Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ребята если вы вдруг не получили амулетик за отчет напишите, вдруг я кого пропустила.
 
Продолжаем работать над трезвостью.
Когда мы приняли решение бросить пить, нас начинают преследовать множество страхов. А как я буду делать то без алко. Многие проблемы мы решали за счёт алкоголя и не знаем, как вести себя по другому, мы как дети выброшенные в большой мир.
Расскажите о своих страхах, как вы с ними справляетесь?
Конечно же по желанию.
@Taiska дорогая отметь всех)
 
Танка написал(а):
Продолжаем работать над трезвостью.
Когда мы приняли решение бросить пить, нас начинают преследовать множество страхов. А как я буду делать то без алко. Многие проблемы мы решали за счёт алкоголя и не знаем, как вести себя по другому, мы как дети выброшенные в большой мир.
Расскажите о своих страхах, как вы с ними справляетесь?
Конечно же по желанию.
Нажмите для раскрытия...

Команда 3_1
Наставники: @Socres @Певунья
Капитан: @Танка



  1. @монстр
  2. @kotopes
  3. @Avrora Novaia
  4. @annaananas
  5. @Розовый ёжик
  6. @Casablanka
  7. @vladpog
  8. @Lippo
  9. @Ликуся
  10. @Гори_Ясно
  11. @evgen1988
  12. @Облако#
  13. @Cinq
  14. @Ева5i5
  15. @Станислав Джи
  16. @Dulka
  17. @Позитиффчик
  18. @Julie_art
  19. @Radistka Ket
  20. @03Nats
  21. @Minikit
  22. @Морок
  23. @Светлая художница
  24. @MODGOD
  25. @Anna29
  26. @Samaya
  27. @Tatiana74
  28. @Kristine
  29. @Ольга_Рига
  30. @Сергей34
  31. @VartaKvarta
  32. @Indorfin
  33. @Pelagia
  34. @Александр Алексеевич
  35. @kaba4ok
  36. @EXTrim.8988
  37. @Nuguma
  38. @Аля Махмудовна
  39. @Traveller
  40. @London
Команда 3_2
Наставники: @Mik @НЭталиЯ
Капитан: @иЗОЛЬДА

  1. @Кутька
  2. @Мишутка
  3. @TaHjuXa
  4. @Монголочка
  5. @Танюшка-вреднюшка
  6. @Vera S
  7. @aleksandr 44
  8. @Юлианка
  9. @яМатрëшка
  10. @Harvesta
  11. @Newplaner
  12. @Replay
  13. @Синюшка
  14. @Butterfly Effect
  15. @Лунь
  16. @Lunar cat
  17. @Nikucha
  18. @Тамасик
  19. @Ляля Шумян
  20. @yyYXxx
  21. @Anelechka
  22. @lv0v4ik
  23. @Qweenofbees
  24. @Koshka81001
  25. @Fuzzy
  26. @СамыйСок
  27. @EVladimirovna
  28. @Hazel
  29. @НатаЯ
  30. @Лия26
  31. @AlexKo
  32. @Yohan
  33. @Lucv
  34. @Кинг
  35. @надежда55
  36. @очень зависимая
  37. @Yulia_@
  38. @yamarie
  39. @Ольга Я
  40. @Psydream
  41. @Полиандр
  42. @Господин Никто
  43. @Fokus2

​

  1. Команда 3_3
    Наставники: @Dr. Feelgood @Илона _лона
    Капитан: @Анетта
    1. @Maruska
    2. @JIK
    3. @Женевьева
    4. @Svetlana86
    5. @Ленчиk
    6. @Musja
    7. @Violet1991
    8. @lilymay
    9. @Не святая Ольга
    10. @alice in wonderland1987
    11. @Himic
    12. @Pupsich
    13. @_Sunny
    14. @Zimulja
    15. @Абрикоса
    16. @Дарья#нет
    17. @Синий кот
    18. @Олех
    19. @Дана - Банана
    20. @NinaSh
    21. @Victorp
    22. @Oxanaign
    23. @Глазунья
    24. @dikobrasss
    25. @Bitterjoy
    26. @li_1967
    27. @Алиса в стране чудес :-)
    28. @Юля_
    29. @ВАНЕССА
    30. @Nuscha
    31. @Enzimchik
    32. @Lara38
    33. @Tuzak
    34. @Конфетти
    35. @Esperanza
    36. @Janinka
    37. @Александр 1984.
    38. @Аннушкино Маслице
    39. @Alik4
    40. @Coк
    41. @Грач
    42. @andrik_bro
    43. @ВинНеБух
    44. @Дарьяна Барабанщица
    45. @ravenrom

    Команда 3_4
    Наставники: @Juls_s @ЖдуВесну
    Капитан: @Sinedd11
    1. @Лошадка
    2. @Леонелла
    3. @nympheg
    4. @Suslik
    5. @Said1972
    6. @Langra
    7. @АгатаКристи
    8. @Rai
    9. @Маргаритка )
    10. @ЯгодаМалинка
    11. @Лера24
    12. @Витамин1974
    13. @Испанка
    14. @Эленчик
    15. @Devochka_krasaviza
    16. @Бурундук69
    17. @Аки
    18. @Килька с Марса
    19. @Ёлька
    20. @Polka Dot
    21. @Very Well
    22. @new man
    23. @САНДРИК
    24. @Сalter.
    25. @Badger
    26. @KaterinaZ
    27. @Apelsinka1988
    28. @Софико02
    29. @CrazyAra
    30. @BlackSails
    31. @Вездессущий...
    32. @Шакти"
    33. @E'l'e'n'a
    34. @Кошка ND
    35. @Loovee
    36. @SlaVa15
    37. @Анонимусс
    38. @Марьяна
    39. @Antihero
    40. @Марина34
    41. @Alexandrinka
    42. @Katasiha
    43. @Лана-Лана
    44. @Абстинент
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу