Здравствуйте. Собираюсь завязать с пагубной привычкой. Как правильно бросить курить? Вы где-то писали что нужно снижать количество сигарет. Можете что либо добавить к этому. Интересно будет почитать.
Как правильно бросать курить?
- Автор темы Dimkin
- Дата начала
-
- Теги
- бросить курить курение
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Регистрация
- 11 Фев 2019
- Сообщения
- 42,970
- Пол
- мужской
Курение
Добрый день Стец, вопрос немного не в тему, но из общей практики. На протяжении последних двух месяцев занимаюсь силовой алтетикой с большим уклоном на потерю веса, то есть не на массу снаряда, а на количество повторов. В наличии второй юнешеский разряд по пауэрлифтингу (с 15 до 19 лет...
notdrink.ru
курение и алкоголь
Здравствуйте, уважаемый Стец. Хотел бы поинтересоваться Вашим мнением вот по какому вопросу. Дело в том, что все мои срывы последних лет 6 (даже после 1,5 лет трезвости) проходят по одной и той же схеме. Раньше я очень долго курил, потом бросил. Так вот сейчас между срывами я не курю,но в какой...
notdrink.ru
Курение
Здравствуйте, уважаемый Стец! Постоянно читаю Ваши консультации и очень и очень много полезного нахожу для себя. За это Вам отдельное огромное человеческое СПАСИБО Коротко об анамнезе: 32 года, образно выражаясь нахожусь на границе 1-й и 2-й стадии заболевания (субъективно, конечно же )...
notdrink.ru
Про метод избавления от табачной зависимости
Здравствуйте, Стец! Искренне - ценю Ваши ответы и внимательно читаю все темы этого раздела. О себе - трезв, слава Богу, жить стало гораздо лучше, твердо намерен хранить этот дар. По мере сил стараюсь приводить в трезвость других (не очень получается, скорее - действую личным примером, все родные...
notdrink.ru
- Регистрация
- 31 Янв 2008
- Сообщения
- 6,216
- Пол
- мужской
Ну, вообще-то, я бы назвал курение больше неврологическим феноменом, чем наркологическим. Что-то вроде зуда или тика.
Дело в том, что в этом действии очень большую роль играют именно ощущения и зрительные образы. Поэтому, судя по всему, эффективны такие приемы, как заворачивание пачки сигарет в платок. Т.е. курить можно, но вначале нужно достать из кармана этот сверток, развязать платок, достать сигарету, потом завязать платок.. в общем, лишний раз подумаешь, так ли мне хочется? Или даже некоторые люди откладывают себе 4 сигареты на день в портсигар. А. поскольку, это не пачка, из которой можно достать на ощупь, да и видно, сколько еще осталось, а осталось мало, можно передумать сейчас курить.
Есть даже более жесткие рекомендации, вроде курить в перчатках. И это, как ни странно, разумно, потому, что ощущения в пальцах другие получаются, да и перчатки нужно не забыть, носить с собой..
В общем, так или иначе, но человек перестает курить, не замечая, как закурил. Каждое курение сопровождается какими-то действиями, которые не очень то и удобны.
Задачей становиться довести курение до 3 сигарет в день, а при таких дозах, как показывает практика, человек может вообще забыть сегодня курить, или не курить, потому. что не купил вовремя сигареты и пр. Т.е. фактически, он уже отказался.
Совсем не эффективно выносить себе "строгий запрет" или нести какие-то наказания. Это настолько снижает эмоциональный фон и вызывает раздражение, что может привести к неврозу и протестному курению.
Ну и важно соблюдать правила - не курить на пустой желудок, не докуривать сигарету, потому, что жаль денег. Курить только тогда, когда очень хочется, а не "за компанию". Не рассматривать перекур, как форму отдыха. и пр.
*
Хотя, если честно, я не могу давать четких рекомендаций на эту тему. Я сам уже несколько лет перешел на вейп, это тоже вредно, но меньше, чем табак. Но вот именно "совсем" курить не бросил.
Дело в том, что в этом действии очень большую роль играют именно ощущения и зрительные образы. Поэтому, судя по всему, эффективны такие приемы, как заворачивание пачки сигарет в платок. Т.е. курить можно, но вначале нужно достать из кармана этот сверток, развязать платок, достать сигарету, потом завязать платок.. в общем, лишний раз подумаешь, так ли мне хочется? Или даже некоторые люди откладывают себе 4 сигареты на день в портсигар. А. поскольку, это не пачка, из которой можно достать на ощупь, да и видно, сколько еще осталось, а осталось мало, можно передумать сейчас курить.
Есть даже более жесткие рекомендации, вроде курить в перчатках. И это, как ни странно, разумно, потому, что ощущения в пальцах другие получаются, да и перчатки нужно не забыть, носить с собой..
В общем, так или иначе, но человек перестает курить, не замечая, как закурил. Каждое курение сопровождается какими-то действиями, которые не очень то и удобны.
Задачей становиться довести курение до 3 сигарет в день, а при таких дозах, как показывает практика, человек может вообще забыть сегодня курить, или не курить, потому. что не купил вовремя сигареты и пр. Т.е. фактически, он уже отказался.
Совсем не эффективно выносить себе "строгий запрет" или нести какие-то наказания. Это настолько снижает эмоциональный фон и вызывает раздражение, что может привести к неврозу и протестному курению.
Ну и важно соблюдать правила - не курить на пустой желудок, не докуривать сигарету, потому, что жаль денег. Курить только тогда, когда очень хочется, а не "за компанию". Не рассматривать перекур, как форму отдыха. и пр.
*
Хотя, если честно, я не могу давать четких рекомендаций на эту тему. Я сам уже несколько лет перешел на вейп, это тоже вредно, но меньше, чем табак. Но вот именно "совсем" курить не бросил.
- Статус
