Гармоничная и сбалансированная жизнь
Жизнь не может быть идеальной, но может быть более гармоничной и сбалансированной.
Для этого нам важно знать свои конструктивные ценности, жизненные приоритеты и важные для нас сферы жизни, которые у каждого свои.
Это, например, может быть семья, здоровье и карьера. Или духовность, карьера и польза другим и т.д.
Если мы не знаем, что же нам важно, то можем подумать об этом, спросить себя и выбрать важные для нас конструктивные ценности.
Выбрав их, важно определить конструктивные и четкие цели в соответствии с этими ценностями.
Например, вступить в брак или устроиться на работу в такие-то сроки.
Можно и важно поставить не только полезные цели, но и здоровые приятные.
Например, записаться на массаж, сходить в кино или театр.
Может быть нам это нравилось раньше, но мы забросили. Или давно хотели попробовать, но не решались.
А может не пробовали, но можем дать шанс новому приятному занятию и, например, начать рисовать.
Важно иметь гибкий примерный план приятных и полезных занятий. Это поможет повысить вероятность выполнения и придаст уверенности.
Ничего страшного, если что-то не получится. Мы можем поменять время и условия, вид занятий и пробовать снова. Может мне понравится больше играть на флейте, а не на гитаре?
Важно себя хвалить, подбадривать и поддерживать на этом пути.
Новые занятия займут наше время и улучшат настроение, а также могут решить проблемы и способствовать достижению целей.
Эти занятия отвлекут от употребления и помогут себя мотивировать продолжать конструктивно жить и не употреблять
Особенно, если относиться к себе без критики и требований, делать приятные и полезные вещи с радостью и удовольствием, дозируя нагрузку в соответствии со своими силами и возможностями.
Даже если в процессе этого мы снова сорвались - это не причина бросить новые привычки. Старания не были зря - ничего не обнулилось.
Мы идем вперед, учась на своих ошибках и стараясь всем силами их не совершать, но принимаем, что они возможны. Чтобы их не допустить или хотя бы минимизировать, мы и стараемся заполнить свою жизнь здоровыми приятными и полезными активностями.
И таким образом скорее всего срывов и откатов со временем будет все меньше и они будут слабее, а мы научимся новым здоровым привычкам, которые помогут нам жить лучше.
Получить ссылки на встречи можно здесь:
[email protected]
Тренер и фасилитатор SMART Recovery International Дмитрий Фролов
В течении дня меня то в плюс, то в минус . От эйфории до жуткой депрессии. Очень устаю от таких качелей . С людьми очень тяжело общаться в реале , как и на работу ходить . Поэтому я уволилась 
От голода то я точно не боюсь умереть , но вот эта неопределенность напрягает. 
