Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Электрику в доме меняю. Всю. И товарами торгую из этой серии. Грех не шарить. Но я не плотно прям разбираюсь. Просто дом на одной фазе, без земли, вот я и прицепилась к Мишиному щитку. Потому что к своему еще вопросы есть))
Как так без земли , вообще уже , :an:
 
Электрику в доме меняю. Всю. И товарами торгую из этой серии. Грех не шарить. Но я не плотно прям разбираюсь. Просто дом на одной фазе, без земли, вот я и прицепилась к Мишиному щитку. Потому что к своему еще вопросы есть))
А ну покажи свой щиток)
 
Ну электрики ещё и не на такое способны ) я недавно подключал сиб провод трехфазный черный , все жилы черные , пришлось ноль вызванивать , а оказалось что черные провода не совсем сючерные на них насечки есть, вот такие I-II III IIII, а откуда вы столько про электричество знаете? Вы не из РЭС случайно?
Я и РЭС то не знаю. Чоэта за зверь? :-D Торгую этими вещами. Да и пришлось разбираться при смене проводки в доме. Муж не сечет и не рискует. Он вообще побаивается какие то проекты делать, отвечающие за обеспечение дома жизненно важными ресурсами. Это все на мне висит.
 
Как так без земли , вообще уже , :an:
А вот так. Старый дом, земля не предусмотрена. В принципе, живем пока без нее, как и до нас жили. На раскурочивание участка и завод в дом отдельно заземления - тупо уже не хватило средств. И так замена всего контура золотая вышла.
 
А ну покажи свой щиток)
А он пока не собран. Я почему в твой и пялюсь)) Я еще не решила - нужно ли мне противопожарное узо и как лучше - на ввод диф поставить, или вапще на комнаты по дифу. У нас только вчера решилось - где счетчик будет. В доме, или на улице. А это многое меняло.
 
Сегодня приснилось что подвал затопило , брат пошел воду убирать, стал по колено вводе и его током начало бить, а я не знаю что делать и проснулся. 😱. Надо было бежать на улицу и автомат на счетчике выключать . ( Ввод в дом через подвал сделан, а тот щиток что я показываю на первом этаже) .
А мне переезды всю ночь снились, куча вещей, я опаздываю на вокзал
 
Я и РЭС то не знаю. Чоэта за зверь? :-D Торгую этими вещами. Да и пришлось разбираться при смене проводки в доме. Муж не сечет и не рискует. Он вообще побаивается какие то проекты делать, отвечающие за обеспечение дома жизненно важными ресурсами. Это все на мне висит.
Районные электро сети , кажется , щас подругому называется как то
РЕГИОНАЛЬНАЯ
ЭНЕРГОПОСТАВЛЯЮЩАЯ
КОМПАНИЯ
РЭК теперь называется

А он пока не собран. Я почему в твой и пялюсь)) Я еще не решила - нужно ли мне противопожарное узо и как лучше - на ввод диф поставить, или вапще на комнаты по дифу. У нас только вчера решилось - где счетчик будет. В доме, или на улице. А это многое меняло.
Что за узо такое ? Противопожарное
 
Районные электро сети , кажется , щас подругому называется как то
РЕГИОНАЛЬНАЯ
ЭНЕРГОПОСТАВЛЯЮЩАЯ
КОМПАНИЯ
РЭК теперь называется
У нас энергосбыт всем рулит.
Что за узо такое ? Противопожарное
 
Я и РЭС то не знаю. Чоэта за зверь? :-D Торгую этими вещами. Да и пришлось разбираться при смене проводки в доме. Муж не сечет и не рискует. Он вообще побаивается какие то проекты делать, отвечающие за обеспечение дома жизненно важными ресурсами. Это все на мне висит.
Может он тебя побаивается , вдруг что то пойдет не так)))
 
А он пока не собран. Я почему в твой и пялюсь)) Я еще не решила - нужно ли мне противопожарное узо и как лучше - на ввод диф поставить, или вапще на комнаты по дифу. У нас только вчера решилось - где счетчик будет. В доме, или на улице. А это многое меняло.
Вводной автомат, реле напряжения и узо на мокрые зоны, больше тебе ничего не надо)
 
Может он тебя побаивается , вдруг что то пойдет не так)))
Не. Мы когда дом покупали, секли примерно на одном уровне :-D Просто так вышло, что через два дня после покупки началась СВО и цены взлетели в два раза. На все. А мы деньги не рисуем.
Муж сидеть и втыкать в тонну тем и нюансов не в состоянии. Поэтому, сидела за компом я. Сперва знакомилась с кучей инфы, потом уже делала для дома рабочую схему. Отопление вон второй год шпарит, без нареканий.
А по электрике до сих пор учусь. Мне все равно это надо для работы. Щитки вот собирать не умею и в начинке еще не очень хорошо разбираюсь. Но, в целом, уже имею представление, как это должно быть.
 
Вводной автомат, реле напряжения и узо на мокрые зоны, больше тебе ничего не надо)
Автоматы еще хочу на каждую комнату. :girls2:Чтобы весь дом света не лишать во время ремонтов и прочее. И еще пока не знаю, как там медь с сипом соединена. У меня для прокола лежит штукенция. Но на крышу еще не лазили в поисках места.
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу