Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
О-о-о-о-й-ё-ё-о-о-й :isterika:!!!! А Питерский экон. саммит до ковида вспомним, =-O:HELP: Полное погружение МегаФуфла на два дня в СПб у всех частных пользователей, в офисах до потасовок доходило. МФ обслуживает правительственную связь, и когда подобного рода кипиш происходит, проблемы имеют место быть! ...у обычных людей в отличие от вежливых...8-)
Я не каких проблем не наблюдала, говорю только по себе.
 
Рядом по 70 лежала,скорее всего не Египет😅но там от картофеля одно название.)))
Весна же, остатки продают. Фиг его знает вообщем. Я понятие не имею сколько она стоит 🤣
 
я на мегафоне 12 лет чалился. не было вроде проблем. а потом началось... мало того , что тарифы расти начали, так начались непонятные списания. типа я смс отправил или в сети что-то нажал. только вот телефон у меня кнопочный был и тариф без инета))) сколько не ругался, деньги не возвращали. ушел на теле2. те особо не парились, сразу понаподключали всякой хрени, но Лёша же умный), зашел в ЛК и поотключал все это, тогда еще там в "услугах без абонентской платы " была такая - запрет подписок. Включил ее , и уже 4 года не парюсь. А когда переводил маму,папу, б.жену, тестя, тещу и брата с мегафона на теле2, эту услугу уже из ЛК убрали. Но при звонке оператору, по требованию, включали.)
Теле2 в Москве то экзотика, а в трёх шагах про это недоразумение мало кто слышал. Это барыги-арендаторы МегаФона, если МФ нет, то и Т2 - подавно.
 
Теле2 в Москве то экзотика, а в трёх шагах про это недоразумение мало кто слышал. Это барыги-арендаторы МегаФона, если МФ нет, то и Т2 - подавно.
Большинство на теле 2 в Москве)))))
 
а мясо где? я без хотя бы маленького кусочка мяса не наедаюсь.:ak:
завтра сделаем загрузочный день принесу не диетическую жирную пасту карбонара с беконом или салом. ок?
 
Теле2 в Москве то экзотика, а в трёх шагах про это недоразумение мало кто слышал. Это барыги-арендаторы МегаФона, если МФ нет, то и Т2 - подавно.
не, у нас , у них свои вышки. и на их же вышках тинькофф мобайл сидит. а на вышках мегафона йота. теле2 есть у нас, есть в оренбуржье, в Екатеринбурге, в Бурятии... да много где
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу