Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да мы с тобой практически одновременно👌
Пойдёшь в некурительный марафон?:girls2:
Поработаем там и на тему «заедания».
Да, я пойду куда угодно. Чувствую, что я заедаю всё на свете. Уже мысли стали появляться, "может хотя бы, курить начать? Когда я курила, я столько не ела." " как покуришь, есть уже не хочется"
Вообщем, чувствую что это начало конца. Саморазводные мысли беспокоят.
Я не люблю себя пьяной, я не люблю себя курящей, но я так же не люблю себя жирной.
Блин, ну почему нельзя чтобы у меня всё было в меру. Почему вечно какие-то крайности , излишества.
Всякие диеты для обычных людей я боюсь. Мне нужна такая правильная программа для зависимых людей. Может на сайте для булемиков что-нибудь найдётся?
 
Да, я пойду куда угодно. Чувствую, что я заедаю всё на свете. Уже мысли стали появляться, "может хотя бы, курить начать? Когда я курила, я столько не ела." " как покуришь, есть уже не хочется"
Вообщем, чувствую что это начало конца. Саморазводные мысли беспокоят.
Я не люблю себя пьяной, я не люблю себя курящей, но я так же не люблю себя жирной.
Блин, ну почему нельзя чтобы у меня всё было в меру. Почему вечно какие-то крайности , излишества.
Всякие диеты для обычных людей я боюсь. Мне нужна такая правильная программа для зависимых людей. Может на сайте для булемиков что-нибудь найдётся?
Так, спокойно! Ты со всем этим постепенно разберёшься.
Сегодня откроют запись в некрительный марафон. Приходи.
Всё решаемо👌
 
Так, спокойно! Ты со всем этим постепенно разберёшься.
Сегодня откроют запись в некрительный марафон. Приходи.
Всё решаемо👌
Я приду. Я уже бегууу.:girls3:Я уже а пути. Когда он откроется? Я сижу под дверью.
 
Да, я пойду куда угодно. Чувствую, что я заедаю всё на свете. Уже мысли стали появляться, "может хотя бы, курить начать? Когда я курила, я столько не ела." " как покуришь, есть уже не хочется"
Вообщем, чувствую что это начало конца. Саморазводные мысли беспокоят.
Я не люблю себя пьяной, я не люблю себя курящей, но я так же не люблю себя жирной.
Блин, ну почему нельзя чтобы у меня всё было в меру. Почему вечно какие-то крайности , излишества.
Всякие диеты для обычных людей я боюсь. Мне нужна такая правильная программа для зависимых людей. Может на сайте для булемиков что-нибудь найдётся?
Курить начать всегда успеешь...не спеши с этим))
Почему бы не попробовать пожить без этого и посмотреть, привыкнуть к новому образу жизни. Кстати скоро метаболизм должен восстановится после отказа от курения. Вроде так, надо снова почитать, а то запылилась инфа в голове.
 
Не придирайся к девушке. Я вспоминаю как в 22 года готовила себе и мужу, бывшему уже. Это было в студенческом общежитии. Нам его родители переправляли банки тушёнки собственного приготовления. Из уток, гусей. Я тогда такую бурду варила, вспомнить страшно))) Но училась как то. Потом доучилась до того, что мне все говорили, что я готовлю как в лучших ресторанах) Всему своё время. Если девушка нравится, то готовить научится со временем.
ей было 36, это во первых, во вторых там не только в готовке было дело)))
 
Мне один товарищ с форума рассказывал об этом. В личных беседах и переписках вне форума рассказывал. Хотя знакомство через форум произошло. Надеюсь, что это не ты был.
Навряд ли я))) Ранее, вроде в своем первом марафоне я это писал уже, но не в личной переписке вроде.))) У тебя ник неизменный?)))
 
Курить начать всегда успеешь...не спеши с этим))
Почему бы не попробовать пожить без этого и посмотреть, привыкнуть к новому образу жизни. Кстати скоро метаболизм должен восстановится после отказа от курения. Вроде так, надо снова почитать, а то запылилась инфа в голове.
Да, думаю, это зависимость в голове меня толкает. Как у Карра написано, маленькое чудовище, чувствует, что умирает и предпринимает разные попытки.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу