Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
16621b4d85231073d0a58fc58193eba2.jpg
ГОРОСКОП НА 3 ИЮНЯ 🔮

♈️Овен

3 июня будет благоволить Овнам. В это время целеустремленные люди смогут достигнуть максимальных успехов. А вы таким, несомненно, являетесь.

♉️Телец

Тельцам пригодится хорошее настроение в этот день. Если вы будете грустить, какие-то важные события просто "не прилипнут" к вам 3 июня, говорят звезды.

♊️Близнецы

Близнецам не следует затевать конфликты на работе. Если же придется вступить в те, что разгорелись без вашего участие, примите мудрую молчаливую позу.

♋️Рак

Раков ждет какое-то удачное путешествие, говорят звезды. Поэтому не отказывайтесь от предложений куда-то съездить 3 июня, особенно если это будет связано с вашей работой.

♌️Лев

Львам придется действовать спонтанно в эту пятницу. Звезды говорят, что-то может пойти не по плану. И уверяют: 3 июня вы блестяще справитесь с возложенными на вас обязанностями.

♍️Дева

Девам может что-то не понравиться в этот день. Звезды советуют вам никак не реагировать на происходящие события, если они не будут касаться вас напрямую. Иначе испортите себе все выходные.

♎️Весы

Весы могут слишком потратиться в этот день, говорят звезды. Причем результат финансовых вливаний вас, мягко скажет, не удовлетворит. Так что не делайте спонтанных покупок 3 июня.

♏️Скорпион

Скорпионов ждет какая-то важная встреча в этот день. Возможно, новое знакомство, которое перетечет в крепкую дружбу. Звезды советуют вам не сидеть 3 июня дома и привести себя в порядок с самого утра.

♐️Стрелец

Стрельцы могут 3 июня превзойти сами себя. Звезды предлагают вам слушать интуицию и ни в коем случае не игнорировать знаки судьбы. А читать их вы умеете.

♑️Козерог

3 июня Козерогам нужно будет держать себя в руках. Звезды говорят, в эмоциональном порыве вы можете сказать или сделать то, о чем впоследствии будете жалеть.

♓️Водолей

Водолеям нужно будет опасаться большого скопления людей. Если вы окажетесь в толпе, рискуете растеряться и показать себя не в лучшем свете, предупреждают звезды.

♓️Рыбы

Рыбы 3 июня смогут наладить какие-то крепкие деловые связи. Звезды говорят, в этот день ваши ораторские и дипломатические способности будут на высоте, говорят звезды.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
 
Посмотреть вложение 799538
ГОРОСКОП НА 3 ИЮНЯ 🔮

♈️Овен

3 июня будет благоволить Овнам. В это время целеустремленные люди смогут достигнуть максимальных успехов. А вы таким, несомненно, являетесь.

♉️Телец

Тельцам пригодится хорошее настроение в этот день. Если вы будете грустить, какие-то важные события просто "не прилипнут" к вам 3 июня, говорят звезды.

♊️Близнецы

Близнецам не следует затевать конфликты на работе. Если же придется вступить в те, что разгорелись без вашего участие, примите мудрую молчаливую позу.

♋️Рак

Раков ждет какое-то удачное путешествие, говорят звезды. Поэтому не отказывайтесь от предложений куда-то съездить 3 июня, особенно если это будет связано с вашей работой.

♌️Лев

Львам придется действовать спонтанно в эту пятницу. Звезды говорят, что-то может пойти не по плану. И уверяют: 3 июня вы блестяще справитесь с возложенными на вас обязанностями.

♍️Дева

Девам может что-то не понравиться в этот день. Звезды советуют вам никак не реагировать на происходящие события, если они не будут касаться вас напрямую. Иначе испортите себе все выходные.

♎️Весы

Весы могут слишком потратиться в этот день, говорят звезды. Причем результат финансовых вливаний вас, мягко скажет, не удовлетворит. Так что не делайте спонтанных покупок 3 июня.

♏️Скорпион

Скорпионов ждет какая-то важная встреча в этот день. Возможно, новое знакомство, которое перетечет в крепкую дружбу. Звезды советуют вам не сидеть 3 июня дома и привести себя в порядок с самого утра.

♐️Стрелец

Стрельцы могут 3 июня превзойти сами себя. Звезды предлагают вам слушать интуицию и ни в коем случае не игнорировать знаки судьбы. А читать их вы умеете.

♑️Козерог

3 июня Козерогам нужно будет держать себя в руках. Звезды говорят, в эмоциональном порыве вы можете сказать или сделать то, о чем впоследствии будете жалеть.

♓️Водолей

Водолеям нужно будет опасаться большого скопления людей. Если вы окажетесь в толпе, рискуете растеряться и показать себя не в лучшем свете, предупреждают звезды.

♓️Рыбы

Рыбы 3 июня смогут наладить какие-то крепкие деловые связи. Звезды говорят, в этот день ваши ораторские и дипломатические способности будут на высоте, говорят звезды.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
Поздравляю тебя с шестерками!
 

Вложения

  • 2022-06-03-07-54-33.jpg
    2022-06-03-07-54-33.jpg
    72.2 KB · Просмотры: 2
Посмотреть вложение 799538
ГОРОСКОП НА 3 ИЮНЯ 🔮

♈️Овен

3 июня будет благоволить Овнам. В это время целеустремленные люди смогут достигнуть максимальных успехов. А вы таким, несомненно, являетесь.

♉️Телец

Тельцам пригодится хорошее настроение в этот день. Если вы будете грустить, какие-то важные события просто "не прилипнут" к вам 3 июня, говорят звезды.

♊️Близнецы

Близнецам не следует затевать конфликты на работе. Если же придется вступить в те, что разгорелись без вашего участие, примите мудрую молчаливую позу.

♋️Рак

Раков ждет какое-то удачное путешествие, говорят звезды. Поэтому не отказывайтесь от предложений куда-то съездить 3 июня, особенно если это будет связано с вашей работой.

♌️Лев

Львам придется действовать спонтанно в эту пятницу. Звезды говорят, что-то может пойти не по плану. И уверяют: 3 июня вы блестяще справитесь с возложенными на вас обязанностями.

♍️Дева

Девам может что-то не понравиться в этот день. Звезды советуют вам никак не реагировать на происходящие события, если они не будут касаться вас напрямую. Иначе испортите себе все выходные.

♎️Весы

Весы могут слишком потратиться в этот день, говорят звезды. Причем результат финансовых вливаний вас, мягко скажет, не удовлетворит. Так что не делайте спонтанных покупок 3 июня.

♏️Скорпион

Скорпионов ждет какая-то важная встреча в этот день. Возможно, новое знакомство, которое перетечет в крепкую дружбу. Звезды советуют вам не сидеть 3 июня дома и привести себя в порядок с самого утра.

♐️Стрелец

Стрельцы могут 3 июня превзойти сами себя. Звезды предлагают вам слушать интуицию и ни в коем случае не игнорировать знаки судьбы. А читать их вы умеете.

♑️Козерог

3 июня Козерогам нужно будет держать себя в руках. Звезды говорят, в эмоциональном порыве вы можете сказать или сделать то, о чем впоследствии будете жалеть.

♓️Водолей

Водолеям нужно будет опасаться большого скопления людей. Если вы окажетесь в толпе, рискуете растеряться и показать себя не в лучшем свете, предупреждают звезды.

♓️Рыбы

Рыбы 3 июня смогут наладить какие-то крепкие деловые связи. Звезды говорят, в этот день ваши ораторские и дипломатические способности будут на высоте, говорят звезды.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
1654238772522.png
 
♌️Лев

Львам придется действовать спонтанно в эту пятницу. Звезды говорят, что-то может пойти не по плану. И уверяют: 3 июня вы блестяще справитесь с возложенными на вас обязаностями.
Класс! Сижу как раз планы пишу :bebe: ниче не влазит, ещë бы часиков 8 ) Но ты успокоила :kiss2:
С шестëрочкой тебя 🥳 ещë много раз по столько!!!
 
ГОРОСКОП НА 3 ИЮНЯ 🔮

♈️Овен

3 июня будет благоволить Овнам. В это время целеустремленные люди смогут достигнуть максимальных успехов. А вы таким, несомненно, являетесь.

♉️Телец

Тельцам пригодится хорошее настроение в этот день. Если вы будете грустить, какие-то важные события просто "не прилипнут" к вам 3 июня, говорят звезды.

♊️Близнецы

Близнецам не следует затевать конфликты на работе. Если же придется вступить в те, что разгорелись без вашего участие, примите мудрую молчаливую позу.

♋️Рак

Раков ждет какое-то удачное путешествие, говорят звезды. Поэтому не отказывайтесь от предложений куда-то съездить 3 июня, особенно если это будет связано с вашей работой.

♌️Лев

Львам придется действовать спонтанно в эту пятницу. Звезды говорят, что-то может пойти не по плану. И уверяют: 3 июня вы блестяще справитесь с возложенными на вас обязанностями.

♍️Дева

Девам может что-то не понравиться в этот день. Звезды советуют вам никак не реагировать на происходящие события, если они не будут касаться вас напрямую. Иначе испортите себе все выходные.

♎️Весы

Весы могут слишком потратиться в этот день, говорят звезды. Причем результат финансовых вливаний вас, мягко скажет, не удовлетворит. Так что не делайте спонтанных покупок 3 июня.

♏️Скорпион

Скорпионов ждет какая-то важная встреча в этот день. Возможно, новое знакомство, которое перетечет в крепкую дружбу. Звезды советуют вам не сидеть 3 июня дома и привести себя в порядок с самого утра.

♐️Стрелец

Стрельцы могут 3 июня превзойти сами себя. Звезды предлагают вам слушать интуицию и ни в коем случае не игнорировать знаки судьбы. А читать их вы умеете.

♑️Козерог

3 июня Козерогам нужно будет держать себя в руках. Звезды говорят, в эмоциональном порыве вы можете сказать или сделать то, о чем впоследствии будете жалеть.

♓️Водолей

Водолеям нужно будет опасаться большого скопления людей. Если вы окажетесь в толпе, рискуете растеряться и показать себя не в лучшем свете, предупреждают звезды.

♓️Рыбы

Рыбы 3 июня смогут наладить какие-то крепкие деловые связи. Звезды говорят, в этот день ваши ораторские и дипломатические способности будут на высоте, говорят звезды.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
с замочками!!!
1423548971_1092224659.jpg
 
Доброе утро!:kofe:
Спасибо всем за поздравления, даже не заметила, что уже 5 =-O. Только благодаря вам, мои такие любимые и далёкие друзья :obnim2:
 
♎️Весы

Весы могут слишком потратиться в этот день, говорят звезды. Причем результат финансовых вливаний вас, мягко скажет, не удовлетворит. Так что не делайте спонтанных покупок 3 июня.
Блин.. я хотела спонтанно купить фарш и нажарить котлет, но звёзды против. 😂
Значит не пойду никуда, вокруг одни соблазны. 🙈
 
Доброе утро!:kofe:
Спасибо всем за поздравления, даже не заметила, что уже 5 =-O. Только благодаря вам, мои такие любимые и далёкие друзья :obnim2:
Терезушка, с пятерочкой! Прими поздравления из Азербайджана) тоже зарубежье как ни крути)) 5A0978AD-205F-4A6F-B381-595EFEAC7D67.jpeg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу