- Регистрация
- 10 Фев 2022
- Сообщения
- 7,375
- Пол
- мужской
@kenst @Павлуша
Профильное №5
Задания:
1. Есть ли у тебя режим дня?
Вся жизнь у меня была в режиме. В том числе и появился режим, когда пора бухать. Поэтому в первое время было очень трудно заменить этот пункт, в режиме дня, на другое увлечение. Да, и в правду сказать, в настоящее время до сих пор не нашел постоянной замены, но тем не менее, всегда придумываю чем занять себя на это время: будь-то время за приставкой, либо с книжкой, или в спортзале, в бассейне, на гитаре, выпиливать что-то то из дерева, да даже игры в карты сильно помогают заполнить пустоту времени в распорядке дня. Самое трудное время остаётся, конечно, это вечернее время после работы или спортзала, когда нет сил чем-то вообще заниматься, поэтому просто ложусь на диван и включаю какое-нибудь бормотание на телике или аудиокнигу.
Так же, хотелось добавить, что сильно выбивают ик колеи режимного дня всякие болезни и форс-мажорные обстоятельства в трудовой и личной жизни, но они как правило, носят кратковременный характер, поэтому приходится себе внушать, что это не надолго, чтобы не раскачивать психику. А так, в основном, спокойный как удав.
2. Как у тебя со сном?
Сон, примерно, через 2 недели после отказа от алкоголя, нормализовался. Причем, через месяц отказа, сон нормализовался до богатырского (8-10 часов). В первое время, бесспорно, помогал фенибут и пустырник, но затем просто прекратил потребление таблеток и ЦНС осталась на хорошем уровне.
3. Какие виды отдыха ты применяешь?
Основным и настоящим видом отдыха, за время трезвления, я определил для себя - это путешествия. Путешествия на машине, не очень далекие, не более 1000 км, но чтобы по 6-10 часов за рулем. Это настоящее отвлечение от мира житейского, под хорошую музычку или аудиокнигу, время пролетает незаметно и практически не устаёшь за рулем, а новые пейзажи, причем постоянно сменяющие друг друга, наполняют моё мировосприятие новыми яркими красками, что заставляет держать нервную систему в тонусе и даже получать удовольствие в конце маршрута. Ну, а пешие прогулки по новым местам, в которых я никогда не бывал, конечно приносят радость и улучшают настроение. Поэтому мой выбор - путешествия!
Профильное №5
Задания:
1. Есть ли у тебя режим дня?
Вся жизнь у меня была в режиме. В том числе и появился режим, когда пора бухать. Поэтому в первое время было очень трудно заменить этот пункт, в режиме дня, на другое увлечение. Да, и в правду сказать, в настоящее время до сих пор не нашел постоянной замены, но тем не менее, всегда придумываю чем занять себя на это время: будь-то время за приставкой, либо с книжкой, или в спортзале, в бассейне, на гитаре, выпиливать что-то то из дерева, да даже игры в карты сильно помогают заполнить пустоту времени в распорядке дня. Самое трудное время остаётся, конечно, это вечернее время после работы или спортзала, когда нет сил чем-то вообще заниматься, поэтому просто ложусь на диван и включаю какое-нибудь бормотание на телике или аудиокнигу.
Так же, хотелось добавить, что сильно выбивают ик колеи режимного дня всякие болезни и форс-мажорные обстоятельства в трудовой и личной жизни, но они как правило, носят кратковременный характер, поэтому приходится себе внушать, что это не надолго, чтобы не раскачивать психику. А так, в основном, спокойный как удав.
2. Как у тебя со сном?
Сон, примерно, через 2 недели после отказа от алкоголя, нормализовался. Причем, через месяц отказа, сон нормализовался до богатырского (8-10 часов). В первое время, бесспорно, помогал фенибут и пустырник, но затем просто прекратил потребление таблеток и ЦНС осталась на хорошем уровне.
3. Какие виды отдыха ты применяешь?
Основным и настоящим видом отдыха, за время трезвления, я определил для себя - это путешествия. Путешествия на машине, не очень далекие, не более 1000 км, но чтобы по 6-10 часов за рулем. Это настоящее отвлечение от мира житейского, под хорошую музычку или аудиокнигу, время пролетает незаметно и практически не устаёшь за рулем, а новые пейзажи, причем постоянно сменяющие друг друга, наполняют моё мировосприятие новыми яркими красками, что заставляет держать нервную систему в тонусе и даже получать удовольствие в конце маршрута. Ну, а пешие прогулки по новым местам, в которых я никогда не бывал, конечно приносят радость и улучшают настроение. Поэтому мой выбор - путешествия!
В первые месяцы это основное укрепиться на ногах, понять чегохочешь и аккуратно входить в трезвую осмысленную жизнь. бросаться в какие либо активности бывает напряженно,со временем придёт понимание,чем ты захочешь занять свободное время. прогулки поддерживаю)-мысли хорошо упорядочивают) кстати ходилокесть с интересом дополнительным-например в ВК -ходилка-помимо того что постоянно шаги учитывает-маршруты тама можно пройти всякие-я например в том году повторил путь Ломоносова в Москву
а также марафоны проходят- сейчас новогодний.идешь. за шаги получаешь баллы, их обмениваешь на билетики на розыгрыш в конце марафона. ну и так его интересно идти. дети у меня приключение читают(открывается по мере пройденной дистанции)) и ждут конца марафона-розыгрыш призов))) 
Есть надежда, что со временем тебе станет легче. А ужасный контроль это проблема нашего брата, оттуда и тревожность. Если есть вариант чтоб кто-то хоть часик посидел с твоим самым главным человеком, а ты бы расслабилась, это конечно идеально. К сожалению тревожностью можно только себя уморить, тяжело быть всё время в напряжении. Попробуй для себя создать положительный ритуал перед сном, я вот каждый день себе делаю зелёный с разными травами, музыку спокойную слушаю. Понимаю, что с ребёнком это сложно, но в твоих руках что-нибудь для себя придумать.
Трудоголизм тоже не есть хорошо, конечно. Молодец, что соблюдаешь режим.
