Мне нужно, я очень эмоционально на всё реагирую. Это и стало причиной употребления, мне не было раньше это вкусно и пьяной быть не нравилось.Понимаю, чё уж тут не понять)
Отслеживание - большое дело
Насчёт регуляции эмоции долго, нудно и не нужно
Спасибо!:)@Шакира поздравляю с 4 месяцами. Трезвой трезвости тебе: ясного мышления, ровного эмоционального фона и осторожности в триггерных ситуациях
@Джаз с красивым цифрами: 66 и 22. Просто приятен танец математической связи )) Легкой трезвости, ласкового лета и.. сапфиров побольше
@Чудо Чу'дное с лебедями тебя )) Пусть впереди встанут циферки, как у Джаз - впереди все самое чудесное
@иЗОЛЬДА с китайской стеной тебя! Пусть служит надежной преградой для алкодемонов снаружи, а изнутри ты уже научилась их выметать
@Fuzzy с палиндромом - пусть алкомысли отражаются от твоего сознания, как от зеркала!
Всем сапфировых цветов!
Посмотреть вложение 852889
Спасибо@иЗОЛЬДА с китайской стеной тебя! Пусть служит надежной преградой для алкодемонов снаружи, а изнутри ты уже научилась их выметать
мы с тобой почти вровень идем) 
Не люблю крайности, вот просто из принципа откажусь совсем от ничегоТю! Надо же, ничего не привлекаетПридётся идти на максисум: "Всё или ничего!"
Пусть сегодня будет день загадок в холистической медицине. Ну а если она уж не справится, то придется иметь дело с японскими призраками.
ну ты смелая
Если совсем коротко, то эмоция это способ реагирования на ситуацию, который длится 7-10 секунд максимум. Всё, что происходит потом, это твои мысли, которые возвращаются к ситуации, вызывая эмоцию снова и снова. То бишь, чтобы остановить воздействие эмоции, необходимо перестать думать об этой ситуации. Самый простой и быстрый способ это переключение на "здесь и сейчас". Вот это нужно прям тренировать, но работает чётко.
Если принимать как данность сильную эмоциональную реакцию на все, то есть риск провести жизнь в борьбе - регулировать-регулировать, но так и невырегулировать эмоцию. Худшее - подавлять эмоцию. Это и есть "на зубах".
). И дальше долго отслеживала мысли: ага, чувствую себя устало и одиноко - хочу замазать алкоголем, ну норм - мне знакома реакция. Через полгода новых привычек и разорванной связи между триггером и желанием бухнуть, желание полностью исчезло. Но я все равно бдю. Мало ли.
Этого не отнять.ну ты смелая
Урррра) ты с нами❤❤❤
С этим я не спорю, тут именно ситуация триггер.
Вчера, в ситуации посерьëзнее чем нахамили в общественном транспорте, несколько часов много-много раз возвращала себя в здесь и сейчас, результат волшебный
не зря, эти тренировки))
Алина,поздравляю с 4 месяцамиС этим я не спорю, тут именно ситуация триггер.
Но есть же и другие моменты, выше привела пример, что могу сама на нейтральную ситуацию реагировать просто потому, что встала не с той ноги, устала или что-то подобное. Это трудно назвать триггером извне, тут скорее нервная система сбоит. Наверное в длинных переписках мы всё равно друг другу не донесём, что рассматриваем один предмет с разных сторон.
Я с тобой согласна
Этому нужно учиться)
Вчера, в ситуации посерьëзнее чем нахамили в общественном транспорте, несколько часов много-много раз возвращала себя в здесь и сейчас, результат волшебный
Я знаю, что за этим стоит. Сама жизнь по факту, необходимость постоянно выживать. Учусь принимать это, а по пути как-то справляться с эмоциями. Есть другие пути?Если принимать как данность сильную эмоциональную реакцию на все, то есть риск провести жизнь в борьбе - регулировать-регулировать, но так и невырегулировать эмоцию. Худшее - подавлять эмоцию. Это и есть "на зубах".
Другой путь - разобраться с источником эмоций. Почему именно так реагируешь? Что на самом деле стоит за желанием выпить? По опыту взаимодействия с зависимыми (и с собой тоже) вижу, что желанием выпить часто стоит усталость, гнев, печаль.. Так формируется привычка: устала - надо бухнуть, разозлилась - надо бухнуть, хочется заплакать - надо бухнуть.
Мой триггер был усталость. Я сначала поменяла привычки: вплоть до смены графика и магазинных маршрутов. И перестала пить, когда чувствовала усталость (а она, естественно, каждый день
Спасибо:)Алина,поздравляю с 4 месяцами
