Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
--мышка-- написал(а):
я через часик-два поиду на прогулку минимум до ТЦ, а потом, если дождя не будет, то и до набережной)
Нажмите для раскрытия...
Фотку с набережной))
Я уже за три месяца географию тут изучила лучше чем за всю предыдущую жизнь 😆
 
На ужин пельмени, секс отсутствует, деньги куда-то всё время уходят. Зачем я женат? :grabli:
 
Дальний Свет написал(а):
Ну, лично я вообще тащусь все 1,5 месяца и утро у меня реально доброе и ночь спокойная. Я действительно не понимаю на кой мне все это было надо и так долго. Мож и меня когда-нибудь накроет, я не знаю, но приду сюда и поною, вместе понудим тут, поржем, пельменей пожрем в час ночи, а утром будем ныть, что у нас животы и жопы большие. :-D И я тя как шарик покачу в спортзал. :sarcastic:

Проблема, Егор, не в магазине и даже не в бутылке, она у тебя в голове сидит. Вот над ней и надо работать, это в твоих собственных интересах и силах. Человек способен гораздо на большее, чем даже сам думает, помни это. Я в Магнит свой ходила за пивом гораздо чаще, чем за едой, потому что в запоях мне кроме пива никакая еда не нужна была, ложное ощущение сытости за счёт большой калорийности напитка, ну и объёмов выжранного. Ну и ассоциации с этим магазом были, сам понимаешь, какие. Сейчас их нет. Вообще. Теперь это просто название сетевого продуктового магазина, а не алкобар.
Нажмите для раскрытия...
Крутяк)) Рад, что так, это хорошие ощущения :PREVED:
Знаю что в голове, а не в бутылке, уже тыщу раз это осознал, принял и понял. Но вот последние два дня началось шатание. Не устраивает меня кое-что, и как с этим справиться шут его знает. Я и так смотрел на проблему, и эдак. Не вижу выхода, потому мыслишки алкогольные и начинают посещать (хотя нет, скорее потому что я алкогооик). Трезво жить то не умею.
 
AbSick написал(а):
На ужин пельмени, секс отсутствует, деньги куда-то всё время уходят. Зачем я женат? :grabli:
Нажмите для раскрытия...
Ну ты чего?Вспомни,почему женился!Знаешь,нам всем тут советуют поступить по новому,взбодри отношения:купи цветули,поцелуй в шейку,и т.д.
 
Переходящий в примерительный, безудержный ... совместный сон)
После совместного душа в ванной. :mysterious:
@AbSick
Вы в одной кровати спите?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу