Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
ну вот системы всякие знаешь, занимаешься, а здесь то чего не стал марафонить? людев сторонишься?)))
Да Леха прав...делись давай своими наработками с нами и тебе хорошо и нам урок
 
Я тоже чегото подустал немного...чуствую надо темп збавить .... работа работай...она стояла и стоять будет, а вот срывчик мне совсем не нужен...
 
ну вот системы всякие знаешь, занимаешься, а здесь то чего не стал марафонить? людев сторонишься?)))
Нет не сторонюсь.
Был тут в 2013.
Всегда рад помочь.
10 уже в борьбе.
1 год не пил. Потом 4. Потом по году.
В промежутках сваливался на полгода.
Сейчас новые обстоятельства к которым я не был готов. И сорвался.
Поэтому после запоя отходняк.
Второй день сижу держусь. Но мозг плохо включается.
Последние пару лет с женой для себя занимаюсь психологией.
Плюс ещё тета Хилинг.
Но тут ещё раз повторю, чем больше в себе начинаешь разбираться и понимать тем круче обстоятельства подкидывает жизнь))) весело вообщем.
 
Привет. 8 апреля начнется запись, а пока с нами тусуйся. У нас еще тот сейшн здесь)))
Да тут не соскучишся....
Нет не сторонюсь.
Был тут в 2013.
Всегда рад помочь.
10 уже в борьбе.
1 год не пил. Потом 4. Потом по году.
В промежутках сваливался на полгода.
Сейчас новые обстоятельства к которым я не был готов. И сорвался.
Поэтому после запоя отходняк.
Второй день сижу держусь. Но мозг плохо включается.
Последние пару лет с женой для себя занимаюсь психологией.
Плюс ещё тета Хилинг.
Но тут ещё раз повторю, чем больше в себе начинаешь разбираться и понимать тем круче обстоятельства подкидывает жизнь))) весело вообщем.
Да жизнь она вобще цирк...и платить не надо смена декораций и клоунада и акрабатика и драма....на любой вкус
 
Нет не сторонюсь.
Был тут в 2013.
Всегда рад помочь.
10 уже в борьбе.
1 год не пил. Потом 4. Потом по году.
В промежутках сваливался на полгода.
Сейчас новые обстоятельства к которым я не был готов. И сорвался.
Поэтому после запоя отходняк.
Второй день сижу держусь. Но мозг плохо включается.
Последние пару лет с женой для себя занимаюсь психологией.
Плюс ещё тета Хилинг.
Но тут ещё раз повторю, чем больше в себе начинаешь разбираться и понимать тем круче обстоятельства подкидывает жизнь))) весело вообщем.
Какие мы алкаши умные, все же, я подозревала всегда, но на этом форуме утвердилась в подозрениях) ещё бы нам силу и волю, мы бы тогда ух:bud:
 
Нет не сторонюсь.
Был тут в 2013.
Всегда рад помочь.
10 уже в борьбе.
1 год не пил. Потом 4. Потом по году.
В промежутках сваливался на полгода.
Сейчас новые обстоятельства к которым я не был готов. И сорвался.
Поэтому после запоя отходняк.
Второй день сижу держусь. Но мозг плохо включается.
Последние пару лет с женой для себя занимаюсь психологией.
Плюс ещё тета Хилинг.
Но тут ещё раз повторю, чем больше в себе начинаешь разбираться и понимать тем круче обстоятельства подкидывает жизнь))) весело вообщем.
ну тут каждому свое. я живу, как живу. психологию, как науку не воспринимаю. АА не зашли, хотя вначале очень помогли. Вот форум - это мое. Вот щас накатило, я здесь, общаюсь и дрянь в голове засыпает.
Про отходняки можешь не рассказывать, здесь много запойных, и я в том числе.
 
Какие мы алкаши умные, все же, я подозревала всегда, но на этом форуме утвердилась в подозрениях) ещё бы нам силу и волю, мы бы тогда ух:bud:
А я еще и варенье варить могу:-D:cleanglasses:
 
А я еще и варенье варить могу:-D:cleanglasses:
Да согласен сила воли хорошо....но на ней далеко не уедеш...осознанность нужна....вот это зверь и если еще со своей подругой мотивацией тогда воаще класс.
 
Добрый вечер! Достала меня бессонница, сегодня сходила к наркологу, та выписала мне нейролептик Сонапакс. Вот сижу и думаю, зачем? Вроде шизу не ловлю, но попробую, вдруг хоть высплюсь.
А к вечернему чаю шоколадный тортик, без прикрас, по домашнему, чтоб вкусно было. IMG_20220405_185333_904.jpg
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу