Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Вопрос к честной компании. Как ну вас на первых этапах трезвости обстоят дела с физической активностью? Помнится мне по первому трезвлению было что то типо лени, апатии, не желание что то делать. Вот теперь уже второй день та же история. Двигаюсь как муха в сиропе, лень и упадок сил. Вот не знаю, то ли это погода жара так действует, то ли это у всех так... Типа допинга нет.
Привет, первых 3-4 недели также был упадок сил, потом появилось ощущение, что только проснулся и хочется движения!
 
Привет, первых 3-4 недели также был упадок сил, потом появилось ощущение, что только проснулся и хочется движения!
Я тоже хочу,что б с утра движения хотелось! Давай делись,что за волшебство там у тебя? А то кофе и зефирки как- то не заводят:-D
 
У меня как-то всплесками идёт, то есть энергия, то нет. На первых порах лучше вообще ничем себя не нагружать, представь, что болеешь и сейчас лечишься.
Вот прям верно сказал про отношение к себе в первое время. Психологи даже советуют взять отпуск на этот период и поощрять себя чем-то вкусным за достижения такие, как неделя или выходные без алкашки.
Я так и делала - каждую пятницу вечером брала дочь, вместе набирали вкусностей и шли на море качаться на качелях.
Обсуждали алкашей.. ну как обсуждали..
Она просто увидела двух женщин купающихся в темноте и сказала, что они голые там плавают... 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
А я на их примере рассказала, что человек в состоянии опьянения не соображает, что творит и ему на следующий день всегда стыдно. И лучше не пить.
Но пытливый ум семилетнего ребенка сразу просчитал сколько лайков, собрал бы видос этих резвящихся дам.. 🤦‍♀️
 
Всем привет, форумчане! Когда начало, подскажите.
Привет! Здесь сейчас отмечаемся и ждём.
Как минимум две недели ещё здесь, потом позовут в новый марафон.
Всю информацию смотрим в шапке этой темы.
 
Вот прям верно сказал про отношение к себе в первое время. Психологи даже советуют взять отпуск на этот период и поощрять себя чем-то вкусным за достижения такие, как неделя или выходные без алкашки.
Я так и делала - каждую пятницу вечером брала дочь, вместе набирали вкусностей и шли на море качаться на качелях.
Обсуждали алкашей.. ну как обсуждали..
Она просто увидела двух женщин купающихся в темноте и сказала, что они голые там плавают... 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
А я на их примере рассказала, что человек в состоянии опьянения не соображает, что творит и ему на следующий день всегда стыдно. И лучше не пить.
Но пытливый ум семилетнего ребенка сразу просчитал сколько лайков, собрал бы видос этих резвящихся дам.. 🤦‍♀️
Мы с моим первым мужем в состоянии безумной страсти купались голыми и не раз,при чем абсолютно трезвые! Так что не надо всех под одну гребенку :-D :old:ps:да я и щас могла б,да не с кем:JOKINGLY:эх.седина в бороду,бес в ребро
 
Мы с моим первым мужем в состоянии безумной страсти купались голыми и не раз,при чем абсолютно трезвые! Так что не надо всех под одну гребенку :-D :old:ps:да я и щас могла б,да не с кем:JOKINGLY:эх.седина в бороду,бес в ребро
Там народу тьма... все гуляют и голенькие перепившие бабёнки на берегу в темени плещутся))
 
Там народу тьма... все гуляют и голенькие перепившие бабёнки на берегу в темени плещутся))
Так разве это не ночью происходило?ну может они пляжи перепутали,решили,что это нудистский :-D
 
Мы с моим первым мужем в состоянии безумной страсти купались голыми и не раз,при чем абсолютно трезвые! Так что не надо всех под одну гребенку :-D :old:ps:да я и щас могла б,да не с кем:JOKINGLY:эх.седина в бороду,бес в ребро
А вы-то наверно без свидетелей или на нудиском пляже были. 🤔
 
Так разве это не ночью происходило?ну может они пляжи перепутали,решили,что это нудистский :-D
Честно скажу.. зрелище не из приятных.
Мне даже было за них стыдно.
А контингент людей разный гулял.
 
Честно скажу.. зрелище не из приятных.
Мне даже было за них стыдно.
А контингент людей разный гулял.
Кстати, по итогу этих дам даже никто не снял. Они сели в машину и уехали. Молодые девчонки.
Не осуждаю, молодость всё простит.

Но дочке я как следует мозги тогда промыла.. не знаю, правильно ли это.
Просто хочется уберечь от ошибок.
 
Приятного вечера и доброй ночи!
:obnim2:

Давайте какой-нибудь конкурс проведём.

Я недавно читала, что есть интересные форумные конкурсы, наример:
"Узнай форумчанина по фото"

Причем фото могут быть разные: одежда, обувь, платье, ноги, книги, люстра, питомец, утренний кофе, еда... и т.д.

Предлагаю выбрать тематику.
Потом отправить мне в личку фото, а я выставлю все фото по номерам в пятницу.

Отправляйте мне в личку фото своих питомцев. В пятницу поотгадавам где чьи.
Если нет дом.животных - можно проявить фантазию, подойти с юмором.
или отправить фото тех, которые больше всего похожи на вас.
 
Вопрос к честной компании. Как ну вас на первых этапах трезвости обстоят дела с физической активностью? Помнится мне по первому трезвлению было что то типо лени, апатии, не желание что то делать. Вот теперь уже второй день та же история. Двигаюсь как муха в сиропе, лень и упадок сил. Вот не знаю, то ли это погода жара так действует, то ли это у всех так... Типа допинга нет.
Фух....почитала, что у многих так.. как у меня тогда было я уж и не помню. А то я уж думаю, не заболела ли я какой то жуткой заразой. А вы успокоили. Правда ничего не делать не получается. У меня начался сезон закруток. И это не остановить. Ну как нибудь потихонечку. И хороший совет радовать себя всякими житейскими радостями, отмечать этапы трезвости. Жду когда будет 21 день
 
Фух....почитала, что у многих так.. как у меня тогда было я уж и не помню. А то я уж думаю, не заболела ли я какой то жуткой заразой. А вы успокоили. Правда ничего не делать не получается. У меня начался сезон закруток. И это не остановить. Ну как нибудь потихонечку. И хороший совет радовать себя всякими житейскими радостями, отмечать этапы трезвости. Жду когда будет 21 день
Вам хорошо, уже сколько не бухаете, а мне плохо, опять нажрался, а завтра на работу..
Просить помощи уже не хочу, сам не справляюсь, церковь не помогла , спокойной ночи, короче , всех благ вам всем.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу