Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Первая в новом году тавтограмма:)


Зелёный змий, запой, затменье -
Звено, зависимости знак.
За зону зыбкого забвенья
Зайти, заплыть...Зачем, земляк?

Заставь завянуть злобы завязь,
Забрось, закрой, замкни засов,
Задуй зардевшуюся зависть -
Запомни: завтра зелья зов

Зима запорошит, залечит,
Затихнут злости звонари,
За зеркалом Замоскворечья
Зажжётся золото зари.

Забудь занудный зомбоящик,
Знай: затянувшийся застой
Заменит зимний "зной" звенящий,
Затрёт закатною звездой!
(Алексей Царегородцев)

Ложь во спасение

(Владимир Рудов)
Спустя довольно долгий срок
(Года летят как ветер!)
В погожий майский вечерок
Приятеля я встретил.
Остановились, а потом
Средь прочих «трали-вали»
С улыбкой вспомнили о том,
Как прежде поддавали.
− То было раньше, а сейчас? –
Приятель ждёт ответа.
− Сейчас я с этим делом «пас»,
Уж лет пятнадцать где-то.
− Что значит «пас»? – не понял друг,−
Совсем не пьёшь ты, что ли?
− Совсем. – Совсем? – И вижу вдруг:
Заволновался Коля.
− Я не могу понять никак, −
Бормочет: − Вот так штука!.. –
И на лице у мужика
Отобразилась мука.
А я, познавший мой народ,
После таких прелюдий
Легко предвижу наперёд,
Что в разговоре будет.
− А если свадьба? Новый год?
Не выпьешь ты? – Ни грамма.
− Не дай Бог, родственник помрёт!.. −
Ответ мой тот же самый.
− К примеру, ужин при свечах
Случится с Тасей, Лидой?
…Нет, я, пожалуй, сгоряча
Секрет свой другу выдал.
Его лицо накрыла тень,
Глаза − как день вчерашний…
И, будто в детстве в темноте,
За друга стало страшно.
И во спасение ему
Я добавляю строго:
− Нет, если надо, я приму,
Но лишь чуть-чуть, немного.
− Ну так бы сразу и сказал,
А то людей пугает!..
И вот уж в Колиных глазах
Вновь огонёк играет.
Минутой позже, словно нимб,
Лицо его светилось.
И у меня вослед за ним,
Как глыба с плеч, свалилась.
Теперь я больше не изгой,
Теперь опять я другу - свой!
 
Доброго и радостного утра всем!:obnim2:::-:
@Морозко84 @03Nats с птичками вас!:ax: @Nemirovich тебя с заборчиком.:obnim1: И всех,у кого красивые даты,всех поздравляю!:mauridia:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу