Марафон ЗОЖ ЗОЖжем Вместе! Марафон Правильного питания.

[Lamazo]

@Захария
@ЧертOFFка
@Лошадка
Отчёт за 20.01
Завтрак, обед, ужин(фото снизу вверх)

 

[Антоша]

Вот уж правда,все время про воду забываю

 

[JIK]

я читала, что хорошо бы взвешиваться каждый день, но при этом выводить среднее значение за неделю. Это самое информативное.

 

[Rai]

Обидно будет, если взвешиваешься в воскресенье, в этот день как раз плюс ))
А вчера был минус, но ты его не увидела.

да, печальненько будет))
но если худеется, то всё равно должно на уменьшение идти)
Вообще, конечно, может даже лучше по объемам ориентироваться
В том году сидела, за время марафона вес несколько раз останавливался, причем на хорошие промежутки времени, при этом объемы уходили, это было очень заметно в зеркале и по одежде)

Я сейчас взвешиваюсь в спортзале 2р в неделю.

Да по идее можно и каждый день, если знать что к чему и почему может плюсик нарисоваться. При этом если это не будет волновать.
Взвесился - плюсик: ага, водичка, ну и фиг с ним, и нет переживаний)

 

[JIK]

Не тренированный ... в спорт-зале?))

 

[N$$]

Исходные данные 104
Хочу 80! но не быстро, а к следщему новому году.

Полтора месяца назад я весил 105кг., сейчас 97кг., питаюсь 5-6 раз в день маленькими порциями, + минимум 2 литра воды. Полностью исключить сладкое, алкоголь, хлебобулочное, жаренное, и тогда всё получится гораздо быстрее и без вреда здоровью, удачи

 

[Scotland]

Взвесился - плюсик: ага, водичка, ну и фиг с ним, и нет переживаний)

Ага, надо понимать, что вода. Если я накануне съем квашеной капусты пару порций и выпью три стакана воды перед сном, то лучше не взвешиваться ))

 

[В синих трениках]

Исходные данные 104
Хочу 80! но не быстро, а к следщему новому году.

Мне кажется, при желании, даже пп ( которое мне не нравится ), за год можно стать обалденной стройняшкой, не просто 80 кг! Но тут надо целенаправленно идти к цели. Без бухача и обжорства.
Я за девушкой в инсте наблюдаю одной. Она тихим сапом, на ПП, уже за пару месяцев 12 кг сбросила.
Вторая на кето, за полгода 34 кг.
Главное, мне кажется, настроиться и всё получится)

 

[В синих трениках]

А да, кстати, хотела с поделится с вами недавним экспериментом
В общем, случайно в тиктоке наткнулась на одну мадам, которая практикует и организовывает марафоны по похудению. А худеют они на капустном салате значит, 10 дней только капуста, морковка, огурец, укроп. Помидор нельзя! Повышает аппетит потом на 11 день можно добавлять прикорм- рыбка там, ещё что-то)))
Результаты- обалденные! Но это и понятно, такой коллаж минимальный))))
И по выходным, чтоб не было грустно позволено сухое вино причем в неограниченных количествах.
Не диета- сказка просто
Воодушевившись и я вступила на капустную тропу войны с лишним весом. К концу второго дня я капусту ненавидела, желудок просто встал, как будто там кирпич. Сварила бульон и решила, ну его нафиг такие методы. Одно мучение да и только. Можно вкусно есть и жить, и худеть, а не это вот всё....

 

[Scotland]

Мне кажется, при желании, даже пп ( которое мне не нравится ), за год можно стать обалденной стройняшкой,

у меня были периоды прям строгого пп. Но не худела. Просто переедала и всё. Это несложно ))

 

[В синих трениках]

у меня были периоды прям строгого пп. Но не худела. Просто переедала и всё. Это несложно ))

Тоже самое, вообще отвесов не было, хоть высчитывала всё до миллиграмма. И есть по 5 раз в день- это не мое. Нужно найти для себя комфортную систему похудения и тогда весь процесс будет в радость, а не мучение...

 

[Rai]

Нужно найти для себя комфортную систему похудения и тогда весь процесс будет в радость, а не мучение...

Стопудово

 

[Катяя]

Купила гречневую.

эта вообще моя любимая!!!

Я привыкла говорить буряк, так у нас называют.

да, это регионально вот и прикалываются друг над другом уже полвечности, только я уже совсем не помню в каком регионе что
а вообще у этого овоща есть куча разных сортов...

 

[Rai]

А да, кстати, хотела с поделится с вами недавним экспериментом
В общем, случайно в тиктоке наткнулась на одну мадам, которая практикует и организовывает марафоны по похудению. А худеют они на капустном салате значит, 10 дней только капуста, морковка, огурец, укроп. Помидор нельзя! Повышает аппетит потом на 11 день можно добавлять прикорм- рыбка там, ещё что-то)))
Результаты- обалденные! Но это и понятно, такой коллаж минимальный))))
И по выходным, чтоб не было грустно позволено сухое вино причем в неограниченных количествах.
Не диета- сказка просто
Воодушевившись и я вступила на капустную тропу войны с лишним весом. К концу второго дня я капусту ненавидела, желудок просто встал, как будто там кирпич. Сварила бульон и решила, ну его нафиг такие методы. Одно мучение да и только. Можно вкусно есть и жить, и худеть, а не это вот всё....

Капусту жалко

 

[Siberia]

Мне тоже нужен ваш совет. До марафона я пробовала разные методы. Сначала 2 дня была на подсчёте калорий в пределах 1500, вес стоял. Третий день пробовала. Трёх разовое питание. Утром все, что угодно в пределах 350 гр из них 150 овощи, в обед 200 гр. фруктов, на ужин бело с овощами в пределах 350 гр. из них 150 овощи. На следующей день вес стоял. На 4 день ела все что хотела, не придерживаясь графика. Я например могу утром позавтракать, потом перекусы семечки и пообедать только часа в 16:00 и через час поужинать. При этом мне комфортно. И вот после этого дня был отвес 400 гр. Вчера я опять ела что хотела примерно по такой же схеме, отвес опять 400 гр. Сегодня считаю калории и все время думаю о еде, хотя не голодная. Наверное сам факт,что я в чём-то себя ограничиваю действует на меня очень плохо и я все время хочу жевать. Судя потому что показывают сейчас весы завтра будет либо по нулям, либо +. Вот я и думаю, может мне плюнуть на калории и есть интуитивно?

 

[Scotland]

Мне тоже нужен ваш совет. До марафона я пробовала разные методы. Сначала 2 дня была на подсчёте калорий в пределах 1500, вес стоял. Третий день пробовала. Трёх разовое питание. Утром все, что угодно в пределах 350 гр из них 150 овощи, в обед 200 гр. фруктов, на ужин бело с овощами в пределах 350 гр. из них 150 овощи. На следующей день вес стоял. На 4 день ела все что хотела, не придерживаясь графика. Я например могу утром позавтракать, потом перекусы семечки и пообедать только часа в 16:00 и через час поужинать. При этом мне комфортно. И вот после этого дня был отвес 400 гр. Вчера я опять ела что хотела примерно по такой же схеме, отвес опять 400 гр. Сегодня считаю калории и все время думаю о еде, хотя не голодная. Наверное сам факт,что я в чём-то себя ограничиваю действует на меня очень плохо и я все время хочу жевать. Судя потому что показывают сейчас весы завтра будет либо по нулям, либо +. Вот я и думаю, может мне плюнуть на калории и есть интуитивно?

В точку )

Ниже ссылка на статью полностью

8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий

Зожник - наука о здоровом образе жизни

zozhnik.ru

 

[Rai]

Мне тоже нужен ваш совет. До марафона я пробовала разные методы. Сначала 2 дня была на подсчёте калорий в пределах 1500, вес стоял. Третий день пробовала. Трёх разовое питание. Утром все, что угодно в пределах 350 гр из них 150 овощи, в обед 200 гр. фруктов, на ужин бело с овощами в пределах 350 гр. из них 150 овощи. На следующей день вес стоял. На 4 день ела все что хотела, не придерживаясь графика. Я например могу утром позавтракать, потом перекусы семечки и пообедать только часа в 16:00 и через час поужинать. При этом мне комфортно. И вот после этого дня был отвес 400 гр. Вчера я опять ела что хотела примерно по такой же схеме, отвес опять 400 гр. Сегодня считаю калории и все время думаю о еде, хотя не голодная. Наверное сам факт,что я в чём-то себя ограничиваю действует на меня очень плохо и я все время хочу жевать. Судя потому что показывают сейчас весы завтра будет либо по нулям, либо +. Вот я и думаю, может мне плюнуть на калории и есть интуитивно?

Что-то мне подсказывает, что отвес-таки был именно по результатам первых дней
Обычно так раскачивают вес при плато, а затем возвращаются в график диеты, но какое может быть плато после пары дней диеты?!)

 

[Scotland]

Мне тоже нужен ваш совет. До марафона я пробовала разные методы. Сначала 2 дня была на подсчёте калорий в пределах 1500, вес стоял. Третий день пробовала. Трёх разовое питание. Утром все, что угодно в пределах 350 гр из них 150 овощи, в обед 200 гр. фруктов, на ужин бело с овощами в пределах 350 гр. из них 150 овощи. На следующей день вес стоял. На 4 день ела все что хотела, не придерживаясь графика. Я например могу утром позавтракать, потом перекусы семечки и пообедать только часа в 16:00 и через час поужинать. При этом мне комфортно. И вот после этого дня был отвес 400 гр. Вчера я опять ела что хотела примерно по такой же схеме, отвес опять 400 гр. Сегодня считаю калории и все время думаю о еде, хотя не голодная. Наверное сам факт,что я в чём-то себя ограничиваю действует на меня очень плохо и я все время хочу жевать. Судя потому что показывают сейчас весы завтра будет либо по нулям, либо +. Вот я и думаю, может мне плюнуть на калории и есть интуитивно?

По теме подсчётов и интуитивного. Если без подсчётов худеется, то не надо считать. Тем более, что морально тебе это сложно.

 

[В синих трениках]

Мне тоже нужен ваш совет. До марафона я пробовала разные методы. Сначала 2 дня была на подсчёте калорий в пределах 1500, вес стоял. Третий день пробовала. Трёх разовое питание. Утром все, что угодно в пределах 350 гр из них 150 овощи, в обед 200 гр. фруктов, на ужин бело с овощами в пределах 350 гр. из них 150 овощи. На следующей день вес стоял. На 4 день ела все что хотела, не придерживаясь графика. Я например могу утром позавтракать, потом перекусы семечки и пообедать только часа в 16:00 и через час поужинать. При этом мне комфортно. И вот после этого дня был отвес 400 гр. Вчера я опять ела что хотела примерно по такой же схеме, отвес опять 400 гр. Сегодня считаю калории и все время думаю о еде, хотя не голодная. Наверное сам факт,что я в чём-то себя ограничиваю действует на меня очень плохо и я все время хочу жевать. Судя потому что показывают сейчас весы завтра будет либо по нулям, либо +. Вот я и думаю, может мне плюнуть на калории и есть интуитивно?

Я бы протестировала недельку на интуитивном.. но! С пониманием, что я ем и когда. То есть, не тортики с конфетками, а овощи, мяско вареное или запечённое, яйца.. И не взвешиваться каждый день

 

[Rai]

Мне тоже нужен ваш совет. До марафона я пробовала разные методы. Сначала 2 дня была на подсчёте калорий в пределах 1500, вес стоял. Третий день пробовала. Трёх разовое питание. Утром все, что угодно в пределах 350 гр из них 150 овощи, в обед 200 гр. фруктов, на ужин бело с овощами в пределах 350 гр. из них 150 овощи. На следующей день вес стоял. На 4 день ела все что хотела, не придерживаясь графика. Я например могу утром позавтракать, потом перекусы семечки и пообедать только часа в 16:00 и через час поужинать. При этом мне комфортно. И вот после этого дня был отвес 400 гр. Вчера я опять ела что хотела примерно по такой же схеме, отвес опять 400 гр. Сегодня считаю калории и все время думаю о еде, хотя не голодная. Наверное сам факт,что я в чём-то себя ограничиваю действует на меня очень плохо и я все время хочу жевать. Судя потому что показывают сейчас весы завтра будет либо по нулям, либо +. Вот я и думаю, может мне плюнуть на калории и есть интуитивно?

Думаю, основная проблема, что тебе некомфортно есть то, что у тебя прописано в меню диеты.
Можно попробовать пересмотреть состав диеты.