Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
@Юлия&&& @Оsso
Рыбы: Лучше не вставать на пути у Рыб в этот день. А те, кто всё-таки рискнёт, понесёт большие потери. Врагов у вас предостаточно, однако на вражду времени не будет. Вы будете идти наперекор всем, лишь бы добиться желаемого. И вы добьётесь!

Песня дня: Вахтанг, Анет Сай, ST – Открывай своё сердце
 
Овен: Звёзды не приготовили для вас ничего интересного, так что в течение дня Овны будут находиться в подвешенном состоянии. Лень и желание поспать будут преследовать вас вплоть до момента, пока вы не ляжете в кровать. С утра советуем выпить чашку кофе, чтобы сил хватило хотя бы встать с постели.

Песня дня: Noize MC – Вселенная бесконечна?
 
Телец: Любые дела будут получаться у Тельцов, в общем-то день будет удачным. Вы всех удивите своей инициативой. Ваша активность способна даже напугать некоторых коллег. Не тратьте эти сутки на пустяки, всё складывается хорошо. Займитесь решением вопросов, которые ранее были для вас нереальными.

Песня дня: Нервы – Глупая
 
Близнецы: Уверенность в себе не помешает Близнецам, это понимают и Звёзды, так что именно это ощущение они подарят вам в этот день. Вы будете в силах добиться всех поставленных на эту среду целей. Всё зависит лишь от вашей инициативности и активности.

Песня дня: Леван Горозия - Вместе
 
Рак: Этот день Раку захочется провести без сюрпризов. Так что большую часть времени вы можете пробыть дома за любимым занятием. Кроме того, как ни странно, домашняя обстановка не будет склонять к уборке, наведение порядка придётся отложить.

Песня дня: Люся Чеботина - 8
 
Лев: Если не будете сидеть сложа руки, а уж тем более терять время, то в этот день добьётесь многого. К вечеру вы даже удивитесь, какая колоссальная работа была проделана. Похвалы можно ждать не только от партнёра, но и от шефа.

Песня дня: Вася Демчук - Sorry
 
Дева: Девам лучше организовать себе отдых в этот день. Вам будет казаться, что вы делаете слишком мало, однако ваша апатия говорит об обратном. Пора восстановить силы, разобраться, что же именно вас беспокоит. Так что релакс будет совсем не лишним.

Песня дня: АКНА – Какая ты красивая
 
Весы: Весы найдут нужные слова, чтобы поддержать даже самого отчаянного. Однако все притворства нужно оставить в темном ящике. В этот день у окружающих будет весьма обострено чувство эмпатии, так что они с лёгкостью обнаружат, когда вы не искренне с ними общаетесь.

Песня дня: 5УТРА – Без тебя я тону в этом мире
 
Скорпион: Скорпионам в этот день, как ни странно, лучше всего будет удаваться творчество. Возможно, вы давно не брали в руки кисти с карандашами или вовсе забыли, как передвигать ноги в танце. Сейчас самое время, чтобы вспомнить, как погружение в творческий мир меняет взгляд на многие вещи.

Песня дня: T-Fest – Одно я знал_выдох
 
Стрелец: Стрельцов осенит невероятная идея в этот день. Кроме того, ваши действия по тому, как воплотить её в жизнь, будут весьма логичными и верными. Результат не заставит себя долго ждать, все сложится наилучшим образом. Также астрологи советуют прислушаться к интуиции.

Песня дня: Три дня дождя, Лали – Космос
 
Козерог: В этот день Козерогам вряд ли захочется заниматься серьезными вещами, однако окружающие будут требовать от вас большего. На этой почве могут возникнуть конфликты, которые урегулировать быстро не получится. Так что придётся переступить через себя и быть лёгким на подъем.

Песня дня: Thomas Mraz - Миллион
 
Водолей: Чтобы не загнать себя вновь депрессию, займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Вспомните о своих хобби, результаты творчества вас порадуют. Вы вряд ли сможете заняться чем-то, что требуют от вас окружающие. Если вам не интересно, лучше не тратить время.

Песня дня: Jaiden Stylez.- Alive
 
Назад
Сверху Снизу