Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я спорт и пп не буду брать. Наверное хочу избавиться от привычки - тратить деньги :-D
Я ни от чего не избавляюсь, пусть само, спорт и пп тоже не мои методы)))
Я гулять сказала буду) с 30 минут начиная, но каждый день)
План достижения - покупка новых классных кроссовок) Вот так я с собой нежно стала, наслушалась вас) 🤗
Обнаглела даже как-то))
 
Может мое избавление подойдёт тебе- не жрать мучные вкусняхи и хлеб
Я вкусняхи стала кушать только недавно. Я сладкое не особо люблю. Не знаю... Подумаю
 
Вас читать не успеваешь. :sarcastic:
А зачем ты снял постороннюю девушку?Понравилась,надеюсь?)
Как я её снял)) я даж не притормозил. С хода увидел и сфоткал в конкурс эльфиек))
 
Какие то и на жопе есть,нам нужны острые эльфийские!
Может облегчим задачу, просто красные волосы и попа (фото сзади) , а то операция по заострению ушей от 49 900 стоит. Это долго, не каждая кандидатка согласится и всё обанкротятся)))) :frantics::isterika:
 

Вложения

  • upload_2022_05_17_20_07_13_040.jpg
    upload_2022_05_17_20_07_13_040.jpg
    114.7 KB · Просмотры: 2
Может облегчим задачу, просто красные волосы и попа (фото сзади) , а то операция по заострению ушей от 49 900 стоит. Это долго, не каждая кандидатка согласится и всё обанкротятся)))) :frantics::isterika:
Если оплатишь,я согласная)))
 
@Олех дай денег на титьки:frantics::frantics::frantics:
Обещаю их любить,холить и лелеять! И фотку скину как почти хозяину)))
 

Ночь в городе.​


Ночной фонарь, прохладный ветер,
Густой вечерний полумрак.
Тоска затягивает песню
И грустно ноет с ветром в такт.
Ночь в город тихо заползает.
Крадётся улицами тьма.
Легонько к окнам прикасаясь,
Свет гасит до утра она.
И за кампанию, как будто,
Ночь сон с собой в дома ведёт.
Он исполняет все желанья,
Но только к тем, к кому придёт.
Во сне, как в сказке, всё возможно.
Кем пожелаешь, можешь стать.
Листва шуршит и шепчет тихо,
Пора всем спать, пора всем спать.
И звёдно-тёмным покрывалом
Ночь город кутает плотней.
И тишина подружка ночи
Бредёт по улицам за ней.
Вот фонари моргнули дружно
И погрузились все во тьму.
На смену ночь им зажигает
Свою любимицу луну.
Свет серебристый по бульварам
Протянет тени от домов.
В ночном безмолвии всё реже,
Всё тише, тише гул шагов.
Весь город ночи покорился.
Он ей подвластен, будет спать.
И только лишь влюблённым парам
Она не может приказать.
По лабиринтам сонных улиц
Любви бессменный караул
Несёт дозор, никто не смеет,
Тревожить город, он уснул.

Игорь Тихоненко
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу