Марафон ЗОЖ ЗОЖжем Вместе! Марафон Правильного питания.

[Rai]

есть польза с форума, посидел и уже не хочется в магазин

Ага, и не говори
Я даже про еду забыла))

 

[Tata🌸]

@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка

Отчёт.
Сегодня улетел по клетчатке(131%) Правда не знаю насколько плохо в целом перебирать по клетчатке, вроде как говорят зелени много не бывает)) а наделе фиг знает. В остальном день прошёл довольно сбалансировано 114% белки, 87% угли, 81% жиры, 93% калории. Завтра утром взвешивание, будут видны темпы похудения за неделю. Стал лопать брокколи, оказалось всё не так плохо на вкус, как думал раньше )

Ого, а что ты из овощей и каш сегодня ел? Можно подробнее?
Я думаю это брокколи, в ней больше всего этой клетчатки.

 

[Нестор2000]

А сахара там разве нет?

Для приготовления настоящего темного шоколада в домашних условиях понадобятся следующие ингредиенты:

• какао-порошок – 125 грамм;
• какао-масло – 75 грамм;
• сахарная пудра – 3 столовые ложки (можно больше или меньше по вкусу);
• орехи – 75 грамм (по желанию).

есть

 

[Rai]

А че сразу то?)) Посмотреть вложение 673572

А ты как хотела?!))

 

[Нестор2000]

@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка

Отчёт.
Сегодня улетел по клетчатке(131%) Правда не знаю насколько плохо в целом перебирать по клетчатке, вроде как говорят зелени много не бывает)) а наделе фиг знает. В остальном день прошёл довольно сбалансировано 114% белки, 87% угли, 81% жиры, 93% калории. Завтра утром взвешивание, будут видны темпы похудения за неделю. Стал лопать брокколи, оказалось всё не так плохо на вкус, как думал раньше )

По утверждениям уже упоминавшегося "незлым" словом блогере, клетчатка с салата человеческим организмом практически не усваивается в отличии от коров, не приспособлен наш человеческий организм к этому.

 

[Sinedd11]

В чёрном горьком вроде очень мало.
Но я не уверена
Сегодня купила но на работе оставила

А почему у них кКал одинаковые, молочного и темного?

 

[Rai]

Ой у меня клубника есть, я хочу смузи.

Вот тебе спецзадание на завтра
Приготовь смузи и скинь нам фотку а то я всю клубнику уже давно съела, хоть посмотреть-полюбоваться

 

[Нестор2000]

А почему у них кКал одинаковые, молочного и темного?

жиры, может разные? врятли белки

 

[Rai]

Сырая брокколи очень и очень полезная штука. Прям неимоверно полезная.

Вообще её ни разу не пробовала
Я и говорю, пп-щница из меня никакая)

Отварная брокколи с соусом из йогурта и зелени вкусно.

 

[Sinedd11]

жиры, может разные? врятли белки

 

[ВасёкЯ]

Ого, а что ты из овощей и каш сегодня ел? Можно подробнее?
Я думаю это брокколи, в ней больше всего этой клетчатки.

да брокколи на первом месте, потом овсянка, гречка, огурец, айсберг, перец болгарский.

 

[Sinedd11]

да брокколи на первом месте, потом овсянка, гречка, огурец, айсберг, перец болгарский.

Айсберг топ, правда дорогой ска сейчас)

 

[Испанка]

Всем привет!
Дорогие ,марафонцы , к глубокому своему стыду , должна отказаться от участия в марафоне. На сладкое тянет ужасно, сегодня просто целый день.
Думаю надо переждать ,хотя бы месяц .Сейчас самое важное не пить и не курить. Спортом заниматься буду.
Не судите строго! Вам прекрасного постройнения и огромных успехов
@Захария ,@Лошадка ,@ЧертOFFка

 

[Юннат]

Вот тебе спецзадание на завтра
Приготовь смузи и скинь нам фотку а то я всю клубнику уже давно съела, хоть посмотреть-полюбоваться

я сегодня еще сделаю)))

 

[Sinedd11]

Всем привет!
Дорогие ,марафонцы , к глубокому своему стыду , должна отказаться от участия в марафоне. На сладкое тянет ужасно, сегодня просто целый день.
Думаю надо переждать ,хотя бы месяц .Сейчас самое важное не пить и не курить. Спортом заниматься буду.
Не судите строго! Вам прекрасного постройнения и огромных успехов
@Захария ,@Лошадка ,@ЧертOFFка

Я тебя понимаю, особенно первые две недели, не отказывай себе, старайся больше гулять, через две недели немного попустит на сладкое.

 

[ВасёкЯ]

По утверждениям уже упоминавшегося "незлым" словом блогере, клетчатка с салата человеческим организмом практически не усваивается в отличии от коров, не приспособлен наш человеческий организм к этому.

ну главное, чтоб не во вред, а излишки выйдут естественным способом)

 

[Нестор2000]

Посмотреть вложение 673594Посмотреть вложение 673595

По производственным нормам в состав молочного шоколада должны входить следующие ингредиенты:

• 55% сахара;
• 25% массы какао;
• 14% сухого молока;
• 6% ароматизаторы.

Состав	Темный/черный, %	молочного шоколада
Какао-бобы	от 40 до 55
Какао-масло	от 20 до 30
Сахар	от 30	55% сахара;

 

[Rai]

Посмотреть вложение 673594Посмотреть вложение 673595

Думаю, ответ на вопрос гораздо глубже лежит, сейчас даже глянула в инете:

"И темный, и молочный шоколад содержат в своем составе какао-бобы. Но важно учитывать их процентное содержание по сравнению с остальными ингредиентами в составе продукта. Плитка молочного шоколада может содержать всего 10 % какао-бобов, в то время как плитка темного шоколада содержит до 90 % этого полезного для здоровья ингредиента. Чем выше процентное содержание какао, тем полезнее шоколад.

Рассмотрим еще один вопрос: если в плитке содержится всего 10 % какао, то какие еще ингредиенты присутствуют в составе? Вы правильно догадались - сахар и молоко! В процентном соотношении в плитке темного шоколада намного меньше сахара и молока, чем в молочном шоколаде."
---------
Думаю, всё зависит от фирмы-производителя шоколада, а значит, и от его качества.

 

[Sinedd11]

21.01.2022 Примите пожалуйста мою скучную однообразную еду без витаминов
Завтрак забыл сфоткать.
@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка

 

[Tata🌸]

Вот тебе спецзадание на завтра
Приготовь смузи и скинь нам фотку а то я всю клубнику уже давно съела, хоть посмотреть-полюбоваться

Я себе на завтра ежевику, голубику, красную и черную смородину достала