Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ребёнка уложил, сижу один, хочу пойти бухать. Вроде всё нормально было а накатило кабздец. Мысли что пошло оно всё к чёрту, как обычно. Давно на группе не был, мож поэтому.
По этому:YES: иди спать:on_the_ass:
 
Я лёжа пишу. Не спится что-то. Словосочетанием "сижу один" хотел сказать что один сейчас :DONT_KNOW:
Сидишь, лежишь не важно...трезвым можно остаться в любом положении...если чё :-D
 
Ребёнка уложил, сижу один, хочу пойти бухать. Вроде всё нормально было а накатило кабздец. Мысли что пошло оно всё к чёрту, как обычно. Давно на группе не был, мож поэтому.
Хочешь,скину на группу ссылку?они,правда,там уже час сидят.но можно просто дослушать .и пойдем в 2 часа на полную,если не спится? Я сама на взрыве,хочу в маназин
 
Ребёнка уложил, сижу один, хочу пойти бухать. Вроде всё нормально было а накатило кабздец. Мысли что пошло оно всё к чёрту, как обычно. Давно на группе не был, мож поэтому.
Так, че за хрень тут происходит? Пельмени что ли кончились?
 
Хочешь,скину на группу ссылку?они,правда,там уже час сидят.но можно просто дослушать .и пойдем в 2 часа на полную,если не спится? Я сама на взрыве,хочу в маназин
А вы почему тут все не спите? Что произошло, мышонок?
 
Да мужа в ночь отправила,ломает сильно.выспалась
Держись давай и не ходи никуда. Максимум на группу, раз не спится. Утро вечера мудренее. До утра продержись, а там легче уже будет с приходом нового дня. :ax:
 
Ребёнка уложил, сижу один, хочу пойти бухать. Вроде всё нормально было а накатило кабздец. Мысли что пошло оно всё к чёрту, как обычно. Давно на группе не был, мож поэтому.
Да ну еë нахрен, эту синеву, завязывай!
 
Пятница. Находясь во власти еу, в этот рабочий день, уже с утра, думаешь о том, как бы быстрее уже наконец он уже закончился!? Не можешь сосредоточиться, да и не особо желаешь, в рабочих моментах, в делах, ведь не только похмельный синдром не даёт покоя, но и мысли о том, что после работы можно будет превосходно оторваться, наслаждаясь нескончаемым потоком разнообразия спиртного. Ведь выходные можно будет отойти, но выходные также пролетают в пьяном угаре и в понедельник, опоздав на работу, вновь ждёшь пятницы, употребляя все дни для поддержания "здоровья" и для сна...
Как же всё таки замечательно встречать пятницу в трезвом состоянии...!
С добрым утром!)
 
Я согрешила😫😫съела 4 блина со сгущенкой и пошла спать!!! Манала я эту алкашку,лучше буду толстой,но с трезвой бошкой утром!!
 
Я согрешила😫😫съела 4 блина со сгущенкой и пошла спать!!! Манала я эту алкашку,лучше буду толстой,но с трезвой бошкой утром!!
Сегодня пятница
Проблемы-в задницу
И все наладится!

Доброе утро ММарафония! :obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу