Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем привет ! Ну вот и приехал я к доктору ).
С Богом ! Пойду кодироваться и начинать новую жизнь, и новое мышление о смысле жизни !))
Так держать! Для какого то это хороший костыль, но нужна обязательная терапия и работа над собой, тогда кодировка будет помощником. В марафон идешь? Запись открылась.
 
Ну чуть более 20. Я бы не сорвалась, если б муж не напился сильно и мне почему то стало очень грустно. Ругаю себя, а спать время не поернёшь. Нужно жить дальше.
Твоя трезвость не должна зависить от его пьянства или трезвости. В этом вопросе, он сам по, себе, а ты сама по себе. Щас может жёстко скажу, но если бы он пошёл прыгать с 20 этажа, ты бы тоже пошла? А именно это ты и делаешь. Тебе надо прорабатывать этот момент.
 
Читала, что не помогает, вот и Лара тоже сорвалась,но все равно думаю, уж очень не хочу пить. И пить не могу и не пить не могу. Эмоциональное состояние очень ужасное. Хочу на АА сходить посмотреть, а потом уж решить. Хотя до этого думала АА но мое, ни сейчас уже так не считаю. На все короче я уже готова, лишь бы жить нормально. Блин в свое время решила похудеть и ведь смогла и подключить на 30 кг думала сила воли у меня есть, но алкоголь сильный враг очень и я поняла, что его не доотценивала
Аня мне кажется в твоём случае есть смысл обратиться к специалистам. К психологу или к психотерапевту. Плюс нарколог.
 
Так держать! Для какого то это хороший костыль, но нужна обязательная терапия и работа над собой, тогда кодировка будет помощником. В марафон идешь? Запись открылась.
Да . Как записаться ?
 
Аня мне кажется в твоём случае есть смысл обратиться к специалистам. К психологу или к психотерапевту. Плюс нарколог.
Не хочу психолога. Ребенка мне ни один психолог не вернет, а денег это стоит не меренно,да и нет у меня таких денег.сама буду пытался и стараться. Правильно ты говоришь с головой нужно работать, а антидепресанты и всякую лабуду пила я в свое время, ничего хорошего в этом для меня не было
 
Последнее редактирование:
Не хочу психолога. Ребенка мне ни один психолог не вернет, а денег это стоит не меренно,да и нет у него таких денег.сама буду пытался и стараться
Ты знаешь после смерти мужа я очень пожалела, что не пошла. Психолог не очень дорого стоит. Ребёнка конечно не вернет, но душу подлечить.
 
Не хочу психолога. Ребенка мне ни один психолог не вернет, а денег это стоит не меренно,да и нет у него таких денег.сама буду пытался и стараться
Решать в обещем тебе. :obnim1:
 
Ты знаешь после смерти мужа я очень пожалела, что не пошла. Психолог не очень дорого стоит. Ребёнка конечно не вернет, но душу подлечить.
Может ты и права, но я пока не готова, видимо не созрела еще, наверное всему свое время
 
Может ты и права, но я пока не готова, видимо не созрела еще, наверное всему свое время
Согласна) Может попозже придёшь к такому решению. Только психолога надо выбирать по душе, что бы был, как лучший друг.
 
Согласна) Может попозже придёшь к такому решению. Только психолога надо выбирать по душе, что бы был, как лучший друг.
Я сама всю жизнь была у всех как психолог и все почему то мне несли свои проблемы, а сейчас вот так (
 
Я сама всю жизнь была у всех как психолог и все почему то мне несли свои проблемы, а сейчас вот так (
Ты знаешь у меня так же, почему то всё ко мне ходили всегда за советами, делились своими проблемами, даже мало знакомые. Говорили, что я распологаю к этому. Но вот другим всегда легче помагать, чем себе. Поэтому психологи ходят к другим психологом. А ещё наверное у нас такая энергетика.
:obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу