Бросаю курить и начинаю снова

[ЕвгенийДжон]

А какой эффект от неё?

Эфект прост: в ней есть никотин, происходит удовлетворение хим потребности, идет отвыкание от физического присутствия сигареты в моем случае.

 

[Трезвый Мишка]

Мне помогает, когда я запоминаю то хреновое состояние, которое появляется после сиг или алко. Его фиксируешь, закрепляешь, повторяешь и потом формируешь негативный контур, так, что когда захочешь курить, встаёшь на этот негативный контур и, в идеале, не идёшь курить

Ну да, техника якоря. Я так с алкоголем делаю если тяга накрывает, но вот с сигами эта схема у меня не работает... все по стандарту - знаю все последствия но все равно курю. Буду больше работать с мышлением и думаю, когда нибудь получится избавиться от никотина

 

[dikobrasss]

Вообще на выходных от того, чтобы покурить, меня останавливало то, что я пишу сюда. Пока что норм. Посмотрим, как будет завтра с работой.

 

[dikobrasss]

Было попроще. Пил чай.

 

[взавязке]

Вот уже на протяжении года 2-3 раза в месяц, а то и чаще бросаю курить. Держусь максимум неделю-две, потом начинаю всё по-новой.

Стаж курения около 10 лет. Понимаю, что имеются сильные триггеры на курение, такие как рабочий стресс и чувство одиночества.

Дошёл до того, что покупаю пачку сигарет, выкуриваю 2-3 сигареты и выкидывают её. Так делаю несколько раз в день. Иногда покупаю сигареты по-отдельности или по 2 штуки в пачке.

Пробовал смотреть всякие видосы по бросанию, читать книжки. Хватает ровно на время просмотра/чтения. Тяга сильнее. Не пью, кстати, уже года два и совершенно не хочется.

Ну х.з.не курю 18лет,бросал с двух пачек вдень.Просто перестал курить и всё.Без посторонней помощи,книжек и таблеток.Сейчас два года не пью.

 

[dikobrasss]

Сегодня выкупил одну, прям ноги сами пошли в магазин

 

[Понятная]

Курим?
Хочу поделиться одним приемом, вычитала на другом форуме, при желании закурить нужно часто и глубоко делать вздохи, насытить кислородом лёгкие до небольшого головокружения, обман как при затягивании.
Может поможет.
Я не покупала на выходные никотин, буду опять искать методы противодействия.
А вам я пишу для поддержки, тут советуют и давать, а не только брать.
Женские опыты бросания мне не совсем заходят, а с вашими "качелями" у меня есть общее.

 

[dikobrasss]

Курим?
Хочу поделиться одним приемом, вычитала на другом форуме, при желании закурить нужно часто и глубоко делать вздохи, насытить кислородом лёгкие до небольшого головокружения, обман как при затягивании.
Может поможет.
Я не покупала на выходные никотин, буду опять искать методы противодействия.
А вам я пишу для поддержки, тут советуют и давать, а не только брать.
Женские опыты бросания мне не совсем заходят, а с вашими "качелями" у меня есть общее.

Курил эту неделю по 4-5 сиги в день. Вроде как уже привыкаешь не курить, а потом раз и снова. Не понимаю как это происходит. Перешёл на штучные, по пачке не покупаю по той причине, что буду тогда одну за другой тянуть. В целом есть настрой не курить на выходных. Да, на выходных не буду. Но потом приходит понедельник, работа, и всё как-то оказывается по-прежнему

 

[dikobrasss]

Попробую не курить на выходных, но мысль о сиге в понедельник радует

 

[dikobrasss]

Сложно пока даже думать о том, что на выходных не буду курить. Пока держусь. Думаю, дня два и переломает. Поеду щас на природу

 

[Понятная]

Есть ещё метод - вспомнить детское отвращение к курящим, там по взгляду определялась "мертвая рыба".
Вот сегодня мы будем такими? думаю, что да.
Если нет, то было бы интересно узнать ваше состояние.

 

[Понятная]

У меня нет, состояние как после операции.

 

[dikobrasss]

У меня нет, состояние как после операции.

Вот это ты хорошо сказала, так и есть

 

[dikobrasss]

Опять те же качели. Курю 5-6 сиг в день, бегаю за упаковка и по 2 штуки

 

[dikobrasss]

Вообще надоела эта тема, надо переломаться разок и забыть уже про сиги

 

[dikobrasss]

Вообще беру марафон некурения до конца новогодних каникул. До 11.01
Завтра первый день

Кто мной? Сюда коммент каждый день

 

[Понятная]

Вообще беру марафон некурения до конца новогодних каникул. До 11.01
Завтра первый день

Кто мной? Сюда коммент каждый день

Я только пачку купила, как кончится, то можно попробовать придерживаться друг друга в немощи.

 

[dikobrasss]

Я только пачку купила, как кончится, то можно попробовать придерживаться друг друга в немощи.

Сегодня не курю. Но мысли уже приходят. Буду держаться

 

[dikobrasss]

Пока сложно не курить. Выкурил сегодня 4. Посещают мысли перейти на табак. Завтра собираюсь не курить

 

[Понятная]

Пока сложно не курить. Выкурил сегодня 4. Посещают мысли перейти на табак. Завтра собираюсь не курить

Да, такая же история. Терпеть или дать себе "волю"?
Я уже утром "советуюсь" с одной милашкой по этому вопросу, сейчас скину ее фоточку.
Она советует не быть терпилой, купить текилу и приготовить селедку в шубе, только я сомневаюсь, что она права.
Табак это замена, а не решение.