Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
1. Убийца приговорен к смертной казни. Он должен выбрать одну из трех комнат: в одной бушют пожары, вторая - полна убийц с заряженными ружьями, а в третьей - много львов, которые не ели три года. Какая комната будет самой безопасной?
третья - львов там уже нету, только скелеты, проголодались они...
 
7. Шерлок Холмс шел по коридору. Внезапно он услышал, что кричит женщина: "Прошу тебя, Джон, не убивай меня!" Раздался выстрел. Холмс ворвался в комнату. В одном углу лежала убитая женщина и ружье. В другом углу стояли почтальон, адвокат и бухгалтер. Шерлок взглянул на них и, подойдя к почтальону, схватил его: "Я арестую вас за убийство этой женщины". В самом деле, эту женщину убил почтальон, но как об этом узнал Холмс?
Адвокат и бугалтер были женщины?
 
Как же меня эта песня за весь день достала🤬🤬🤬 играет в бошке и никак не выходит!
Пришла с работы,уже Киркорова включила,чтоб из мозга этот ужас выпал...никак....

 
Как же меня эта песня за весь день достала🤬🤬🤬 играет в бошке и никак не выходит!
Пришла с работы,уже Киркорова включила,чтоб из мозга этот ужас выпал...никак....

Недавно и у меня была :CRAZY: ...
 
А я сейчас сижу,наворачиваю спагетти,а за окном живой Гребенщиков играет...и поёт
Приехал к нам с компанией на праздник города...
Кстати,ничего так...Осталась бы,но из за дитя пришлось идти домой..
 
Последнее редактирование:
Недавно и у меня была :CRAZY: ...
Вот почему такой шлак крутится в голове сутками??? Нет бы играло "широка река,глубока река..." или "вот и лето прошло...." и перед глазами лохматые тети и дяди,очень несуразно дергающиеся на сцене....но неееет
 
А я сейчас сижу,наворачиваю спагетти,а за окном живой Гребенщиков играет...
Приехал к нам с компанией на праздник города...
Кстати,ничего так...Осталась бы,но из за дитя пришлось идти домой..
Спагетти это круто😍 я только горбуши навернула и грибов,чую завтра ой как бы не сдохнуть!!! А у меня за окном салюты-свадьбы гуляют люди!)
 
А я сейчас сижу,наворачиваю спагетти,а за окном живой Гребенщиков играет...
Приехал к нам с компанией на праздник города...
Кстати,ничего так...Осталась бы,но из за дитя пришлось идти домой..
Его наверное из России,выгнали что ли ..чего он к нам в деревню приехал?
 
Спагетти это круто😍 я только горбуши навернула и грибов,чую завтра ой как бы не сдохнуть!!! А у меня за окном салюты-свадьбы гуляют люди!)
А я нанюхалась запахов шашлыка и пива...
Но воздержалась...Вот пришла .. наелась ..и пофиг всё))
 
А я нанюхалась запахов шашлыка и пива...
Но воздержалась...Вот пришла .. наелась ..и пофиг всё))
Я не нюхала,у нас вродн не пахнет))мелкими перебежками прибежала домой Через магаз-мужу взяла минералку на работу и себе спаржу)) мням ням))
А ты умничка,что удержалась.я вообще мимо пивняков как хожу,мне бздом каким-то воняет,будто лошади насрали!🤮
 
Да...стала замечать неприятные моменты..стояла со своим первоклашкой в очереди на аттракцион один ,рядом мамаша пьяная на дочку орала,чтобы она её не доставала своими хотелками...грустно(
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу