Марафон ЗОЖ ЗОЖжем Вместе! Марафон Правильного питания.

[Tata🌸]

Посмотреть вложение 672736
Вот уж правда,все время про воду забываю

Да да! Только позавчера тренеру говорила, что пить больше литра воды мне сложно. Он спросил: а как по 1.5 литра вина нормально заходило с девочками? )))

 

[Siberia]

Думаю, основная проблема, что тебе некомфортно есть то, что у тебя прописано в меню диеты.
Можно попробовать пересмотреть состав диеты.

Некомфортно, т к, чтобы уложиться в КБЖУ нужно ПП, иначе происходит перебор по жирам. Я ещё боюсь слишком себя ограничивать, т к срок трезвости маленький, а у меня засело в голове, что алкоголик должен себя баловать на первых порах.

 

[Siberia]

Я бы протестировала недельку на интуитивном.. но! С пониманием, что я ем и когда. То есть, не тортики с конфетками, а овощи, мяско вареное или запечённое, яйца.. И не взвешиваться каждый день

А может и рискну,я ведь никуда не тороплюсь.

 

[Ёлька]

Танечки поздравляю с датами
@Захария , @Tata🌸

 

[Siberia]

Отчет 21.01.22
@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка

Ужин забыла сфотографировать, на перекусы были семечки, яблоко и мандарин

 

[annik]

Доброго вечера!
Отчитываюсь.


Хлеборезка перешла в режим
ожидания до утра. )))

 

[Tata🌸]

Танечки поздравляю с датами
@Захария , @Tata🌸
Посмотреть вложение 672957

Спасибо дорогая моя

 

[Tata🌸]

Отчет 21.01.22
@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка
Посмотреть вложение 672964Посмотреть вложение 672965Посмотреть вложение 672966
Ужин забыла сфотографировать, на перекусы были семечки, яблоко и мандарин

Вот майонез и сладкие сырки лучше вообще убрать из рациона. Каллории то есть, только нутрицивной ценности нет, да и идёт в жир в организме всё. Заменить сухофруктами можно. Это только мое мнение. Я майонез могу раз в год, а так не употребляю.

 

[Scotland]

Некомфортно, т к, чтобы уложиться в КБЖУ нужно ПП, иначе происходит перебор по жирам. Я ещё боюсь слишком себя ограничивать, т к срок трезвости маленький, а у меня засело в голове, что алкоголик должен себя баловать на первых порах.

Может ты слишком низкую калорийность установила ?

 

[Scotland]

Хочу сделать шоколад из какао, масла и молока. Не знаю что получится)) люблю тёмный шоколад, но без сахара что-то не попадается в магазинах. Поэтому буду пробовать домашний. Ещё миндаль добавлю.

Шоколад не получился
Надо купить масло какао и попробовать ещё раз.
Получилась у меня шоколадно-кокосовая паста типа нутеллы )) после обеда съем с хлебцами на десерт

 

[andrik_bro]

Капитаны, посмотрите, у меня ещё есть день, с завтра начать выкладывать?

 

[МаргошаЯ]

Капитаны, посмотрите, у меня ещё есть день, с завтра начать выкладывать?

Надо девочек обязательно указывать, если хочешь к ним обратиться. Так могут не заметить.
@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка

 

[МаргошаЯ]

Капитаны, посмотрите, у меня ещё есть день, с завтра начать выкладывать?

А так то со вчера уже все отчитываются)

 

[Scotland]

Обед пп))
Куриная грудка вареная, рыба, творожный сыр, вишня замороженная, хлебцы с самодельной шоколадно-кокосовой пастой

 

[Siberia]

Вот майонез и сладкие сырки лучше вообще убрать из рациона. Каллории то есть, только нутрицивной ценности нет, да и идёт в жир в организме всё. Заменить сухофруктами можно. Это только мое мнение. Я майонез могу раз в год, а так не употребляю.

Спасибо, но я не хочу переходить на ПП, т к не готова так питаться всю жизнь. А смысл тогда сейчас себя мучить и во всем ограничивать, если потом начну снова есть и опять наберу. Я понимаю, что это далеко не полезные продукты, но считаю если вписать в калорийность, вполне можно кушать, тем более майонеза я не ем ведрами, 6 гр. майонеза в день мне точно большого вреда не принесут. И тот же сырок, там хотя бы есть белок, хоть что-то полезное, чем за место него я схомячу торт или пирожное. Может со временем у меня и поменяются пищевые привычки и я на все буду смотреть по другому, но на данный момент с моим сроком трезвости у меня вот так.

 

[Siberia]

Может ты слишком низкую калорийность установила ?

Я считала по какой-то формуле в интернете. Базовый обмен получился 1800, минус 20%. Я решила кушать в пределах 1500.

 

[Tata🌸]

Спасибо, но я не хочу переходить на ПП, т к не готова так питаться всю жизнь. А смысл тогда сейчас себя мучить и во всем ограничивать, если потом начну снова есть и опять наберу. Я понимаю, что это далеко не полезные продукты, но считаю если вписать в калорийность, вполне можно кушать, тем более майонеза я не ем ведрами, 6 гр. майонеза в день мне точно большого вреда не принесут. И тот же сырок, там хотя бы есть белок, хоть что-то полезное, чем заместо него я схомячу торт или пирожное. Может со временем у меня и поменяются пищевые привычки и я на все буду смотреть по другому, но на данный момент с моим сроком трезвости у меня вот так.

Главное, чтобы тебе комфортно было. И трезво. Остальное уже со временем решишь

 

[Нати Н]

Всем привет!
@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка
Отчет за 21.01.22:
ПП + (перебор, но не много!), активность + (ходила там-сям)

 

[Нати Н]

@Захария
Татьяна, поздравляю с датой!
Будь всегда трезвой красоткой!

 

[МаргошаЯ]

привет, марафонцам
@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка
Отчет за 21.01.22:
В окно уложилась, калорийность в пределах плана (1080Ккал). Все по плану. Белки сложно уменьшать. Они везде: мясо, рыба, сыр, орехи :( одну траву есть что ли