Привет и поддержка, коллега. Много, много в нашей индустрии больных алкоголизмом. Видимо, у многих склад характера располагает к зависимости. Я вот тоже, наверное, серьёзных проблем на работе избежал только благодаря удалёнке. Слава Богу, камера на утреннем созвоне не передавала перегар. Конечно снять умственное и эмоциональное напряжение после работы проще всего с помощью бутылки, но чем это кончится - понятно.
Инструкции тебе уже дали, изучай, выбирай метод, выздоравливай. Не торопись, всё придет со временем, не налегай сразу на спорт, работу и диеты. Удачи.