Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Зашла в валбериз. Так,нервы успокоить. По девочковому потаращиться... честно говоря, очередной стресс получила. Сандалии более менее на вид от пятерки. За полиуретановую подошву и пару ремней? Опи@дорели вообще,я щетаю:fistbump:
Да не говори, иногда посмотришь - хрень по-Чехову, а цена 🤐
 
Не только исходящие. Но и все подряд. Коммерческий отдел, сбыт, закупки,логистика, и так далее по списку ген директора)))
не, на входящих прикольно, ну мне по крайней мере)))
 
Верю😔. У самой на работе переодически нервяк😠. Но менять мне пока не на что. Так что я просто стала не принимать все близко к сердцу. Я сама себе накручивать люблю ещё. Мне должно быть все идеально, а идеально не бывает на производстве.
У тебя хоть производство. А тут...всякие там считают,что я им что то должна и обязана
 
Зашла в валбериз. Так,нервы успокоить. По девочковому потаращиться... честно говоря, очередной стресс получила. Сандалии более менее на вид от пятерки. За полиуретановую подошву и пару ремней? Опи@дорели вообще,я щетаю:fistbump:
меня дед когда-то в детстве учил лапти плести... пора наверное вспоминать)
 
Да не говори, иногда посмотришь - хрень по-Чехову, а цена 🤐
Тут у меня бзик случился . Хочу платешко. Шифоновое. Миди. Ну так вот этот галимый полиэстер тоже от пятерки,если не позорный совсем.
 
Быть)))) через месяц каждый звонок будет желание запустить телефон в стену))))
не, я на гражданке был максимум замом. дира. но тогда на меня свалили все - мониторинг, маркетинг, продажи, безопасность и отчеты перед собственником, так как директор постоянно перед совещанием куда-то срочно сматывался)))
 
Быть)))) через месяц каждый звонок будет желание запустить телефон в стену))))
Леха с утра аквариум хотел вышвырнуть, ты телефон в стену 😲. Я инструкции швыряла, всё не таааак 😠😠😠. День какой-то 💩
 
не, я на гражданке был максимум замом. дира. но тогда на меня свалили все - мониторинг, маркетинг, продажи, безопасность и отчеты перед собственником, так как директор постоянно перед совещанием куда-то срочно сматывался)))
Да-да. Моя тоже постоянно обмораживалась. Поэтому чере два года я ушла и сама начала
 
Зашла в валбериз. Так,нервы успокоить. По девочковому потаращиться... честно говоря, очередной стресс получила. Сандалии более менее на вид от пятерки. За полиуретановую подошву и пару ремней? Опи@дорели вообще,я щетаю:fistbump:
такие?)
1649273954085.png
 
Кстати. Там есть очень даже приличные вещи. Но пока научишься отличать, проще в Гуме втариваться
У меня невестка заказывает, кст очень неплохо некоторые смотрятся 👌
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу