Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Нельзя упасть ниже дна, не относись к себе столь категорично, здесь все такие же, как и ты. Прости себя, ну оступилась и хорош, побаловалась и достаточно. Завтра опять новая жизнь! Ждем тебя с нетерпением.
Егор, новая жизнь не ждет за горизонтом..ты был здесь..и тебе помогло только общество живых людей..я остаюсь одна.. и нет того, кто примчится выручать меня из беды..это правда
 
Егор, новая жизнь не ждет за горизонтом..ты был здесь..и тебе помогло только общество живых людей..я остаюсь одна.. и нет того, кто примчится выручать меня из беды..это правда
Мне помогло общество ND, с живыми людьми я был одинок, близкие смотрели на меня с жалостью, а я считал, что на меня никто не обращает внимания и на всех обижался и начинал пить в одно лицо ещё больше, так что ты не права в том, что ты одна. Как раз люди с которыми я проходил свой первый марафон мне очень сильно помогли. Здесь помощь, живым людям все равно, что с тобой происходит, у них свои проблемы, поэтому только здесь тебя поймут и обнимут :).
 
Мне помогло общество ND, с живыми людьми я был одинок, близкие смотрели на меня с жалостью, а я считал, что на меня никто не обращает внимания и на всех обижался и начинал пить в одно лицо ещё больше, так что ты не права в том, что ты одна. Как раз люди с которыми я проходил свой первый марафон мне очень сильно помогли. Здесь помощь, живым людям все равно, что с тобой происходит, у них свои проблемы, поэтому только здесь тебя поймут и обнимут :).
Егор, я помню тебя, ты был в минусе, пока не сходил на живую встречу аа
 
Мне помогло общество ND, с живыми людьми я был одинок, близкие смотрели на меня с жалостью, а я считал, что на меня никто не обращает внимания и на всех обижался и начинал пить в одно лицо ещё больше, так что ты не права в том, что ты одна. Как раз люди с которыми я проходил свой первый марафон мне очень сильно помогли. Здесь помощь, живым людям все равно, что с тобой происходит, у них свои проблемы, поэтому только здесь тебя поймут и обнимут :).
Абсолютно согласен. Близкие люди в реале просто не понимают меня, в основном махнув рукой произносили что-то вроде "да всё равно забухаешь, че ты вые@ываешься". Здесь же атмосфера совсем другая, друг друга мы все понимаем и никто никого не осуждает. Здесь благоприятная обстановка, чтобы действовительно бросить пить.
 
Мне помогло общество ND, с живыми людьми я был одинок, близкие смотрели на меня с жалостью, а я считал, что на меня никто не обращает внимания и на всех обижался и начинал пить в одно лицо ещё больше, так что ты не права в том, что ты одна. Как раз люди с которыми я проходил свой первый марафон мне очень сильно помогли. Здесь помощь, живым людям все равно, что с тобой происходит, у них свои проблемы, поэтому только здесь тебя поймут и обнимут я не могу написать в л/с
 
На АА я сходил один раз, не сказал бы, что они мне чем-то помогли. Мне они почему-то не заходят
И мне никто не помог.. все было интересно, познавательно слушать.. но причина у меня одиночество
 
  • .
Реакции: Mik
Ребята, всем спасибо за поддержку..извините за мое вчерашнее состояние, вообще ничего не соображала. Занимаюсь с утра самоанализом, почитала, чего тут понаписала вчера..стыдно даже, ну бред же..хотя есть часть правды, но по сути тонна саможалости. Это правда, что живым людям наплевать на тебя, пьешь ты или нет, для близких это просто вопрос твоего выбора, никак не болезнь. Решила неделю побыть дома без работы, привести себя в чувство. Буду здесь снова. Спасибо, что вы побыли рядом в трудную минуту :IN LOVE: :obnim2:
 
Жалко, но пока не обнуляй, если завтра употреблять не будешь, может и не надо ?)
Путь трезвости ведь заново теперь начинать, разве нет? Конечно я сегодня не употребляю..я даже с кровати встать не могу
 
Ребята, всем спасибо за поддержку..извините за мое вчерашнее состояние, вообще ничего не соображала. Занимаюсь с утра самоанализом, почитала, чего тут понаписала вчера..стыдно даже, ну бред же..хотя есть часть правды, но по сути тонна саможалости. Это правда, что живым людям наплевать на тебя, пьешь ты или нет, для близких это просто вопрос твоего выбора, никак не болезнь. Решила неделю побыть дома без работы, привести себя в чувство. Буду здесь снова. Спасибо, что вы побыли рядом в трудную минуту :IN LOVE: :obnim2:
Мы всегда рядом, потому что мы тебя понимаем
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
20K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
23K
Назад
Сверху Снизу