Не уверен, что это близкое к реалу описание медитации. Но об этом лучше говорить тому, кто хорошо владеет техникой медитации.
Позы йоги часто создают статические усилия, так что расслаблении в западном понимании трудно говорить. Китайцы, если говорить о цигун и тайцзицюань, то есть более-менее "смежных" дисциплинах, вообще не употребляют эквивалента западного понятия "расслабление".
Это ссылка на книжку Ханнеса Линдеманна по аутогенной тренировке. Аутогенная тренировка, это нечто вроде самогипноза, автор книги уверен, что во многом человеческий организм самонастраивающаяся структура, по мнению автора аутотренинг подходит практически всем, сама тренировка занимает немного времени, но требует последовательности и регулярности.
Как пользоваться книгой:
- сначала прочесть чтобы получить общее представление, что это и зачем нужно;
- если возникло желание заниматься, взять практические упражнения в той же последовательности и в тех же формулах что даёт автор, и точно выполнять рекомендации автора, то есть если сказано - делать упражение "а" 2 недели, значит его делать две недели, потом делать упражнения "а" и "б" две недели, и так далее.
royallib.com
Спасибо за пояснение.
Так держать!
Начала строительство собственной крепости!
, нагуливай хорошее настроение.
х
, вечернего 
! 
