Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,
@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Mirana написал(а):
Вот , пожалуйста, безалкогольное шампанское - с зимы стоит,купить купила,но так и не открыла,на день рождения дочки открою в октябре Посмотреть вложение 898340
Нажмите для раскрытия...
В шампанском б/а я разочаровалась.
А сейчас думаю - ну это ж естественно, я ж алкаш. :PARDON:
 
Anella написал(а):
Привет,договорилась конечно с клиенткой,но это не есть хорошо...Теперь все выходные на работе и следующие...и последующие....иначе мне ппц...
А ещё вчера пришел счёт,за электричество..не буду про политику...Тереза меня поймёт...я живу в еУропе...пока на 40% увеличилось... ждём дальше...короче я запасаюсь пижамами....тапками..одеялами..итд..свечками..
Это я к чему...если ещё и бухать...кушать будет нечего..Я тут подумываю может к вам в Россию..говорят у вас хорошо..
Нажмите для раскрытия...
Тебе уже пришёл счёт? Нас пока только пугают… и обещают что сделают отопление на +19 в квартирах(( не знаю на сколько далеко зайдут, но будут по квартирам ходить и штрафовать если больше 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
 
Mirana написал(а):
Прям именно такое у тебя было?"Абрау- Дюрсо " вроде не плохое! Ну да ладно! Позже заценю
Нажмите для раскрытия...
Не. У меня другое было. Но после него у меня появилось твердое убеждение - что это невкусно и оно мне не надо.
 
Всем привет. Что то вы много про алкоголь и воспоминания последние дни... Я вот на ваших примерах начала опять готовить вкусности. И жрааать. Как это прекратить, блин. Только результатов достигла. Эххх.
IMG-20220909-WA0001.jpg
 
Внимание! Скоро вечер!
До завтра до 18:00 собираем фото на новую тему для развлечения:
"Ночные похождения"
Пижамка, домашний халат, запретная еда, может клубный прикид.. и т.д.
Вечерняя прогулка с собакой,
ночное небо, ночной город (это всегда красиво).​
 

Похожие темы

Taiska
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #17_50-ти дневный Олимпийский марафон трезвости
13 14 15
Ответы
294
Просмотры
16K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #15_Киностудия ND-продакшн 🎬
20 21 22
Ответы
425
Просмотры
22K
Pupsiк
Pupsiк
Taiska
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
15 16 17
Ответы
330
Просмотры
21K
Io_Lanta77
Io_Lanta77
Taiska
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #13_Центральная галактическая станция
23 24 25
Ответы
489
Просмотры
25K
Taiska
Taiska
Назад
Сверху Снизу