Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Интересный препарат, будешь спать от него, ещё читал исследование про омолаживающие свойства мелатонина. Напиши через месяцок свои впечатления и упомяни меня, интересно.
Я его уже пил, в конце декабря прекратил, думал слезу и вот опять скатился. Он реально помог, прям вкус к жизни появился, правда жизнь подкидывать фортели начала. На счет сна и руминаций, у меня такое чувство, что мне даже Магний В6 больше помог, видать реально не хватка была. А так антидепрессанты хорошая вещь, даже злился, что тянул долго и раньше не начал пить. Депрессия она собака противная в том, что и не понимаешь что в ней находишься, пока разницу не почувствуешь. Думаешь что и правда все так и должно плохо быть, прошлое дерьмо, будущего нет, и делать все лень, потому что возраст.
 
Я его уже пил, в конце декабря прекратил, думал слезу и вот опять скатился. Он реально помог, прям вкус к жизни появился, правда жизнь подкидывать фортели начала. На счет сна и руминаций, у меня такое чувство, что мне даже Магний В6 больше помог, видать реально не хватка была. А так антидепрессанты хорошая вещь, даже злился, что тянул долго и раньше не начал пить. Депрессия она собака противная в том, что и не понимаешь что в ней находишься, пока разницу не почувствуешь. Думаешь что и правда все так и должно плохо быть, прошлое дерьмо, будущего нет, и делать все лень, потому что возраст.
Антидепы это костыль. Основная причина депрессии, это плохое состояние печени, жировой гепатоз и т.д. Пока печень в норму не приведёшь, антидепы это твоё, для нормального самочувствия.
 
Шаломь православным.
Млять. У меня ощущение что меня жизнь последнее время решила прокрутить через мясорубку.
Пить желания нет.
Не пью. Я не то что держусь. Просто понимаю что путь в никуда. И желания нет.
Но млять я понимаю что сам дурак но не так же сильно бить 🙈.
Иногда я просто не хочу понимать то что я понимаю и осознаю.
Хочется свалить в кусты.
Вроде не бездарь. Понимаю что не так и где ни как. Но хочется из этого выпрыгнуть.
Как сказал один философ.
В своём царстве есть только один подданые которому я не могу отрубить голову. Это я сам.
Сори за сумбур. Пол ночи не спал.
Ещё и на работу устроился на которой нет работы(.
Опять искать, менять.
 
Или ты со мной в корыстных целях дружишь? Из-за сала и бумаги 🤔
ну во первых я русский ( 50 % русский, 25% украинец и 25% эрзя, а в дальней родне кого только нет, самые безобидные из которых это татары и рутульцы))) , и поэтому в корыстных целях я не умею дружить))) А во вторых, все равно прислать не сможешь, границы то закрыты)))
Дружу просто так...ну и еще немножко из-за мокрых волос и ажурных колготок с коротким чёрным платьем))) :-[
 
ну во первых я русский ( 50 % русский, 25% украинец и 25% эрзя, а в дальней родне кого только нет, самые безобидные из которых это татары и рутульцы))) , и поэтому в корыстных целях я не умею дружить))) А во вторых, все равно прислать не сможешь, границы то закрыты)))
Дружу просто так...ну и еще немножко из-за мокрых волос и ажурных колготок с коротким чёрным платьем))) :-[
Ну ладно тогда... А то я было подумала🤭. Подумаешь, границы! Откроют когда-нибудь же! Может лет через 10 приеду с мокрыми волосами и в ажурных чулках к вам... И прижмусь к тебе своим бренным телом 🤣🤣🤣
 
Ну ладно тогда... А то я было подумала🤭. Подумаешь, границы! Откроют когда-нибудь же! Может лет через 10 приеду с мокрыми волосами и в ажурных чулках к вам... И прижмусь к тебе своим бренным телом 🤣🤣🤣
дай то Бог, чтобы моё бренное тело через 10 лет отозвалось на твои прижимания)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу