- Регистрация
- 22 Сен 2020
- Сообщения
- 65,100
РадоватьсяА если память отшибло, какие действия
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 1 Апр 2019
- Сообщения
- 19,532
- Пол
- женский
Если ее пришибать по наколько раз, влпрос что делать отпадет сам собой)
- Регистрация
- 1 Апр 2019
- Сообщения
- 19,532
- Пол
- женский
Это ты намекаешь на этих вечно довольных человеков, которые слюни пускаютРадоваться
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,025
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Апр 2019
- Сообщения
- 19,532
- Пол
- женский
Раз у меня возник вопрос, значит я нормальная, но насколько не понятно, значит не совсем нормальная, слюни не потекли, значит все более менее)))
Самодиагностика
- Регистрация
- 19 Авг 2018
- Сообщения
- 2,895
- Пол
- женский
Подаю заявку на открытие бизнеса по вопросам практической психосоматики,психологии,физ.состояния ...
чем могу быть полезна:
поделюсь услышанным или прочитанным в тех областях,что обозначила выше.
Лекции слушаю практически ежедневно...
могу поделиться моими знаниями, т.к.9 лет изучаю и совершенствуюсь в этих сферах .
схема в бизнесе такова:
Приглашаю в бизнес людей,кто этим же интересуется или может пересказать ТО,что читает или слушает по темам бизнеса.
Вернее...и бизнеса тоже..
------------
п.с.такая заявка...ОК?
-------
предупреждаю курящих дам:
"курящая женщина кончает раком!"
чем могу быть полезна:
поделюсь услышанным или прочитанным в тех областях,что обозначила выше.
Лекции слушаю практически ежедневно...могу поделиться моими знаниями, т.к.9 лет изучаю и совершенствуюсь в этих сферах .
схема в бизнесе такова:
- кто-нибудь задаёт интересующий вопрос по какой-то iz тем.
- всё,что знаю по данному вопросу из услышанных лекций-пересказываю .
- если вопросов не поступает-рассказываю,что интересное услышала сама для себя на сегодняшний день.
Приглашаю в бизнес людей,кто этим же интересуется или может пересказать ТО,что читает или слушает по темам бизнеса.
Вернее...и бизнеса тоже..------------
п.с.такая заявка...ОК?
-------
предупреждаю курящих дам:
"курящая женщина кончает раком!"
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,146
- Пол
- женский
Праздники 8 ноября
- Международный день КВН
- Дмитриев день
- Всемирный день градостроительства
- Международный день радиологии
- Международный День Пианиста
- Всемирный день сирот
- День Сибири
- День исполнения желаний
- День первых признаков зимы
- Всемирный день без Wi-Fi
- День капучино
- Всемирный день рентгенографии
- День болвана
- День «Приготовьте что-нибудь необычное и пикантное»
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
А некурящая, стесняюсь спросить, кем?Подаю заявку на открытие бизнеса по вопросам практической психосоматики,психологии,физ.состояния ...
чем могу быть полезна:
поделюсь услышанным или прочитанным в тех областях,что обозначила выше.
могу поделиться моими знаниями, т.к.9 лет изучаю и совершенствуюсь в этих сферах .
схема в бизнесе такова:
- кто-нибудь задаёт интересующий вопрос по какой-то iz тем.
- всё,что знаю по данному вопросу из услышанных лекций-пересказываю .
- если вопросов не поступает-рассказываю,что интересное услышала сама для себя на сегодняшний день.
Приглашаю в бизнес людей,кто этим же интересуется или может пересказать ТО,что читает или слушает по темам бизнеса.
------------
п.с.такая заявка...ОК?
-------
предупреждаю курящих дам:
"курящая женщина кончает раком!"
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,025
- Пол
- женский
Смотрите схемуРаз у меня возник вопрос, значит я нормальная, но насколько не понятно, значит не совсем нормальная, слюни не потекли, значит все более менее)))
Самодиагностика
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,146
- Пол
- женский
ща как назагадываю!
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
21 день
Не курит
6 лет
7 месяцев
19 дней
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,405
- Пол
- мужской
Доброе утро!
- Регистрация
- 19 Авг 2018
- Сообщения
- 2,895
- Пол
- женский
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
21 день
Не курит
6 лет
7 месяцев
19 дней
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,405
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
добавила твой кабинет на главную))Подаю заявку на открытие бизнеса по вопросам практической психосоматики,психологии,физ.состояния ...
чем могу быть полезна:
поделюсь услышанным или прочитанным в тех областях,что обозначила выше.
могу поделиться моими знаниями, т.к.9 лет изучаю и совершенствуюсь в этих сферах .
схема в бизнесе такова:
- кто-нибудь задаёт интересующий вопрос по какой-то iz тем.
- всё,что знаю по данному вопросу из услышанных лекций-пересказываю .
- если вопросов не поступает-рассказываю,что интересное услышала сама для себя на сегодняшний день.
Приглашаю в бизнес людей,кто этим же интересуется или может пересказать ТО,что читает или слушает по темам бизнеса.
------------
п.с.такая заявка...ОК?
-------
предупреждаю курящих дам:
"курящая женщина кончает раком!"
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,025
- Пол
- женский
А у нас сегодня праздник!
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Апр 2019
- Сообщения
- 19,532
- Пол
- женский
Сначала исполнителя назначь
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,809
- Пол
- мужской
А курящий мущина не оттягивает свой конец)))-----
предупреждаю курящих дам:
"курящая женщина кончает раком!"
- Регистрация
- 19 Авг 2018
- Сообщения
- 2,895
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Вообщем, я запуталасьпоясняю
удивлённые сообщением имеют свои знаки задиака
. Гороскопы, психоделика, курящие люди ..., раки...
- Статус
