Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Лёш, я пошутила.

Ты маммологу помогал?
 
В 22:00 ложусь, встаю легче. Но потом опять спать охота.
Привет :PREVED: Восстанавливаешься значит. Это хорошо.
До года восстанавливаться будет.
У меня проблема была - не могу уснуть, пока магний не начну пить.
 
Доброго всем утречка! Сегодня пойду на очную встречу АА ) решился выговориться там и немного послушать других, лет 5 там не был. Есть советы какие нибудь, как себя там вести, чтоб меня не приняли за надменного человека, который не бухает много лет.. :mysterious:
 
Доброго всем утречка! Сегодня пойду на очную встречу АА ) решился выговориться там и немного послушать других, лет 5 там не был. Есть советы какие нибудь, как себя там вести, чтоб меня не приняли за надменного человека, который не бухает много лет.. :mysterious:
Естественно. Там может быть весело, особенно если на АА ходят дети из параллельного сообщества. :-D
 
Естественно. Там может быть весело, особенно если на АА ходят дети из параллельного сообщества. :-D
в 26 лет помню пришел туда, дурачком был, начал затирать про то что алкоголь это антитревожное средство и путь в один конец) просил чтоб меня сделали спонсором) боже как стыдно :frantics: :frantics:а там такие дяди и тети были, а я самый молодой был(
 
в 26 лет помню пришел туда, дурачком был, начал затирать про то что алкоголь это антитревожное средство и путь в один конец) просил чтоб меня сделали спонсором) боже как стыдно :frantics: :frantics:а там такие дяди и тети были, а я самый молодой был(
Я сам сходил сначала в 19 году. Походил маленько, набухался и сообщил всем, что они алкаши, а я не такой, могу остановиться в любой момент. И логично ушёл квасить дальше. Здоровья мне хватило, чтоб прийти туда же в этом году. Оказалось, что меня помнят. Но счас всё нормик.
А ты ещё и не квасил всё это время. Будешь там главный герой вечера. :)
 
Я сам сходил сначала в 19 году. Походил маленько, набухался и сообщил всем, что они алкаши, а я не такой, могу остановиться в любой момент. И логично ушёл квасить дальше. Здоровья мне хватило, чтоб прийти туда же в этом году. Оказалось, что меня помнят. Но счас всё нормик.
А ты ещё и не квасил всё это время. Будешь там главный герой вечера. :)
я не хочу кичиться своим сроком, просто хочется общения с людьми которые меня понимают и знают какой это АД жить в пьянстве)
 
я не хочу кичиться своим сроком, просто хочется общения с людьми которые меня понимают и знают какой это АД жить в пьянстве)
Ну не кичься. Сначала просто послушай. Потом, как поймёшь атмосферу на собрании, можешь и сказать что нить доброе. Я вот в июне в Тамбове с милой девушкой познакомился, она 27 лет отмечала. Мне с ней было легко и просто. Как то так.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу