Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У меня также иногда, особенно он любит на кровать придти ко мне с курицей и есть))
Лоток возможно не удобный? Нужен плоский и какой нибудь коврик, чтоб поверхность не скользила
Да я думаю миску купить шире, видимо неудобно) мой тоже таскает всю полку в кровать, думает что я голодный:-D
 
А что ж так резко так? Может просто режим сбился. В употребе примерно в 22:00 отбивался, в 6 утра подъем, днем спать не хотелось. Сейчас в 11 - 12 вечера ложусь - подъем так же в 6-ть. в выходные до 8-ми сплю, но все равно спать охота.
Так и ложись тогда в 22.00, действительно, может как раз и не хватает этих часов тебе
 
Привет, привет.😊
Не знаешь, а принимаешь.🙄
№2 - это как раз и есть бензадиазепиновый транк "гидазепам", обладающий активирующим эффектом и слабовыраженными снотворным и миорелаксирующим эффектами. 😉
Мне вчера один чел расписывал чудеса ЛСД. Типа спецслужбы не дают людям использовать все измерения и мощность своего мозга. Поэтому ЛСД и запретили. Он все раскрывает. " Ты будешь слышать как растет трава и образуются облака".вот где кукуха то улетела
 
Мне вчера один чел расписывал чудеса ЛСД. Типа спецслужбы не дают людям использовать все измерения и мощность своего мозга. Поэтому ЛСД и запретили. Он все раскрывает. " Ты будешь слышать как растет трава и образуются облака".вот где кукуха то улетела
Мне знакомый мальчик примерно то же рассказывал. Что наркотики класс, лсд особенно
 
мне бы узнать, как научить кота кушать еду в лотке)) он у меня вытаскивает когтями и ест на полу... может у меня один такой??)
А какую именно еду?
Кошачий корм или мясо?
Если любую, то возможно, как писали выше, дело в миске. Когда она слишком узкая, то кот задевает вибриссами края, и это дезориентирует его и доставляет дискомфорт. Меняй кормушку. 😉
Если эта привычка касается только мяса и рыбы, то это даже не привычка, а инстинкт, идущий из тех далёких времен, когда кошкам приходилось выживать в дикой природе. Мой Ахламоша спокойно питается сухими и мокрыми кормами из миски, но если бросить ему туда мясо, обязательно вытащит, ещё начнёт рычать, а при "скрытой угрозе" забьется с добычей в укромный угол и там станет её поглощать.🤗
1723116521788.jpg
 
Организм знает, сколько ему требуется. Если есть возможность, спи, не насилуй себя. Или тебя напрягает это состояние?
Спать не особо напрягает, больше напрягает вялость и аппатия, как будто батарейка села.
 
@монстр, Лёш, привет! Как у тебя дела?
Зачем тебе вчера нужен был нутрициолог?
Я ж говорил, новую услугу запускаем. Проехали. Сегодня тот, кто этим занимается, сказал, что его воображаемый брат Виталик обещал придумать название.) без шуток
 
@Константа эт шутка, просто я рос в разных соц, слоях и сейчас, по работе, также с разными людьми приходится общаться. Поэтому юмор такой)
 
Я ж говорил, новую услугу запускаем. Проехали.
Чё сразу проехали..:DONT_KNOW:
Может мне интересно :-
Сегодня тот, кто этим занимается, сказал, что его воображаемый брат Виталик обещал придумать название.) без шуток
:blink:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу