нас такого сока не продаётся,)...может свою создать,,)))...так не пью уже,народу скучно будет со мной,нечего и рассказать,
Вот здесь ты не права, всегда интерсно читать твои посты, и как дела у тебя, и какие планы)

Хотя я тоже про себя так думаю, что народу со мной скучно если я не пью.
Не поддаёмся этим мыслям! Это говорит голос зависимости!!!) :old:
если только набегами про тягу??
Про тягу набегами здесь пиши.
На работу пойду :old: ....
Я тоже на работе сейчас.
 
Добрый день. Всем трезвости, мира, добра. Ночью была такая грозища, гром грохотал непрерывно, молнии сверкали, что было как днем ярко. Я спросонья думала, что нас бомбят. Мы так то ожидаем... Но зато сегодня красота... посвежело, пасмурно. Еще и воду отключили до ночи. Благодать, можно ничего не делать и не мучаться угрызениями совести. Правда кушать от безделья все домашние хотят, так холодильник и хлопает. Благо вчера наготовила. Посуды напачкали... и это еще даже не обед. Всю ночь перемывать буду. Не пью, не тянет... О, и я еще не два кг похудела за две недели. Ем как всегда, даже больше сладкого.
 
Привет, Светуль, Не-а, я соки в пакетах не покупаю почти никогда. Раньше дело было, сама догадываешься для чего и с чем, сейчас кофе, чай, компоты домашние изредка.
А я сейчас наоборот покупаю всякие разные безалкогольные нипитки.
А их очень много.. это и соки, и квасы, и морсы, и лимонады, кофе, нектары, чаи, воды типо есентуков тоже полно.
Огромное разнообразие вкусов.
Вчера ещё пробовала первый раз квас в жестяной банке.
 
Последнее редактирование:
Подумайте чуть-чуть
Спасибо за тест! :kiss2:
В закладки забрала. Позже пройду.

Я люблю тесты) коротенькие, по картинкам)
 
Замечательно ночь прошла)))..проснулась ночью от страшного грохота,шума ,криков..Подумала кто то напился и дебоширит..Когда в дверь стали стучать.. Всё..думаю..убивают точно.. Оказалось прорвало горячую воду у соседа ,змеевик взорвался..(вот советские крепкие,не то что сейчас)..Вообщем помогали как могли,но ожоги сосед получил..ну и нас задело нехило((
Сейчас досыпаю на работе))надо энергетика купить сходить..а в остальном всё хорошо :kiss2: ...
Какие энергетики пьёшь? Я что-то с опаской к ним отношусь.. :DONT_KNOW:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу