Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Спасибо всем за поздравления! :IN LOVE:
Зашел сказать Доброе утро, а тут оказалась дата)
 
Гороскоп на 08.11.2021💫🌝
⭐Овен
Закопайтесь в работу с головой – сегодня отличное время подтянуть карьеру. Единственное – в этот день на вас могут навесить еще больше дел. Старайтесь от них не открещиваться, ведь это поможет впечатлить руководство. Чтобы сейчас вам никто не мешал, поговорите с коллегами и близкими начистоту, объясните свое положение, а провести время вместе можно и после.
⭐Телец
Ищите ответы везде – даже незнакомец сегодня может дать эффективный совет. Сейчас время будет играть на вас – вы будете быстро решать проблемы и выполнять задачи. Поэтому в этот день можно взяться за те дела, которые вы то и дело откладываете на завтра. А вот на любовном фронте стоит быть осторожнее – каждое слово или действие может обернуться против вас и ваших отношений.
⭐Близнецы
Слово дня – деньги. Сегодня вы будете много думать и говорить о них. Коллеги и близкие могут дать рабочий совет или намекнуть, как заработать еще больше. Но, скорее всего, это будет не такая уж и легкая работа. В отношениях тоже проблемы: ваш партнер становится холодным, и вы не знаете, как растопить его сердце. Постарайтесь поговорить об этом начистоту – возможно, у него есть на это причины.
⭐Рак
Сегодня очень легко довести ваши идеи и планы до действий. Обязательно проверьте их еще раз на ошибки, чтобы дело пошло как по маслу. В разговорах вы тоже будете сильны. Но стоит чаще брать в расчет чужое мнение и соблюдать границы дозволенного. Также бодрость и работоспособность помогут решить даже самые сложные задачи. Возьмитесь за то, что не получается у ваших коллег – у вас точно выйдет.
⭐Лев
Дела буксуют, и вам придется поднажать, чтобы довести все до ума. Так что не щадите себя и прикладывайте максимум усилий. Возможно, ваши планы испортит случай, но вы быстро расправитесь со всеми проблемами. Не стоит расстраиваться, если все идет не по вашему сценарию – так жизнь показывает вам верный путь. Также звезды советуют идти на компромиссы и не давить своим мнением на собеседников.
⭐Дева
Двигайтесь размеренно, не ускоряясь. В этот день очень важно не делать резких движений, не суетиться и не принимать решения, хорошо не подумав. А вот общаться очень даже полезно – появится тот, кто поможет разобраться с проблемами, даст действенный совет. Также стоит задуматься о будущем – сегодня может родиться отличный план, который уже скоро станет реальностью.
⭐Весы
Закопайтесь в работу с головой – это хороший день, чтобы повлиять на свою карьеру. А вот отдыхать стоит по минимуму, не расслабляйтесь и выделяйте себе время на кофе-брейк реже. Полезно говорить с коллегами – они могут поделиться с вами важной информацией или натолкнут на интересные мысли. Вечером тоже не стоит сидеть без дела – наведите порядок в делах и в доме.
⭐Скорпион
Отличный день, чтобы переделать больше сложных дел. И если вы не будете обращать внимание на мелкие проблемы, то сможете разобраться со всеми задачами. Внутренний голос сегодня сможет дать верные ответы и подсказать направление. Так что чаще задавайте вопросы самому себе. Прислушивайтесь к информации – сейчас она может повлиять на вашу карьеру.
⭐Стрелец
Звезды «за» новые дела и реализацию проектов. Главное ограничение – время: сегодня его будет не так много, как хотелось бы. Так что старайтесь браться за дела с самого утра. После трудного рабочего дня не стоит расслабляться – затейте уборку, закупитесь продуктами или постирайте вещи. Удивительно, но это поможет вам разгрузить голову и снять лишний стресс.
⭐Козерог
Сегодня будет сложно не раздражаться, но не стоит бросать что-то на полпути. Скорее всего, звезды разрушат ваши планы на этот день, но не стоит расстраиваться – таким образом вам подскажут верное направление, истинный путь. На любовном фронте тоже все идет не так, как вам бы хотелось. Возможно, партнер будет требовать от вас большего, закатывать скандалы на пустом месте. Слушайте его внимательно и обязательно идите на компромиссы.
⭐Водолей
Сегодня личные дела и работа не будут приносить вам удовольствия, придется многое делать через силу. Старайтесь выполнить все скучные дела в первой половине дня, чтобы во второй взяться за что-то интересное. Кстати, звезды советуют потратить больше времени на хобби – так вы расслабитесь и перезагрузите голову. Обязательно пообщайтесь с друзьями – они принесут отличные новости.
⭐Рыбы
Сегодня стоит докапываться до сути – старайтесь больше общаться, прислушиваться к новостям, искать нужную информацию и ответы на вопросы. Это поможет вам перезагрузить свою жизнь. От второй половинки в этот день будет веять холодом. Старайтесь больше общаться, высказывать свои претензии, чтобы расставить все точки над «i» и сбросить с себя лишний стресс.
 
8.11.21 Трезва. Съездила в Питер уже. Тепло))
Сегодня у замечательного актёра Олега Меньшикова День рождения)
1636366352537.png
 
Всем привет:PREVED:
Мантию сняли, теперь можно и потусовать:girl_dance:
@Mik с наикрутейшей датой поздравляю тебя:kiss2:
@Турецкая Сабля 2-8-28 Умничка! Поздравляю!:kiss2:
@на путь истинный 1-3-11 сегодня День тайных знаков, не знаю, что это значит, но очень красиво:kiss2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу