Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Вот такой у меня сегодня ужин- рыбки неопределенной породы,очень вкусные! Угостила подружка- ещё и маленькая щучка есть,но это уже будет другая история!IMG20220405183745.jpg
 
@КакТоТак Ну расскажи хоть о себе!) Мы добрые, не обижаем.
С 2013 тут небыл.
Вот срыв был жёсткий. 8 дней(
Сижу читаю.
Коротко о себе. М 45.
Борюсь с недугом с 2012.
Борьба то выигрывается то проигрывается.
Немного подустал. С одним в себе разберусь так вылезает 2,3,4…
 
С 2013 тут небыл.
Вот срыв был жёсткий. 8 дней(
Сижу читаю.
Коротко о себе. М 45.
Борюсь с недугом с 2012.
Борьба то выигрывается то проигрывается.
Немного подустал. С одним в себе разберусь так вылезает 2,3,4…
Привет
 
С 2013 тут небыл.
Вот срыв был жёсткий. 8 дней(
Сижу читаю.
Коротко о себе. М 45.
Борюсь с недугом с 2012.
Борьба то выигрывается то проигрывается.
Немного подустал. С одним в себе разберусь так вылезает 2,3,4…
так эта борьба на всю жизнь. волшебных способов не существует. 8 апреля записывайся в марафон трезвости. Спрашивай , ежели что. Меня Лёхой кличут. Давай вместе бороться
 
так эта борьба на всю жизнь. волшебных способов не существует. 8 апреля записывайся в марафон трезвости. Спрашивай , ежели что. Меня Лёхой кличут. Давай вместе бороться
И я Елена Морозова😂тоже с тобой🙌🏻
 
меня вот щас потряхивает, чёт расстроился здорово сегодня, давно так не было. сам себя блин разгоняю, фигню всякую думаю
 
так эта борьба на всю жизнь. волшебных способов не существует. 8 апреля записывайся в марафон трезвости. Спрашивай , ежели что. Меня Лёхой кличут. Давай вместе бороться
Спасибо. Как записаться?
Способы для себя знаю и работаю.
Но чем больше разматываешь один клубок в себе то появляется другой.
Мне уже интересно что мне жизнь ещё готовит)
Реально постоянно испытания.
Вроде со стороны видео что вопрос может для кого-то и яйца выеденного не стоит.
Но индивид на то и индивид что у него свой багаж страхов которые вылезают и ты не всегда готов их встретить один на один!
 
С 2013 тут небыл.
Вот срыв был жёсткий. 8 дней(
Сижу читаю.
Коротко о себе. М 45.
Борюсь с недугом с 2012.
Борьба то выигрывается то проигрывается.
Немного подустал. С одним в себе разберусь так вылезает 2,3,4…
Да согласен дорога нам предстоит сложная и буераки будут и кусты терновые....и много чего нас за поворотом ждет нехорошего....но если будим идти вместе и сторатся выполнять основные постулаты, для этого тут и литературы предостаточно и люди помогут подскажут....и если это действительно четко поставленая цель....непоколебимая браня....то я думаю трезвость будет нормальным состоянием тела и души.
 
Спасибо. Как записаться?
Способы для себя знаю и работаю.
Но чем больше разматываешь один клубок в себе то появляется другой.
Мне уже интересно что мне жизнь ещё готовит)
Реально постоянно испытания.
Вроде со стороны видео что вопрос может для кого-то и яйца выеденного не стоит.
Но индивид на то и индивид что у него свой багаж страхов которые вылезают и ты не всегда готов их встретить один на один!
так жизнь это всегда испытания. даже у детей олигархов - в какой клуб сегодня махнуть? каким колесом сегодня вкинуться?)))
Сиди здесь с нами пока, 8 числа запись откроется и запишешься. в этот марафон много людей пойдет. Будет интересно
 
меня вот щас потряхивает, чёт расстроился здорово сегодня, давно так не было. сам себя блин разгоняю, фигню всякую думаю
Эти разгоны я называю собачками, сущностями которые начинают нас атаковать чтобы отключить бдительность)
И тем самым включают в нас саботажника на работу с собой.
Мне с мини уже прикольно. Я сам себя спрашиваю а сейчас что нужно? Чего хотят добиться?
И так ласково с каждой говоришь.
И они отпадают быстро. Особенно когда беру тетрадку и начинаю расписывать что и как.
 
Да согласен дорога нам предстоит сложная и буераки будут и кусты терновые....и много чего нас за поворотом ждет нехорошего....но если будим идти вместе и сторатся выполнять основные постулаты, для этого тут и литературы предостаточно и люди помогут подскажут....и если это действительно четко поставленая цель....непоколебимая браня....то я думаю трезвость будет нормальным состоянием тела и души.
Меня Влад зовут....тоже вот иду по этой терновой дорожке....4 месяца назад начал этот путь....идем с нами .
 
Эти разгоны я называю собачками, сущностями которые начинают нас атаковать чтобы отключить бдительность)
И тем самым включают в нас саботажника на работу с собой.
Мне с мини уже прикольно. Я сам себя спрашиваю а сейчас что нужно? Чего хотят добиться?
И так ласково с каждой говоришь.
И они отпадают быстро. Особенно когда беру тетрадку и начинаю расписывать что и как.
ну вот системы всякие знаешь, занимаешься, а здесь то чего не стал марафонить? людев сторонишься?)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу