Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Нюр@ написал(а):
А так можно? Крутатень. Мы через турникетик пробиваемся. Прийти раньше можно. Уйти нельзя. Уйти можно позже)))))))
Нажмите для раскрытия...
У меня вообще границы стерты по приходу и уходу)))) Особенно по приходу😂 Карточкой не отмечаюсь,но других контролю... В общем, охреневший в конец бухгалтер🤣
 
Нюр@ написал(а):
Огласите весь список, пжалст)))))
Нажмите для раскрытия...
У меня для вас,о милейшая жрица,одно только блюдо( через 30 мин испечется)хлеб злаковый! Не отказывайтесь,уйду 22.05 в марафон и больше не принесу
 
Devochka_krasaviza написал(а):
У меня вообще границы стерты по приходу и уходу)))) Особенно по приходу😂 Карточкой не отмечаюсь,но других контролю... В общем, охреневший в конец бухгалтер🤣
Нажмите для раскрытия...
Я когда то вообще могла на работу не прийти))))))))))) но не теперь. Не теперь :nah_disagree:
 
Mirana написал(а):
У меня для вас,о милейшая жрица,одно только блюдо( через 30 мин испечется)хлеб злаковый! Не отказывайтесь,уйду 22.05 в марафон и больше не принесу
Нажмите для раскрытия...
Ням ням! Буду!)))))
 
Mirana написал(а):
Если что,ещё в нашей корпорации я создала фан-клуб, присоединяйся!!!
Нажмите для раскрытия...
В куду? Объясни блонде подробнее... Хотя,это я в отпуске или на больняке на связи. Когда работаю-совсем швах. В марафоне даже должность профакала. Почти не заходила
 
Mirana написал(а):
Может я не правильно выразилась! ВЛАД! Ты умеешь все:mauridia:
Нажмите для раскрытия...
да нет конечно все не могу...это я как там правильно выразится....выкобеньваюсь, хочу похвастаться...по моему удалось :-D
 
Нюр@ написал(а):
В куду? Объясни блонде подробнее... Хотя,это я в отпуске или на больняке на связи. Когда работаю-совсем швах. В марафоне даже должность профакала. Почти не заходила
Нажмите для раскрытия...
Ну я так пошутила! Просто Влад всегда всех поздравлял,всем помогал,как муж по ходу идеальный,ну я и написала , что я в твоём фан клубе!:biggrin:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу