Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Межмарафония открыта, добро пожаловать, приходите по возможности со своими пеньками и пирожки не забывайте, неимущим пеньки обязательно выдадим и пирожки тоже :YES:
obzhiralovka.gif
 
✅5_1
Наставники: @Анетта @Pupsiк
Капитан: @Олех

  1. @Sabina
  2. @Швабрин
  3. @Нюр@
  4. @--мышка--
  5. @Хрюн моржов
  6. @Юльсен
  7. @cakedab
  8. @Морозко84
  9. @IWL
  10. @Maruska
  11. @03Nats
  12. @Дарьяна Барабанщица
  13. @Яна Таня
  14. @Fuzzy
  15. @Dmitriu
  16. @MrDredston
  17. @Клэрисса
  18. @Юлия18
  19. @Morggan
  20. @Канат Верёвкин
  21. @КакТоТак
  22. @Совенок
  23. @Polka Dot
  24. @zero-wrong
  25. @Юлали
  26. @Синди
  27. @Tania11
  28. @Nuguma
  29. @Леопольдд

✅5_2
Наставники: @Камелита @ЖдуВесну
Капитан: @Леонелла

  1. @Sergei69
  2. @Lili163
  3. @Софико02
  4. @Анонимусс
  5. @НеБлондинка
  6. @Корабел
  7. @andrik_bro
  8. @Anselmo
  9. @Mari82
  10. @Lada440
  11. @Mar'ya
  12. @Михалыч_Ёб
  13. @Шакира
  14. @анффиса
  15. @Befrei
  16. @Afina
  17. @prelest
  18. @НадеждаЕсть
  19. @Suslik
  20. @Shaltai
  21. @Градиент
  22. @Irish-girl

✅5_3
Наставники: @Mik @Любушка
Капитан: @монстр

  1. @Ксения М.
  2. @aleksandr 44
  3. @Татка4
  4. @Mirana
  5. @Minhy
  6. @Horeka
  7. @Rumata
  8. @Моревна
  9. @ОптимисЧПШ
  10. @Spasen
  11. @PrincessaNat
  12. @vladpog
  13. @Абстинент
  14. @Oliv-ka
  15. @Перчик
  16. @Т@нR
  17. @Эллен
  18. @Лунь
  19. @Эльвира85
  20. @Guest_SPb
  21. @НеронВасильев
  22. @Akuma
  23. @SОлнышко
  24. @Игорь83
  25. @Сvетлана

✅5_4
Наставники: @Langra @Бурундук69
Капитан: @Devochka_krasaviza

  1. @granata
  2. @Sergio22112
  3. @Натамаг
  4. @яМатрëшка
  5. @Гаичка
  6. @Qweenofbees
  7. @Оsso
  8. @Мать Тереза
  9. @tugojproger
  10. @Tison
  11. @Alena_Ars
  12. @Kate Winslet
  13. @Юлия&&&
  14. @Olgabelova
  15. @Полиандр
  16. @ВинНеБух
  17. @Valyshka
  18. @NulevoiKilometr
  19. @darya_r
  20. @Киra
  21. @Atati
  22. @NadinS
  23. @Natalie Nik
  24. @Lunar cat
  25. @Бадяга
  26. @Denis81
  27. @Ялия
  28. @Zolotaika
  29. @Atanik
  30. @Ииа
  31. @Mayer
  32. @Марина34
  33. @Tanja2022
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу