Как успокоиться и расслабиться без алкоголя?

[Nadida]

Привет всем.
Бросить пить уже давно хочу. Но, что неудивительно, ни с 1, ни со 2, ни с даже 10 раза - не получилось.
Самое обидное, что вот не хочется пить сегодня, и завтра не будет, и даже послезавтра. И неделю спустя, может, даже и месяц. А потом в один вечер мозг как отключается и несёт меня в клуб, где я пью до утра, заливаясь до потери памяти.(( Но в последнее время я всё же стала замечать момент между "отключкой" и здравым смыслом есть. То есть момент, когда я могу сказать "нет" есть. Это, конечно, ой как непросто, но выполнимо.
Сейчас больше пугают приступы паники и страха, плавно переходящих в истерику. Обычно случаютя на фоне переутомления или стресса.
Гадость ещё та.
У меня уже их где-то год не было. Недавно случилось, таблетки пить не захотела, в итоге напилась.
И со сном беда. Выспаться никак.
График на работе рванный - то ночные, то дневные, плюс учёба на дневном. Сон совсем сбился.

Вот размышляла об альтернативе, как снять напряжение и успокоиться.
Пока пришло в голову походить в бассеин, вода меня вроде хорошо успокаивает и плавать научусь накнец-то. ))

Может у кого-то есть ещё примеры, как расслабиться и успокоиться.

ЗЫ: валерьянка, всевозможные чаи и т.д. на меня абсолютно не действуют.

 

[marinal]

Привет! Какой ты, однако, всеобъемлющий вопрос задала!
Вопрос вопросов! Чем заменить алкоголь? У каждого свой путь. Кто то ест всякие вкусняшки, кто то пьет всякие вкусные безалкогольныекоктейли или кофе/чай разный, кто то в бассейн/в горы/на речку/на рыбалку..... Что то ты должна любить помимо алко? Вспомни 😉

 

[Nadida]

Привет! Какой ты, однако, всеобъемлющий вопрос задала!
Вопрос вопросов! Чем заменить алкоголь? У каждого свой путь. Кто то ест всякие вкусняшки, кто то пьет всякие вкусные безалкогольныекоктейли или кофе/чай разный, кто то в бассейн/в горы/на речку/на рыбалку..... Что то ты должна любить помимо алко? Вспомни 😉

Я, наверное, несовсем правильно вопрос сформулировала. Есть у меня любимое дело, которое отвлекает от всего и вся. И кстати, правда, очень помогает.
Но когда накатывает беспричиная паника, ничего не помогает. Страшно и всё. Кажется всё слишком громким и ярким и сердце колотится. Вот тогда я совершенно без коллебаний ищу выпить. Психотерапевт уже лечил и залечил ((
Ну не знаю, может сюда писать, если будет страшно. Может поможет. Но надеюсь не будет. Год же всё было в норме.

 

[Kerol]

Беспричинная паника - это скорей к теме панических атак относится. Лечится таблетками и походами к психотерапевту. Знаю что это, действительно дрянь еще та, периодически и меня накрывает (один раз до скорой дошло дело(((). Так вот к нашей теме злоупотребления хочу сказать коим боком эти панические атаки относятся (все только основываясь на личном горьком опыте). Эти самые приступы паники чаще всего происходят именно в моменты тяжелого отходняка после большого колличества выпитого, когда и так внутри всю трясет, да и еще и паника тут как тут. Раньше приступы снимала аналогично - срочно выпить (сейчас научилась гасить накорню приступ, читала много форумов по этой теме). Скажу помогает мгновенно, но это ж какой-то замкнутый круг получается( выпил-паника-выпил((( Так что в качестве метода лечения алкоголь никак не подходит. В моем случае алкогольное лечение депрессии и панических атак привело к плачевному результату - депрессию не вылечила, приобрела алкоголизм, депрессия усугубилась еще более, теперь надо лечить обе болезни. Я бы тоже очень хотела найти варианты, чем же заменить этот клятый алкоголь, ко всем любимым делам вообще руки не лежат, вот с бутылочкой пивка еще могу что-то делать и это очень прискорбно(((

 

[Фредди]

Привет. По моему глубокому убеждению, чувство эйфории/расслабленности/покоя, которое даёт алко, невозможно достичь иным путём. Можно лишь частично приблизиться к этому, выбрав занятие по душе.

 

[marinal]

Привет. По моему глубокому убеждению, чувство эйфории/расслабленности/покоя, которое даёт алко, невозможно достичь иным путём. Можно лишь частично приблизиться к этому, выбрав занятие по душе.

Это почему же? Наркотики к примеру? Не хочешь приблизиться? Заодно и к могиле поближе.... Бред все это. Эйфория/расслабленность/покой, который достигается при помощи алко - это химера и прямой путь к вечному покою! Оно тебе надо?

 

[Фредди]

Это почему же? Наркотики к примеру? Не хочешь приблизиться? Заодно и к могиле поближе.... Бред все это. Эйфория/расслабленность/покой, который достигается при помощи алко - это химера и прямой путь к вечному покою! Оно тебе надо?

Нет, не надо. Потому и нахожусь здесь со своим пока еще очень скромным счетчиком. Просто высказал то, что чувствую на данный момент. Есть вещи, которыми занимаюсь с большим азартом и не думаю об алко. Но вот повседневная жизнь достаточно однообразна и посему иногда появляется (контролируемое) желание залить.

 

[Лоллия]

Nadida

Почитай здесь про панические атаки и способы избавления от них. 😄

 

[redalex]

а зачем расслабляться и успокаиваться? сильно напрягаешься и нервничаешь?
не надо напрягаться и нервничать, расслабляться не придется.

 

[морган]

Как успокоиться и расслабиться без алкоголя?

Лично для меня таких вещей много:
• Любая физ. Активность, штанга, турники, ходьба, велосипед. Бить грушу.
• Общение с водой, теплая ванна, холодный душ, озеро, баня
• Тачка! Можно быстро погонять, можно медитативно поездить
• Хорошая музыка. Иногда спокойная, иногда мега-бодрая
• Общение. Люди.
• Еда. По настроению.
• Чай!
• Иногда в стратегию порубиться.
• Природа.
• Секс

Можно комбинировать в любых комбинациях

 

[redalex]

Как успокоиться и расслабиться без алкоголя?

Лично для меня таких вещей много:
• Любая физ. Активность, штанга, турники, ходьба, велосипед. Бить грушу.
• Общение с водой, теплая ванна, холодный душ, озеро, баня
• Тачка! Можно быстро погонять, можно медитативно поездить
• Хорошая музыка. Иногда спокойная, иногда мега-бодрая
• Общение. Люди.
• Еда. По настроению.
• Чай!
• Иногда в стратегию порубиться.
• Природа.
• Секс

Можно комбинировать в любых комбинациях

экий затейник ))) а вообще неплохо... Что-то преставилось...
на тачке за город, пересел на велик, размялся, потом обратно, в зал со штангой, апосля в баньку, попарился и секс под музыку (можно в баньке, можно после).Ага... Пообщался. Потом вкусно поел, врубил комп, налил чайку и в стратегию ))))
Плохо ли?
Так и хочется сказать фразой из фильма: Что ж еще тебе , собака, надо?
😁

 

[морган]

"на тачке за город, пересел на велик, размялся, потом обратно, в зал со штангой, апосля в баньку, попарился и секс под музыку (можно в баньке, можно после).Ага... Пообщался. Потом вкусно поел, врубил комп, налил чайку и в стратегию ))))
"

программа отличная!
но...
я бы по озвученной программе после секса спать бы пошел.

уж точно не до еды и чая было бы :)

а вот если туда немного сна, то да, дальше можно и общаться, и чай, и поесть и игры. и ващеее....

 

[Nadida]

Спасибо всем большее! 😄 Не ожидала, что сразу столько народу отзовётся. Отдельно спасибо за ссылки ПА, уже изучаю. Извините, что не могу подробнее откомментить - завал на учёбе и работе. )) Хожу на море, и кто меня раньше туда не пускал. )) Будет посвободннее, начну бегать.

 

[Nadida]

Обнулила счётчик. Почти три месяца покоя и нормальной жизни. В один вечер, всё коту под хвост.
Сил уже нету просто. И веры в себя с каждым разом всё меньше.
Ладно, не буду ныть. Надо всё сначала начинать.

 

[Alex Boyer]

Обнулила счётчик. Почти три месяца покоя и нормальной жизни. В один вечер, всё коту под хвост.
Сил уже нету просто. И веры в себя с каждым разом всё меньше.
Ладно, не буду ныть. Надо всё сначала начинать.

Удачи и терпения 😉

 

[Алекс_Харьков]

Удачи! И продолжай в том же духе, как в эти 3 месяца, восстанавливай веру в себя. Смогла 3 месяца, в следующий раз сможешь больше! Я вон уже все свои рекорды за последние 20 лет побил 😉 и упорно буровлюсь дальше.

 

[Nadida]

Удачи! И продолжай в том же духе, как в эти 3 месяца, восстанавливай веру в себя. Смогла 3 месяца, в следующий раз сможешь больше! Я вон уже все свои рекорды за последние 20 лет побил 😉 и упорно буровлюсь дальше.

Удачи и терпения 😉

Я то понимаю, что не конец света. И должна просто дальше работать над собой. И буду, конечно.
Просто так обидно сейчас, на себя так обидно... (((

И спасибо большое, ребята, за поддержку!

 

[ЭйчЪ]

Сейчас больше пугают приступы паники и страха, плавно переходящих в истерику. Обычно случаютя на фоне переутомления или стресса.
...
График на работе рванный - то ночные, то дневные, плюс учёба на дневном. Сон совсем сбился.

Знакомая ситуация)) И по части стресса, вызывающего что-то похожее на панику, и по части сумасшедшего графика работы)

Сама последнее время маюсь вопросом, что ж с этой дрянью делать-то!)) Ничего, увы, пока не придумала. Бассейн, прогулки под солнечным светом (раз днем не всегда работаете, то можете себе позволить прогуляться, пока офисный люд просиживает под искусственным освещением) - всё это зашибись, но, по-моему, это недостаточно помогает. Хотя это тоже важно, и дело хорошее, и вообще лучше, чем ничего)

Валерьянка, фсякие чаи - всё эта хрень на меня тоже совершенно действует, да и не верю я в нее абсолютно. (Может быть еще и отчасти поэтому не действует).

И в результате, так и получилось, что пока что никакого хорошего решения этому не придумала. Просто стараюсь плюнуть и дождаться, пока оно само как-то пройдет) У меня всё же этот безумный график работы совсем недавно начался; прежде было всё в более привычном и стандартном режиме. Но если не пройдет, придется, видимо, работу менять... на более сносный график. Не хотелось бы, конечно - поэтому и не думаю об этом пока что, а просто жду. Может быть привыкну)

В общем, простите, ничем помочь не могу, но вашу проблему очень хорошо понимаю и даже разделяю. 😄

 

[mihlya]

Меня как-то соотечественница в Алании у барной стойки спросила, как же я тогда расслабляюсь, если я не пью. Ответил, что стараюсь не напрягаться. Эта философия вошла уже в образ жизни.
Ну а так если посерьезнее, то в аптеке таблеточки феназепам продаются, по половинке в стрессовых ситуациях. Главное не злоупотреблять.

 

[ЭйчЪ]

Ну а так если посерьезнее, то в аптеке таблеточки феназепам продаются, по половинке в стрессовых ситуациях. Главное не злоупотреблять.

Продаются. По рецепту. Но, если верить врачам, зависимость вызвыают не хуже спиртного.
Я бы еще и опиаты порекомендовала бы для борьбы со стрессом 😋 , но забанят ведь за пропаганду наркотегоф! (Вас, кстати, тоже могут - за пропаганду "бензо-")) Так что предлагаю считать, что вы ничего не говорили и я ничего не говорила 😁