Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброе утро ММ!
@монстр с Днём рождения! :salut:
 
@монстр ,я здесь новенькая,мало тебя знаю...но мне сказали поздравлять тебя сиськами O:-) ...Поздравляю!:salut:odl8RhF8bgg.jpg
 
Кстати, предлагаю вам сегодня составить список антидел. Дела, которые вы не будете делать. Мы привыкли составлять списки дел - нужно сделать. А вот антидел никогда не пишем. Даже не думаем, что
Возьмите блокнот/ежедневник и напишите сверху посередине: Антидела
Снизу: Я никогда не буду: и ваш список, например, как ниже:
1.Пить!
2. Курить!
3. Врать
4. Красть
5. Бросать людей в беде...

До абсурда доводить не надо, конечно, переписывая заповеди. Это должны быть те дела, которые, возможно, вы делали раньше или мелькало "А если...". Список рекомендуется каждый вечер перечитывать и переписывать на новую неделю.
 
Мы все что-то скрываем от других... Кто-то боится показаться слишком злым, кто-то - эгоистичным, кто-то — завистливым, кто-то - жадным.

Кому-то страшно открывать свою ранимость, а кому-то - нежность и доброту.

Ужас в том, что это не мир нас не примет такими... это когда-то нас не принимали такими в нашей семье, школе.

Например, бабушка, прошедшая через раскулачивание, запрещала своей дочери, а затем внучке выделяться, чтобы не дай бог чего!

Покупала самую неприметную одежду... «Не отсвечивай!

Не привлекай зависти!» И вот ты уже в маске серой мышки... А так хочется быть увиденной...но мир не замечает тебя в упор.

Или папа, сын из многодетной семьи, всегда ругался, если ты не делился игрушкой с детьми. «Ну как можно быть таким жадным?!

Эгоист!!». И вот ты уже в маске никогда не отказывающего добряка... Ты все отдаешь и отдаешь. А в ответ не получаешь ничего.

Или мама, которая развелась с отцом сразу после твоего рождения и все время повторявшая тебе: «Мужикам только одно нужно!

На все остальное им плевать!!!». И вот ты, повзрослевшая и жаждущая любви, облекаешься в маску сексуально озабоченной женщины.

А вместо любви в жизнь приходят те самые... которым только одно и нужно.

Если однажды рискнуть и снять маску, то можно обнаружить, что та часть, которую ты скрываешь за ней, не только не вызывает у других ни осуждения, ни отвращения, ни презрения, а совсем наоборот - именно она оказывается для них лучшей твоей частью.

Попробуй. Повернись к миру не маской, а просьбой.

И посмотрим, чем он тебе ответит!
 
Беспечный ангел написал(а):
Кстати, предлагаю вам сегодня составить список антидел. Дела, которые вы не будете делать. Мы привыкли составлять списки дел - нужно сделать. А вот антидел никогда не пишем. Даже не думаем, что
Возьмите блокнот/ежедневник и напишите сверху посередине: Антидела
Снизу: Я никогда не буду: и ваш список, например, как ниже:
1.Пить!
2. Курить!
3. Врать
4. Красть
5. Бросать людей в беде...

До абсурда доводить не надо, конечно, переписывая заповеди. Это должны быть те дела, которые, возможно, вы делали раньше или мелькало "А если...". Список рекомендуется каждый вечер перечитывать и переписывать на новую неделю.
Нажмите для раскрытия...
6. Есть геркулесовую кашу
 
Швабрин написал(а):
6. Есть геркулесовую кашу
Нажмите для раскрытия...
Если геркулес тошен и не вызывает аппетита, а ещё и портит настроение, то занеси его в этот список и замени чем-нибудь. Если другие, не менее полезные и вкусные крупы.
 
Я никогда не буду:

1) Изменять
2) Лгать близким
3) Жить с нелюбимым человеком
4) Привязываться к людям и вещам
5) Верить только словам.
 
Фото, песня, написанное от руки красивое поздравление развлечение.
Можно текст и фото.

Собираем до.. 19:30 по МСК

тема: Поздравляем Лёху :mauridia:

Если есть скромные и нескромные желающие принять участие в поздравлении.

Для примера. Вот я поздравляла девушек с 8 марта. Фото воздушного поцелуя и пожелание написанное сверху.
20220308_083412.jpg

Может даже коллаж сделаем из поздравлений. 🤔
 
Геркулес это тоже что и овсянка? Мы овсянку чудесно едим. Но я ее не варю, просто натуральный йогурт, мед и ягоды, все это можно сразу есть или в холодильник и утром на завтрак
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу