Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ну я думаю тебя возьмут в новичковый.
Если бы это помогло..после 3 я сорвалась.. у меня был наставник, который исчез..а мне наверное надо, чтобы наставник обнимал за плечи..я не знаю.. плохо мне
 
Если бы это помогло..после 3 я сорвалась.. у меня был наставник, который исчез..а мне наверное надо, чтобы наставник обнимал за плечи..я не знаю.. плохо мне
Ну это не повод опускать руки
 
Если бы это помогло..после 3 я сорвалась.. у меня был наставник, который исчез..а мне наверное надо, чтобы наставник обнимал за плечи..я не знаю.. плохо мне
Сын совсем маленький? Ты сидишь наверняка в декрете,24/7 с ним,ты свою послеродовую депрессию усугубила алкоголем!не обратится ли тебе к специалисту,если сама все не вывозишь! Родители есть, совсем не кому помочь?
 
Сын совсем маленький? Ты сидишь наверняка в декрете,24/7 с ним,ты свою послеродовую депрессию усугубила алкоголем!не обратится ли тебе к специалисту,если сама все не вывозишь! Родители есть, совсем не кому помочь?
Маленький, я вышла на неполный рабочий день, т.к. денег не хватает..на специалиста конечно нет..я зарабатываю на необходимое..не справилась я
 
2 новичковых и 1 взрослый..меня уже не пустят
У тебя всего два новичковых!
После срыва вроде же записывают.

Давай трезвей, и завтра к нам в марафоны новичковые.
Взрослый ещё не скоро будет и ММ закроют.
 
Маленький, я вышла на неполный рабочий день, т.к. денег не хватает..на специалиста конечно нет..я зарабатываю на необходимое..не справилась я
У меня тоже денег нет на специалистов,я пошла и просто выписала себе антидепрессанты,правда недавно начала,жду эффекта - наступление в душе гармонии и спокойствия! Все,прекращай себя жалеть! Ты мама- ты ответственна за своего ребенка!!! А если ты грустишь,что нет отца у него,так это все полная хрень,все наладится,ты встретишь свою достойную вторую половину ( если конечно тебе это надо)
 
Если бы это помогло..после 3 я сорвалась.. у меня был наставник, который исчез..а мне наверное надо, чтобы наставник обнимал за плечи..я не знаю.. плохо мне
Привет. Давай не отчаиваться. Пиши здесь. Мы же и в ЛС рядом. Обнимаю в любом случае. Держись
 
У меня тоже денег нет на специалистов,я пошла и просто выписала себе антидепрессанты,правда недавно начала,жду эффекта - наступление в душе гармонии и спокойствия! Все,прекращай себя жалеть! Ты мама- ты ответственна за своего ребенка!!! А если ты грустишь,что нет отца у него,так это все полная хрень,все наладится,ты встретишь свою достойную вторую половину ( если конечно тебе это надо)
Знаешь, ради него и останавливалась.. но вот не сдержалась..когда тебе ежедневно напоминают об этом
 
Знаешь, ради него и останавливалась.. но вот не сдержалась..когда тебе ежедневно напоминают об этом
Все,давай завтра просись в марафон!!!!!Завершай пить,ложись спать,надо хоть выспаться,а то похмелье и так будет
 
Всем привет! Трезва 11.09.22-18.09.22 @Константа@Дальний Свет @Irina74
12.09.-18.09.2022 Бесконечно трезва :girl_dance: @Константа
Всем привет!!!! 11.09-18.09.2022 трезва @Константа @Дальний Свет @Irlna74
Всем привет!!!
Параноидально трезв!!! 11.09.22-18.09.22 @Константа @Дальний Свет @Irina74
Всем привет!11.09-18.09.2022 трезва @Константа @Дальний Свет @Irlna74
Всех собрала обняла, чтоб не потерять никого.
:obnim2:

Занесу наши отчёты.
И отправлю в списки на награждения.
Если положено - дадут амулет трезвости) :girl_dance:
 
Если бы это помогло..после 3 я сорвалась.. у меня был наставник, который исчез..а мне наверное надо, чтобы наставник обнимал за плечи..я не знаю.. плохо мне
Шакира, тебе сейчас очень тяжело, это как забраться на вершину и сорваться вниз, но согласись это также и повод взобраться на новую вершину, гораздо выше и привлекательнее. Упала, отряхнулась и вперед к новой вершине! Мы рядом пиши, все понимают твоё отчаяние и никто не осудит. Здесь все такие же альпинисты :). Обнимаю и поддерживаю!!!
 
Шакира, тебе сейчас очень тяжело, это как забраться на вершину и сорваться вниз, но согласись это также и повод взобраться на новую вершину, гораздо выше и привлекательнее. Упала, отряхнулась и вперед к новой вершине! Мы рядом пиши, все понимают твоё отчаяние и никто не осудит. Здесь все такие же альпинисты :). Обнимаю и поддерживаю!!!
Кажется теперь я упала глубже, потому что упала осознанно
 
Кажется теперь я упала глубже, потому что упала осознанно
Нельзя упасть ниже дна, не относись к себе столь категорично, здесь все такие же, как и ты. Прости себя, ну оступилась и хорош, побаловалась и достаточно. Завтра опять новая жизнь! Ждем тебя с нетерпением.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу