Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Вообщем ладно расскажу может полегчает. В конце концов иногда нужен взгляд со стороны. А кто тебе лучше поймет, как не такой же как ты.
Так уж получилось я летом попала в ПДН комиссию. С ребёнком это было связано косвенно. Так, как я загуляла, и отключила телефон, мать подала меня в розыск, а менты в ПДН, так как есть ребёнок. Ребёнок находился с бабушкой на даче. Точнее мы там были вместе, я уехала кошек покормить, а тут это расставание с моим бывшим козлом, у родственников жопа и я как истинный алкоголик решила залить своё горе со всеми вытекающими. Вообщем в ПДН комиссия сказала, что мол не ставят меня на учёт иди с миром, с мамой не ругайся больше. А вчера звонят мне из местного отделения и говорят приходи мы тебя с учёта снимаем.
И я то было уверенно, что я на нём не состояла. Мои ощущения были из-за этого разные. Я прямо почувствовала себя маргиналом из программы мужское женское. Я летом из-за этого ПДН обосралась конкретно, пережила и забыла, А тут опять. Вообщем начался стресс и полное самоедство. А сегодня депресия после стресса. Ребята не судите строго!
Ребёнок был с бабушкой,ты же его не потеряла где-то.. забудь,да же не переживай,что было то прошло🤗
 
Вообщем ладно расскажу может полегчает. В конце концов иногда нужен взгляд со стороны. А кто тебе лучше поймет, как не такой же как ты.
Так уж получилось я летом попала в ПДН комиссию. С ребёнком это было связано косвенно. Так, как я загуляла, и отключила телефон, мать подала меня в розыск, а менты в ПДН, так как есть ребёнок. Ребёнок находился с бабушкой на даче. Точнее мы там были вместе, я уехала кошек покормить, а тут это расставание с моим бывшим козлом, у родственников жопа и я как истинный алкоголик решила залить своё горе со всеми вытекающими. Вообщем в ПДН комиссия сказала, что мол не ставят меня на учёт иди с миром, с мамой не ругайся больше. А вчера звонят мне из местного отделения и говорят приходи мы тебя с учёта снимаем.
И я то было уверенно, что я на нём не состояла. Мои ощущения были из-за этого разные. Я прямо почувствовала себя маргиналом из программы мужское женское. Я летом из-за этого ПДН обосралась конкретно, пережила и забыла, А тут опять. Вообщем начался стресс и полное самоедство. А сегодня депресия после стресса. Ребята не судите строго!
нмвзгл золотые слова...Хрюн сказал:
Это же было давно,была другая ты,а значит надо постараться забыть
:OK:
-----------
Иди я тебя обниму......и vsö пройдёт...:obnim1:

как по мне...
жизнь проживать -как причина,а не как следствие...
 
Вообщем ладно расскажу может полегчает. В конце концов иногда нужен взгляд со стороны. А кто тебе лучше поймет, как не такой же как ты.
Так уж получилось я летом попала в ПДН комиссию. С ребёнком это было связано косвенно. Так, как я загуляла, и отключила телефон, мать подала меня в розыск, а менты в ПДН, так как есть ребёнок. Ребёнок находился с бабушкой на даче. Точнее мы там были вместе, я уехала кошек покормить, а тут это расставание с моим бывшим козлом, у родственников жопа и я как истинный алкоголик решила залить своё горе со всеми вытекающими. Вообщем в ПДН комиссия сказала, что мол не ставят меня на учёт иди с миром, с мамой не ругайся больше. А вчера звонят мне из местного отделения и говорят приходи мы тебя с учёта снимаем.
И я то было уверенно, что я на нём не состояла. Мои ощущения были из-за этого разные. Я прямо почувствовала себя маргиналом из программы мужское женское. Я летом из-за этого ПДН обосралась конкретно, пережила и забыла, А тут опять. Вообщем начался стресс и полное самоедство. А сегодня депресия после стресса. Ребята не судите строго!
Главное что не пьёшь больше,всё понимаешь,вот бывшая моя квасит до сих пор,лишена прав родительских,сын со мной теперь.
 
Очень похожая история на мою. Я начала употреблять алкоголь из-за комплексов и страхов в общении, а уж с парнями познакомится на трезвую голову было для меня немыслимым.
И у меня так. Из совдеповского воспитания чтоле:SCRATCH: :-D
 
И у меня так. Из совдеповского воспитания чтоле:SCRATCH: :-D
У меня комплексы развились из-за того, что в школе я была объектом для насмешек. Да и мальчики на меня тогда не особо смотрели.
 
У меня комплексы развились из-за того, что в школе я была объектом для насмешек. Да и мальчики на меня тогда не особо смотрели.
На меня смотрели и смотрят ,но всё равно себя не особо воспринимаю.
 
На меня смотрели и смотрят ,но всё равно себя не особо воспринимаю.
Бывает и такое. Я когда похорошела в 20 лет и за мной толпы начали бегать, думала, что они мне просто льстят.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу