Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
у нас сегодня двух менеджерих скорая забрала и один заболел. завтра вдвоем с руководителем будем воевать)
 
Сорвался опять в запой на этот раз попал в наркологию дал бабок чтобы было без регистрации... Теперь кодировка...
 
Сегодня у меня небольшой юбилей - девять месяцев. Нужно, наверное, что-то написать по этому поводу. Некоторое время я размышлял о том, что же именно написать - ведь, с одной стороны, в моей жизни особенных изменений не произошло. А с другой стороны - изменилось решительным образом все вокруг меня.

Ответ пришел как-то сам. Его всего несколько дней назад прислал мне в письме мой друг Дмитрий - тоже, кстати говоря, алкоголик. Тоже трезвый. Мы знакомы с ним всего около девяти месяцев, но я успел крепко подружиться с этим человеком. Так вот недавно он прислал мне одну притчу, которой я спешу с вами поделиться ...

* * *

Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.

Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:
"Папа, видишь, все деревья идут назад!"

Пожилой мужчина улыбнулся в ответ. Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя, как маленький ребёнок.

Внезапно молодой человек снова закричал в восторге: "Папа, видишь, озеро и животные! Облака едут вместе с поездом!"
Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного.
Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал: "Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа?"
Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину:
- Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию?
Пожилой мужчина ответил:
- Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл зрение…

* * *

Вот эта притча очень точно описывает мое нынешнее состояние. Будучи пьющим алкоголиком, я жил, словно слепец, в своем крохотном и черно-белом мире. Я расцветал на несколько часов - на то время, когда уже выпил первую рюмку, но еще не допился до состояния помутнения рассудка. Все остальное время я или боролся с последствиями пьянки или жил, в ее предвкушении. Настоящая жизнь, с ее радостями и горестями проходила мимо.
Я не заметил, как подросли дети - более того, я пропустил большую часть самых трогательных моментов взросления младшего из них. Я не заметил, как постарел я сам - более того, я с трудом вспоминаю некоторые из прожитых мной годов. И вот сейчас, начиная постепенно прозревать, выбираясь из этого алкогольного дурмана, я с большим удивлением и радостью познаю этот новый мир.
(из нета)
Очень крутая притча и история как про меня в пьянках. Ничего существенного вспомнить не могу за эти даже не года, а десятилетия. И как вырос и повзрослел сын, как я постарел (уже замечаю в зеркале), а жить то когда, неужели это и называлось жизнью? Неужели нам дается единственный шанс, пока существует эта вселенная, чтобы мы проср&ли эту жизнь так бездарно? Обидно, досадно, но надо что то менять!!! Менятся самому и стараться поменять все вокруг к лучшему, ведь осталась, к сожалению, уже меньшая часть энергичной жизни.
 
Последнее редактирование:
Сорвался опять в запой на этот раз попал в наркологию дал бабок чтобы было без регистрации... Теперь кодировка...
8 месяцев жил в трезвости? Хороший срок был, практически ребенка выносил! Как сейчас самочувствие?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу