Марафон трезвости Межмарафония

[монстр]

 

[монстр]

 

[монстр]

 

[Эфир]

Сделал... Тепловой удар заработал. Лежу с температурой теперь и от туалета не отхожу)

Мини отпуск)

 

[vladpog]

 

[Знiчка_падающая звезда]

Всем привет.

 

[Эфир]

Всем привет.

Здравствуйте

 

[Константа]

Уютного, трезвого вечера

 

[Эфир]

Уютного, трезвого вечера

Взаимно, сестрëнка

 

[Константа]

Алкоголизм, как форма саморазрушающего поведения​

Автор статьи: Психолог, Светлана Юрьевна Назаренко
От автора: Жизнь человека, зависимого от принятия алкоголя, окрашена депрессивными нотами саморазрушения, страха смерти, бессилия перед реальной жизнью. Это особенное «состояние души», болезненно выраженное, когда воля к жизни подавлена, а насущные личностные экзистенциальные потребности не удовлетворены.

Спойлер

Девиз – не жить! В основе – зависимость от значимого объекта (родительской фигуры), потребность в любви, принятии, базовой защите и поддержке.
Во взрослом возрасте - развитый инфантилизм, глубокая неуверенность в себе, своей ценности, признании своих желаний и потребностей.
Жесткий контроль или же полнейшее игнорирование со стороны родителей, власть, нежелание отпускать в свободное плавание своего выросшего ребенка. Ребенок скрепляет союз родителей или является единственной опорой одного из них.
Много вины. «Из-за меня все беды у родителей. Я виновен в их страданиях. Я в ответе за их благополучие и счастье».
«Я – плохой. Меня нужно наказывать. Я ненавижу себя».
Подсознательное уничтожение себя. Бессмысленность своего существования, своего предназначения. Значимый объект заменяется на другой «предмет» зависимости. Спиртное помогает расслабиться, уйти от чувства вины, сожалений, не чувствовать свою ничтожность и слабость.
Сложнопереносимые чувства. Подавить себя. Уничтожить. Наказать. Саморазрушающая программа. «Я не смог быть достойным любви. Они бросили меня. Я никому не нужен.»
Пустота в душе. Невыразимое чувство одиночества.
Неспособность обходиться без алкоголя – заменителя и переключателя от реальности. Алкоголь притупляет боль, рассеивает смыслы, уводит в «царство» снов и грез, где нет реальных страданий, сложных выборов, ответственности, усилия что-либо совершать конструктивное.
Возможность быть «свободным», храбрым, всемогущим, выпускать свои агрессивные чувства наружу. Тогда происходит облегчение. Потому что держать подобные чувства постоянно в себе непереносимо, возникает много напряжения внутреннего, злости, разочарования, обиды, стыда, сожаления о своей «потерянности» в жизни.
Невозможность к созданию искренних и близких отношений.
Бессознательная «жажда» и нужда в нежности, душевном тепле, надежности, безопасности, любви. Часто неспособность в трезвом виде проявлять эти чувства… Много страха, что накажут. Страха перед жизнью, миром. Перед отвержением, предательством. Тогда лучше самому первым отвергнуть, чтобы не быть брошенным. Это невыносимо. Много тревоги. Прием спиртного – анестезия от переживания сложных чувств.
Возможна ранняя детская травма. Тебя не хотели, ты не понравился таким какой есть. Не хотели дать жизнь. Могли уничтожить. Подсознательный страх всегда присутствует - лишения жизни. Тогда «лучше» это сделать самому.
«Я – нежеланный, не нужный… Зачем мне здесь быть? Я один».
Алкоголь «помогает» адаптироваться к сложностям в жизни, снимать излишнее напряжение, уменьшает тревогу.
У зависимого и созависимого может быть похожая психическая травма. Так они поддерживают и «отыгрываются» друг на друге. Тогда можно выживать. Одному невозможно жить. Иллюзия близости. Хотя бы так…
Жизнь человека, зависимого от принятия алкоголя, окрашена депрессивными нотами саморазрушения, страха смерти, бессилия перед реальной жизнью. Это особенное «состояние души», болезненно выраженное, когда воля к жизни подавлена, а насущные личностные экзистенциальные потребности не удовлетворены.
Человек смирился, «поставил на себе крест», запутался в своих сложных душевных лабиринтах. «Жизнь прошла мимо», а он остался с нереализованным внутренним потенциалом, острым чувством голода по любви и близким отношениям. И огромной яростью, смешанной с лавиной агрессии, которую он направляет на себя, наказывая и обвиняя за то, что был бессилен в жизни. И не смог ничего в ней изменить.
Помочь такому человеку архисложно без его на то желания. Можно самому «отравиться» или увязнуть в «болоте» его созданных аутоагрессивных внутренних «ям». Он тянет за собой, понимая, что самому ему уже не подняться…
Внутренний мир болеющего алкоголизмом заполнен агонией злости, раздражения, агрессией, которую он направляет как на себя, в первую очередь, так и на свое близкое окружение. Он уничтожает себя и всех, кто находится рядом, токсично воздействуя на них.
Он выбирает не жить, умирая медленно и неминуемо. Для этого он принимает алкоголь. Увеличивая дозу до смертельной. Он принимает свой исход и часто не в силах уже противостоять своему образу жизни.
Алкоголизм – психическая и физиологическая болезнь. Состояние при котором, прежде всего, поражается воля человека и теряются его личностные смыслы… Смысла жизни, значения и понимания своего существования нет. Внутренний фон безрадостен, апатичен и уныл, потеряно нечто значимое и ценное, а замена не найдена.

Жизнь сводится к «тупому» употреблению спиртного. Без принятия очередной дозы невозможно выживать вообще.
«Алкогольный дурман» уносит в царство расслабляющей искусственной радости, беспечности, бахвальства, эмоционального «пофигизма», создавая иллюзию близости с теми, кто «помогает» употреблять.
В такой форме зависимости много внутренней несвободы, одиночества, страха перед жизнью, нежеланием брать на себя ответственность за свои выборы, личностного инфантилизма и большой внутренней тоске по душевной близости…
Хронический алкоголизм – аутоагрессивное отношение к себе, разрушающая агрессия, направленная на себя, наказание и уничтожение себя, причинение себе вреда.
Откуда это произрастает? Например, в детстве человек длительное время очень злился на жестко контролирующего его родителя. Или на кого-то еще из близкого окружения, кто относился к нему с пренебрежением. А потом подавил все это в себе, не смог выразить и вернуть деструктивные эмоции непосредственно своему обидчику. Неосознанно, непрожитые болезненные для психики чувства находят выход через агрессивное поведение. При котором наказывается не тот кому это все адресовано, а сам человек "расправляется" с собой.
У человека, зависимого от алкоголизма, много подавленных и невыраженных чувств, которые травмируют и разрушают его изнутри, создавая психическую боль, сильное внутреннее напряжение и душевный дискомфорт.
Опубликовано 17 сентября 2018,

 

[Константа]

Статьи психологов

Без паники! О панических атаках​

От автора: Паника – «танец» со своим внутренним ужасом от потери кого-то или чего-то слишком значимого для тебя в жизни. Крах очень ценной психологической опоры… «Домика из песка», который в один миг, вдруг, внезапно начинает осыпаться. А ты не можешь ничего сделать, чтобы остановить этот процесс. Просто смотришь, как маленький ребенок, на происходящее и чувствуешь, что наполняешься ужасом, отчаянием, стыдом, бесконечным одиночеством и страхом… От своей беспомощности и бессилия что-либо изменить.

«Устала скрипка, хоть кого состарят боль и страх…»

Спойлер

В настоящее время интерес к паническим атакам все увеличивается. И это не просто праздный интерес, а люди, которые им «подверглись», ищут выход, пытаясь разобраться и помочь себе.
Соматически панические атаки проявляются в теле, как головокружение, сильное сердцебиение, дрожание рук, сухость во рту, скачки давления, тряска тела… В общем у кого как. Все индивидуально в этом смысле, хотя и есть некая общая картинка «неважнецкого» вида у людей с ПА.
По чувствам и ощущениям все в острой фазе: угроза жизни, смертельная опасность, жуткий страх, холодеющий ужас и много тревоги…
Панику можно рассматривать, как приступ неконтролируемого страха, вперемежку с ужасом.
Наглядно это можно представить, например, как будто банку с компотом, где все фрукты осели и находятся себе в спокойном состоянии вдруг взять и резко взболтать… Начнется хаос – фрукты (чувства, эмоции) начнут от резкого толчка болтаться, со дна поднимется осадочек и вся «муть» (такой себе «привет» из бессознательного).
Так или похожим образом происходит и с человеком, у которого внезапно начинается приступ паники. Именно внезапность и резкость ощущений создает внутренний беспредельный эмоциональный хаос, который очень сложно остановить.
Особенно, когда про него ничего не знаешь. Это вызывает еще больше страха и беспокойства. Тревога запускает триггер сложно переносимых интенсивных и болезненных для психики чувств.
Паническая атака может возникать однократно, а если это повторяется периодически, то можно уже говорить о развившемся расстройстве. Организм привык таким образом реагировать на устойчивые и критически сложные переживания человека.
Как влияет паника на обычного человека?
Разрушительно. Струны его души «лопаются» от невыносимого внутреннего напряжения и тревоги.
Страдает прежде всего его активность. Из-за проявлений деструктивного страха, такой человек имеет одно желание – спрятаться, укрыться, не высовываться из своего «убежища», не выходить в социум.
Социум выглядит, как угроза и провокация появления новых приступов панических атак.
Психологические защиты рушатся. Человеку становится крайне не комфортно находиться в многолюдных местах, в ситуациях, которые требуют быстрого принятия решений. Вообще много ощущения надвигающейся опасности и сопровождающей тревоги.
Имеет место быть и социальный стыд.
Что делать с этим всем человеку, подвергшемуся впервые подобному состоянию - он в растерянности… Куда бежать и как объяснить, чтобы поняли?! Образуется «замкнутый круг».
Обращаешься к медикам, проходишь обследования, результат – все в пределах возрастной нормы. Патологии не выявлено. Это порождает еще большую тревогу от неясности ситуации.
Получается, что тело соматически реагирует очень своеобразно и достаточно резко, но не с явными признаками какой-то определенной болезни. Человек в замешательстве… Он снова боится приступов и уже новых необычных телесных проявлений.
Врачи назначают лекарства. Они помогают, но не то чтобы очень… Скорее блокируют на время тревогу. И это тоже, хотя бы временное, но облегчение.
У человека постепенно сужается круг общения. Он закрывается, уходит в свою «скорлупу». У него происходит ощущение потери своей основной опоры, сломлено его «Я», разваливается его внутренний и внешний мир…

Паника наступает всецело, пробуждая какой-то иррациональный страх. От этого небезопасно всегда и везде. И только дома, в закрытом пространстве, наступает облегчение.
Приступы паники появляются при новых жизненных ситуациях, когда происходит что-то необычное и непредвиденное. А особенно то, что угрожает твоей стабильности. Неизвестность страшит. Ситуация, как во время травматичных боевых действий. Все непредсказуемо. Пронзительно ощущается угроза жизни.
Мир вне дома – опасен. Паника порождает фантазии, которые ведут к деструктивному внутреннему состоянию.
Приступы могут периодически повторяться. А обратиться за помощью тоже страшно… Невротическое состояние усугубляется. А по медицинским показателям – все, в целом, в норме.
Обычно для уменьшения и изменения тревожного фона назначают прием антидепрессантов, снотворных, витаминов. Обращаться лучше к невропатологу или психиатру.
Медикаменты помогают снять острую фазу заболевания, купировать воспалительные явления, облегчая на время состояние. Однако, психологическую причину они не устраняют.
Поэтому лечение будет более эффективным, если оно проводится комплексно, психотерапия плюс лекарственные препараты. Постепенно ослабевая их воздействие.

Близким людям такого человека сложно находиться рядом с ним в этот период жизни. Имеет место быть и «вторичная выгода» от болезненного состояния. Те потребности, которые не удовлетворялись при здоровом состоянии теперь человек получает, находясь в состоянии болезни. Что это может быть? Внимание, сочувствие, более бережное отношение к нему, понимание, различные эмоциональные «плюшки» и поблажки… И самое главное – это перекладывание ответственности за свою жизнь на другого. Возможность побыть маленьким, чтобы тебя «баловали» и многие важные вещи за тебя делали и решали.
При панических атаках размываются внутренние и внешние опоры, создаваемые человеком годами его жизни. Его мир утрачивает цельность. Человек становится беспомощным, как младенец. И очень уязвимым…
Внутри много тревоги, психической боли, различного рода страхов. Некоторые в таком состоянии начинают думать о суициде… от непереносимости ситуации и сложности ощущений. Происходит, как бы, «внутреннее сгорание».
При этом, возникает чувство абсолютного и тотального личностного одиночества.
Если обратиться к психоаналитическим истокам, то подобное состояние трактуется, как нарушение раннего контакта ребенка с близким и значимым человеком - матерью. У ребенка возникла травма раннего развития, связанная с привязанностью к самому ценному для него объекту.
Мать с раннего возраста ребенка выступает, как объект, помогающий справиться с его тревогой, как защита от непредсказуемости и опасности в мире. Если ее нет рядом, важно, чтобы присутствовал, так называемый, переходный объект, кто может заменить мать в ее отсутствии. В этом случае ребенку справляться с его тревожным состоянием легче, он чувствует помощь и то, что он в безопасности. Когда ему холодно, его погреют, грустно – утешат, возьмут на ручки, покачают, поддержат, дадут попить… Тогда ему становится спокойно.
Самое страшное для младенца – остаться одному, ведь он еще беспомощен и самостоятельно не сможет выжить.
Для грудного малыша, который полностью физически и психологически зависит от матери, в буквальном смысле случается «психическая катастрофа», если близкая связь нарушается с ней даже на непродолжительное время. Ребенок не в состоянии перенести и "переварить" разлуку с мамой. Для него мир разваливается: его не кормят, о нем не заботятся, не поят, оставляют одного, не утешают, когда он сильно и долго плачет… Это крайне травматично для маленького человека.
Если же количество негативных переживаний у ребенка превышает предел допустимого, то у него не формируется базового доверия к миру и сохраняется высокий уровень тревоги!
Позднее, у взрослого уже человека, это может выражаться через проявления панических атак, развитие различного рода зависимостей и созависимого поведения.
При панических атаках показана психотерапия. Она существенно помогает справиться с этим «липким» состоянием и даже найти в нем свой уникальный ресурс. Психотерапия дает возможность понять и прояснить что с тобой происходит. Назвать вещи своими именами. И тогда… становится не так страшно. Появляется почва под ногами. А значит – опора. И много новых других внутренних опор. «Внутренний ребенок» начинает расти, развиваться и взрослеть.
Приходит понимание, что можно взять разумный контроль над эмоциями и своими ощущениями в период внутренней «болталки», «договориться» со своим «бессознательным хаосом».
Паническая атака срабатывает, как «знак» из бессознательного к переосмыслению своего прежнего образа жизни, своих ценностей, внутренних убеждений, мировоззрения и личного уникального мировосприятия. В конструктивном смысле она открывает новые горизонты и перспективы… Это, как пауза над осознаванием себя и своего места в жизни. «Ключ» к возможным переменам в жизни, если этого захочет сам человек.

Психотерапия помогает восстановить базовое доверия к миру, эту хрупкую связь, которая была расстроена в раннем детстве. Она помогает лучше познать себя и свои индивидуальные особенности, приняв их, как неизбежность. Соединить и примирить расщепленные и травмированные части «Я», приобретенные человеком в детстве. Создавать свои внутренние опоры, укрепляя себя и преодолевая, таким образом, свое тревожное паническое состояние.
От паники не застрахован никто. Но особенно ей подвержены люди с тонким восприятием мира, креативные, художественного типа, впечатлительные, внутренние эмоциональные вибрации которых очень чувствительны и восприимчивы… А также те, кто находится в состоянии длительного и разрушительного для них стресса, кто не пережил полностью и не ассимилировал в опыт свои какие-либо личностные потери, утраты и психологические травмы.
Паника – «танец» со своим внутренним ужасом от потери кого-то или чего-то слишком значимого для тебя в жизни. Крах очень ценной психологической опоры… «Домика из песка», который в один миг, вдруг, внезапно начинает осыпаться. А ты не можешь ничего сделать, чтобы остановить этот процесс. Просто смотришь, как маленький ребенок, на происходящее и чувствуешь, что наполняешься ужасом, отчаянием, стыдом, бесконечным одиночеством и страхом… От своей беспомощности и бессилия что-либо изменить.
Происходящее напоминает то, что было, очень возможно, когда тебя оставляли в детстве надолго одного, либо с чуждыми и равнодушными к тебе людьми, отвергали… Не хотели слышать твой зов и плачь. Игнорировали твою нужду в защите, безопасности, ласке, нежности, поддержке и принятии. Не питали тебя любовью.
Это сравнение с ощущениями именно маленького ребенка в подобной жизненной ситуации очень уместно, на мой взгляд. Потому что взрослый человек перед «грозным ликом» панических атак ощущает себя аналогичным образом. Его «внутренний ребенок» кричит и горюет от крайне болезненных для него эмоциональных переживаний и тревожащих его страданий.
Значимую роль в развитии панического состояния у взрослого человека имеет отсутствие у него в детстве чувства безопасности и защищенности.
Паническое состояние вскрывает все те душевные «нарывы» и внутренние сложности, которые накопил человек за годы своей жизни. Это может быть и нереализованность своего потенциала, неудовлетворенность личными или рабочими отношениями, невозможность принять какую-либо сложную и психологически непосильную для него ситуацию…
После психотерапевтической проработки жизненного опыта у взрослого человека, связанного с ранней травмой развития, способствующей развитию тревожных состояний, человек начинает по другому относиться к себе и своему способу жить.
Он начинает ценить свое время жизни, возможно не жить с «надрывом». И не только ради достижений. Учиться искать и находить свой удобный и комфортный ему темп жизни. Выстраивать внутренние опоры, развивать ресурсы и расширять свои возможности, учитывая при этом свои индивидуальные ограничения. Лучше осознавать и выражать чувства, понимать свои ценности, а также беречь свое личностное пространство. Получать удовольствие от, казалось бы, простых жизненных различных проявлений и уникальных мигов.
Такой человек выходит из жертвенного состояния и чувствует себя увереннее. Взрослеет. Позволяет себе многое из того, что раньше было страшно и неудобно...
Потому что это его жизнь и он берет ответственность за свою жизнь и перемены, происходящие в ней, на себя. И каждый день, если понадобится, он готов начинать сначала...

Автор статьи: Светлана Юрьевна Назаренко

 

[монстр]

Мини отпуск)

В смысле? Завтра на работу. Капитализм сам себя не построит.)

 

[Клэрисса]

Сделал... Тепловой удар заработал. Лежу с температурой теперь и от туалета не отхожу)

Долбаный получился четверг, значит)

 

[Константа]

Внутренний критик. Сам себе враг.​

Статьи / Самооценка

Почистить окружение от токсичных людей - это уже большой и серьезный шаг на пути к здоровой самооценке.
Но если внутри живет чрезмерно активный внутренний критик, который постоянно изводит и съедает вас - из этого не выйдет ничего хорошего.
Закройте глаза. Попробуйте представить этого критика..

Как он выглядит? Чьим голосом говорит? Мамы, папы, строгой учительницы?
Внутренний критик почти всегда, за редким исключением, формируется из прообраза того или иного значимого старшего. Родитель, учитель, более продвинутый друг или знакомый. Если хорошо сосредоточиться, то вы увидите, почувствуете, четко представите, что это нечто отдельное от вас.
Отделите себя от него, это не вы. Просто однажды вы впустили его в свою жизнь и также сможете его «проводить» из нее.
С внутренним критиком можно точно также «разговаривать», как и с другими людьми. Это отличная тренировка реальности, развитие навыков «давать отпор» людям, которые нарушают ваши границы.
Конечно, сразу может не получиться избавиться от привычки критиковать себя. Ведь она формировалась много лет. Но чтобы укрепить позиции, можно начать делать следующее:
❤‍ Ведите «Дневник успехов». Записывайте туда все, даже небольшие достижения. Но регулярно, лучше ежедневно. Проснулась на полчаса раньше, протерла пыль на двух полочках, умудрилась выкроить время для 15-минутной зарядки. Замечайте, записывайте, и не забывайте перечитывать. Это ведь нечестно, замечать в своей жизни только промахи, и обесценивать все то, что удалось сделать. Пусть немного, не идеально, но вы старались и сделали это.
❤‍ В противовес «критику» заведите «внутреннего хвалителя». Какими словами вы обычно себя называете, когда что-то пошло не так? Замените их на: «Солнце мое, ты у меня самая/самый красивая/крутой, и у тебя все получится, не сдавайся». Хвалите себя сами, и почаще. Это нормально.
❤‍ Если вашим близким не трудно, попросите их почаще напоминать вам о ваших достоинствах, замечать ваши успехи. Постарайтесь объяснить им, почему для вас это важно.

Автор статьи: Психолог, Гурина Ольга
Опубликовано 4 июня 2024

 

[Vog2907]

Всем доброго дня!!!

 

[vladpog]

Привет....как дела в ММ....

 

[Ilves]

Привет....как дела в ММ....

Грустно. Всё дивчины в город разбежались...

 

[vladpog]

А я второй день лентяйнечаю....поел вот и под кандерчиком в плойку гоняю монстров

 

[Ilves]

Щасливчик. Я счас на рынке. Хочу салат вечером. И вообще помидорков погрызть.

 

[монстр]

Долбанная пятница