Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ночью прошло обновление системы в телефоне и андроид приложение нд как плохое пометил. Не запускается. Удалил и ещё раз установил, а оно не встает :ak: через браузер теперь только заходить. Разрабы! Вам там не икается?)
 
монстр написал(а):
Ночью прошло обновление системы в телефоне и андроид приложение нд как плохое пометил. Не запускается. Удалил и ещё раз установил, а оно не встает :ak: через браузер теперь только заходить. Разрабы! Вам там не икается?)
Нажмите для раскрытия...
Привет, и чего теперь делать?Через браузер неудобно!
 
Здравствуйте! :obnim2:

Дня хорошего желаю —
Много сделать, все успеть:
Отдохнуть и поработать,
Может, даже песню спеть.

Быть в отличном настроенье,
С радостью на мир смотреть,
Чтоб без стрессов и волнений
В любом деле преуспеть. :kiss2:
 
Доброе утро!!!!бл....вот нет слов!!!! Выходной,по ходу на ближайшие 2 недели единственный....мало того,что муж в 1ю смену,проснулся в 5-30 и я с ним...так нам соседи праздник подогнали!!!!! Завели барана или козу,сцука,без разницы!!!! Оно БЭЭЭЭКАЕТ без конца и петухи орут без умолку!!!!! Я мечтала в деревне пожить,подальше от цивилизации,но чето меня такая деревня не устраивает!!!! Не могу заснуть!!!!
 
--мышка-- написал(а):
Доброе утро!!!!бл....вот нет слов!!!! Выходной,по ходу на ближайшие 2 недели единственный....мало того,что муж в 1ю смену,проснулся в 5-30 и я с ним...так нам соседи праздник подогнали!!!!! Завели барана или козу,сцука,без разницы!!!! Оно БЭЭЭЭКАЕТ без конца и петухи орут без умолку!!!!! Я мечтала в деревне пожить,подальше от цивилизации,но чето меня такая деревня не устраивает!!!! Не могу заснуть!!!!
Нажмите для раскрытия...
Доброе... Я тоже мало спала сегодня.
Как твой котик?
 
Константа написал(а):
Доброе... Я тоже мало спала сегодня.
Как твой котик?
Нажмите для раскрытия...
Доброе,дорогая! Да восстанавливается,причем очень быстро!!!жрет,как не в себя! Врач же брала кровь расширенный анализ у нас,сказала,что это не кот,а лошадь,для его 12 лет мы такие молодцы,почти все показатели в норме,как у 4-5 летнего котейки!!!
 
Константа написал(а):
Ребят, я закладки себе делала на посты про вред алкашки.
Чтоб почитать, когда будет время.
@vladpog научил их делать.

Когда у меня будет время читатать их, я вам тоже буду сюда отправлять.
Пока Влад не придёт и не начнёт свои информативные посты ставить.
Очень жду его с его постами. 😒
Нажмите для раскрытия...
Закладка делается, проставив красный флажок?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу